nie ma jakiegoś terminu granicznego, ale też nie można się tłumaczyć , że np. miesiąc to za krótko by przetestować te kilka porcji po prostu co jakiś czas będziemy przypominać tym co nie oddali opinii o tym fakcie, mam nadzieję ,że nie trzeba będzie upominać się za długo :-) Ja już białko spróbowałem, dzisiaj poleci przedtreningówka
To ćwiczenie bardzo fajnie wyjaśnia i prezentuje Karol,choc jak pewnie pamiętacie,przy treningu z bardzo dużymi ciężarami też troche inaczej wyglądała technika. Fajnie ,ze juz macie suple,bo zaczynałem sie martwić.... Zestaw fajny-przedtreningówka też ciekawa-miałem ja i fajnie działa,bez zadnych niefajnych skutków ubocznych.... [...]
Haha, toż to tajemnicy by już nie było Napewno Anarchia jako przedtreningówka (to ten rąbek) i kilka nowości, których na bank nikt nie testował do tej pory na polskich forach
Wtorek - 19.02.2013 Trening - Plecy Niezbyt wiele snu miałem z poniedziałku na wtorek, bo zaledwie jakieś 5,5 godziny. Waga obecnie już 80kg na czczo, pas 77cm. Ogólnie na pewno wszystkie obwody spadły, czuje to po sobie. Miarka fałdki na brzuchu wskazuje 5mm. Ogólnie chyba to już czas podbijać kcal Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków [...]
Czwartek - 21.02.2013 Trening - Barki Czołem. W środę wykonałem trening brzucha 2 ćwiczenia po 4 serie oraz łydki 2 ćwiczenia po 4 serie, jako trening dodakowy, po czym udałem się na 45min aerobów. W czwartek wypadły barki. Dałem czadu. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu [...]
Środa - 27.02.2013 Trening - Dwugłowe uda, pośladki, brzuch Waga na czczo z dzisiaj 81,5kg. Pasa w pozycji LineUp zapomniałem zmierzyć, zrobię to jutro. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych [...]
Piątek - 01.03.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Ostatni ciężki trening czworogłowych ud. Padłem już po przysiadach, później w niemal każdej serii było załamanie mięśniowe. Oj poczułem co to znaczy totalny brak mocy. Około 17:00 w ciągu dnia zaczyna mnie łapać spanie, bez kofeiny w tej godzinie odlatuję. Dieta: - I. Omlet z 10 białek, 75g [...]
Nie możesz stawiać tylko na BCAA w roli zabezpieczenia mięśni. Dieta nie może być zbyt bardzo obkrojona i nie możesz się rzucić od razu na wysokie obroty. Mono bierz cały czas, po treningu siłowym. Przedtreningówka do puki działa (jest odczuwalna) można stosować, ale kiedyś trzeba zrobić ze 2-3 tygodniową przerwę - możesz teraz puki nie masz [...]
Ja z odzywek tylko białko,animal pak,mono i raz na jakis czas jakas przedtreningowka,ostatnio mialem kilka saszetek tego noxa wlasnie i powiem ze ladnie wyp*****la z kapci ;-)
przedtreningówka - 30-40min przed treningiem, wg mnie stano daje większą pompe, ale po amg miałem lepsze jakościowo treningi (a może to moje złudzenie) BCAA to nie białko tylko 3 aminokwasy, które bezpośrednio idą do krwiobiegu - nie muszą być trawione, więc można śmiało je brać w trakcie treningu, ja teraz tak robię ~15g z wodą 700ml i popijam w [...]
2014-05-05 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 22 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,8 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 653 Dieta 2 682 Bilans -971 DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]
2014-05-12 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 29 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta [...]
[...] ale odczuwalne, rozszerza źrenice, skupienie i chęć dociśnięcia powtórzeń mega, wystrzału w kosmos i negatywnych objawów brak, jak czytałem stronę wcześnie, może to moja odporność, jadę na pwo bez przerwy jakieś 6 7 lat. Pompa- 3.5/5 tu gorzej, ale z dwójki pobudzenie pompa wybieram to pierwsze. Ogolnie mocne 4/5- fajna przedtreningowka.