przejscia

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu [...]

Od dłuższego czasu gnębi mnie pewien problem. Minowicie miewam jakieś napady gorąca, nie wysypiam się i ogólnie nie mam kondycji. Trenuję 2 razy w tygodniu judo a weekendy mam siłkę-generalnie nie przemęczam się-przetrenowanie odpada. Sobota:klata, barki-w sumie 12 serii, niedziela:plecy, bicepsy-też 12 serii. Dobrze śpię jedynie po 2 godzinnym [...]

https://i.imgur.com/icFgSEg.jpg Derek Brunson vs Darren Till w planach na sierpniowej gali UFC Derek Brunson i Darren Till od tygodni uprawiają trash talk w internecie, ale wkrótce będą mieli okazję zmierzyć się w Oktagonie przechodząc od słów do czynów. Derek Brunson (22-7 MMA, 13-5 UFC) i Darren Till (18-3-1 MMA, 6-3-1 UFC) zgodzili się na [...]

Hej, mam 16lat uprawiam taniec towarzyski. Mam problemy z trzymaniem ramy oraz bolem plecow i miesni ud. Mam 2miesiące do następnego turnieju, z powodu przejścia do wyższej kategorii. Chciałbym abyście doradzili mi o to takie rzeczy: 1.Czy smarować uda(mies. 2glowy i 4glowy) jakims "strongmanem" czy jakos tak bo miesnie bola, 2.Branie tabletek [...]

Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2-3 miesiące bez treningów Aktywność fizyczna: Niewielka... Witam Moje dane podałem powyżej więc od razu przechodzę do tematu. Chciałbym poprawić swoją masę i sprawność fizyczną. Kiedyś trochę już ćwiczyłem ale motywacja mnie jakoś opuściła, aż do teraz. Postanowiłem że [...]

Witam. Lekko ponad dwa miesiące temu naszło mnie na zrobienie kolczyka w brwii. Zrobiłem go nie u kosmetyczki lecz w profesjonalnym studio zajmującym się tym. Kolczyk w brwii miał małe przejścia. Odkręcił mi się kolec, więc kupiłem nowy kolczyk z grubszą "igłą". Ale mniejsza o to... Cały czas, raz mniej raz więcej przy ruszaniu kolczyka wypływa [...]

Witam! Wlasnie skonczylem 14 tydzien diety CKD i przymierzam sie do przejscia na diete weglowodanowo-bilakowa. Moje pytanie brzmi: Czy moznaby to zrobic zaraz po ostatnim ladowaniu, czy rozsadniej byloby zastosowac 7-10 dni "przerwy" z takim samym jak poprzednio bilansem kalorycznym i stopniowo zamieniac tluszcze z weglowodanami? Pozdrawiam! [...]

Cześć, W związku z tym że od niedawna nie palę klasycznych papierosów (paczka mi starczała na ok. 24h), a przeszedłem na wersją elektroniczną, chciałbym, aby osoby, które miały podobną historię, podzieliły się doświadczeniami w bieganiu po zamianie klasycznych papierosów, na e-papierosa. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to biegam od marca 2019, [...]

Próbę wwozu do Polski 2 kilogramów sterydów anabolicznych i leków udaremnili celnicy na lotnisku w Rębiechowie. Przemytnika zatrzymano w poniedziałek. Podczas prześwietlenia bagażu pasażerów samolotu z egipskiej Hurghady celnicy zwrócili szczególną uwagę na zawartość jednej z walizek. Jej właściciel, mieszkaniec Koszalina, skierował się do [...]

[...] dla "początkującego".Mój trening : http://sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ćwiczenia na miesnie plecow sa nie do przejscia dla mnie ,waga nieproporcjonalna do miesni.Sprzet jaki mam : hantle (3kg) ,drazek,ekspander.Ma ktos pomysl jakimi cwiczeniami mialbym zastapic wskazane powyzej [...]

[...] . I nie wiem czy to wogulę walić , bo mam jeszcze deke z Clinica i znowu alpha zeneca się pojawiła . Ogólnie zero wzrostu od dwóch tygodni , Jest opcja ze sie poprostu wkręca tak długo teść , że nie było przejscia tylko zmiana nagła albo że się środki jakoś gryzą , bo już sam nie wiem czy się znowu nie zakupić w alfę Prze prośba o pomoc.Dzięki

[...] Po prostu nie chce sie za szybko zestarzec ;-) Obecny trening to 2x tydzien BJJ lub Sambo, 100 pompek dziennie w seriach 20x5 co drugi dzien, plus trening ketlami "rytual przejscia wg Pavla" robiony pon, sroda, sobota, okazjonalnie jazda rowerem przy ladnej pogodzie. Chce wrocic na silownie i do tego co wyzej dorzucic trening na skakance, [...]

Witam, Chciałem nieco się poradzić (jaki iż rzadko się udzielam zazwyczaj dużo czytam) was na temat zmiany planu dotychczasowego tzn FBW by georgu którego wałkuje już z rok na jakiegoś splita od razu powiem, że to nie zamiana do zamiany, tylko raczej myślałem nad poprawieniem klaty bardziej gdyż można ją w splicie bardziej dopieścić niz w fbw. [...]

Ciekawi mnie jak wyglądały początki wielu z doświadczonych kulturystów z sfd ;) Pierwsze miesiące treningu.. Pamiętacie jeszcze? Ile wtedy wyciskaliście? Jakie były postępy? (tzn. jak wyglądało to po pół roku na przykład ;)) Ja w sumie początki mam teraz (ćwiczyłem ok. roku, ale fatalnym planem, fatalną dietą i całkowicie niesystematycznie, więc [...]

https://i.imgur.com/TGNjANj.jpg Darren Till i Marvin Vettori zgodzili się na walkę podczas gali UFC 10 kwietnia Pojedynek średnich będzie najważniejszym wydarzeniem kwietniowego eventu. Stacja ESPN poinformowała o kolejnym planowanym starciu w kategorii średniej. W walce wieczoru gali, która odbędzie się 10 kwietnia Darren Till (18-3-1, 6-3-1 w [...]

[...] 15% 3 posilek 20% - przed treningowy 4 posilek 25% - po treningowy 5 posilek 15% -Posilek przed treningowy nie powinien zawierac tluszczy i blonnika (spowolniaja proces przejscia przez zolondek), powinien zawierac WW proste i bialko -Zaraz po treningu powinno sie zwiekszyc ilosc WW w miesniach i braki w aminokwasach (w tym celu spozywamy WW [...]

Niestety wywiad jest po Chorwacku, a słabo rozumiem chorwacki. Z tego co się zorientowałem + z tego co wygrzebałem na forum sherdoga + z forum nokaut.com Obwieszczam następujące informacje: 1. Mirko chce szybko znokautować Silvę aby zachować maksymalne siły na drugą walkę. 2. Mirko nie oddycha ustami z powodu kłopotów kondycyjnych. Ma po prostu [...]

Witam Głownie Zwracam się do Was z prośbą o rozpatrzenie mojego rozpisanego treningu oraz poprawienie błędów ewentualnie dodanie własnych propozycji ćwiczeń , zamienników . Staż - około 2,5 roku Głownie trenowany split 3x w tygodniu chęć poznania nowych treningów oraz przejścia na FBW ABC 5x5 stosując to 3x w tygodniu . Micha trzymana! . Wzrost [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]

22 stycznia w świdnickiej sekcji Lubelskiego Klubu Sportów Walki DAN www.lkswdan.pl odbyło się kolejne z serii semianriów MMA z Jurasem. Dzięki uprzejmości Gizmo z Tradycyjnych miałem przyjemnośc w nim uczestniczyć. Własnie Gizmo wymyslił nazwę Juras(sic) Park w Świdniku. Poniżej to, co już napisałem w grapplingu plus kilka fotek. na szczęście [...]