Gdyby chcieć odpowiedzieć na to pytanie, powstałby duży problem. Ale cóż, można spróbować, bazując na danych naukowych, które były publikowane i to nie tylko w ostatnich latach. Podsumowanie Być może duża ilość kwasów omega-6 sprzyja indukcji stanu zapalnego, gdyż kwas linolowy jest prekursorem prostaglandyn. Prostaglandyny pośredniczą w [...]
Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]
[...] odpowiednie cechy genetyczne). Wg badań, rozmiar prącia czy wzrost, tylko do pewnego stopnia korelowały z postrzeganiem mężczyzny, jako atrakcyjnego, dużo ważniejsze były proporcje biodra – barki. Co ciekawe długość prącia miała większe znaczenie dla wyższych mężczyzn oraz tych bardziej męskich (wąskie biodra, szerokie barki). A czy [...]
[...] startowała tylko jedna zawodniczka, Marta Marczewska-Baltham z Warszawy, ale pokazała wysoką klasę i myślę, że jej dalsza kariera będzie obfitowała w sukcesy. Nienaganne proporcje sylwetki, wszechstronne umięśnienie, poparte odpowiednim odłuszczeniem ciała i separacją mięśniową tworzyły idealny obraz. Myślę, że od czasów Martyny Staszewskiej, [...]
W ostatnim czasie dość popularne stały się produkty, do których wykorzystuje się albo bezpośrednio nasiona konopi albo np.: mąkę z konopi. Czy warto korzystać z takich produktów? Jakie właściwości posiadają konopie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Konopie z bliska Konopie i produkty z nich wytworzone [...]
[...] bardzo zbliżona do produktu obok, który waży mniej. Jeśli tak jest, wybierz ten, który wydaje się bardziej ekonomiczny. Podpowiedź - użyj kalkulatora w komórce i sprawdź proporcje. Rozglądaj się dokładnie po zawartości półki Wyobraź sobie sytuację: stoisz przed półką z makaronami, niech będzie ona szeroka na 1,5 i wysoka na 2 metry, [...]
[...] by rzec „łut szczęścia”, ale to było ciężko wypracowane, sprawiedliwe zwycięstwo. Dykiel prezentował wszystko to, co najwyżej ocenia się w kulturystyce: piękne proporcje i zarysy sylwetki, ładnie rozwinięte, pełne umięśnienie oraz wysoką formę startową (separacja i definicja), podczas gdy Piechowiak miał formę startową na jakieś [...]
[...] się bilansu i chudniesz” Często okazuje się, że teoretyczna wartość kaloryczna produktów nie odzwierciedla ich oddziaływania na organizm. Ignorujesz ilość błonnika, wody, proporcje kwasów tłuszczowych (omega 3/6/9), ilość witamin, minerałów, rodzaj protein (ich kinetykę, frakcje), rodzaj węglowodanów (np. skrobia kontra sacharoza), wpływ na [...]
[...] beta-karotenu do witaminy A w porównaniu do szpinaku. W przypadku szpinaku trzeba było 20 cząstek beta-karotenu, by powstała jedna retinolu, dla marchwi były to proporcje 14,8 do 1,0. Czyli w ogólnym rozrachunku zarówno marchew, jak i szpinak nadają się jako źródła karotenów. 3. Szpinak Jak wspomniałem wcześniej, szpinak zawiera [...]
[...] kulturysty mogą być: obwody poszczególnych partii mięśniowych poziom tkanki tłuszczowej (kompozycja sylwetki, skład ciała, jakość umięśnienia) wizualna ocena sylwetki (np. proporcje, waskularyzacja, pełność mięśni, separacja, gęstość) siła w poszczególnych ćwiczeniach (zwróć uwagę na ciężary, jakimi operował Ronnie Coleman, Dorian Yates, Morgan [...]
[...] lepiej. Analizując szczegóły (co nie jest do końca łatwe ze względu na bardzo ograniczone materiały z ostatniego startu). W “postawie przodem” widzimy dobre proporcje pionowe i poziome. Szerokie barki w stosunku do talii, biodra niewąskie, kobiece, dobre proporcje długości kości długich nóg. Obręcz barkowa jest już [...]
[...] właściwą formę przygotowaną pod kątem zawodów, dając nadzieję, iż ta bardzo interesująca kategoria będzie rozwijać się we właściwym kierunku. Sylwetka Doroty ma dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder. Widoczne mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion (biceps,triceps). W obrębie wąskiej talii [...]
Niestety amerykańscy autorzy często nadinterpretują dane, tworzą własne bazy danych nie wiadomo, czym podparte („kreatywna księgowość”) lub wręcz wysuwają tezy, które nie są zbieżne z cytowaną pod artykułem literaturą. Wielokrotnie pokazywałem to zjawisko przy okazji omawiania tekstów TC Luomy, prawie identyczny zabieg dotyczy Rudy’ego Mawera. [...]
Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]
[...] mleku itd.). Wyznaczono okres przejściowy do 1 stycznia 2020 r. W nadmiarze dla zdrowia nie są również korzystne kwasy z grupy omega-6, szczególnie gdy sztucznie zawyża się proporcje omega-6 do omega-3 (co jest nagminne w dietach „zachodnich”). Referencje: Dong D. Wang „Specific Dietary Fats in Relation to Total and Cause-Specific [...]
We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]
[...] wzrostu, mimikery greliny (np. GHRP), IGF-1, estrogeny i progesteron mogą mieć wpływ na zdrowie skóry i występowanie rozmaitych patologii, szczególnie gdy zachwieje się ich proporcje np. sięganiem po doping. Dodatek dla zainteresowanych - skóra a kwestia dopingu Zasygnalizuję obecność ważnego tematu, gdyż nie ma tu miejsca na szersze opisanie [...]
[...] startu został zauważony i jest doceniony na zawodach w kraju i zagranicą. Jego sylwetka jest bezwzględnie dysponowana do kategorii, w której startuje. Bardzo dobre proporcje ciała pionowe i poziome, szerokie barki (z długimi obojczykami) „wypracowane” kuliste mięśnie naramienne są mocno „wyseparowane”, dominują [...]
[...] Predyspozycje genetyczne można zbadać poprzez syntetyczne testy sprawnościowe i np. postęp osiągany po 6 czy 12 miesiącach treningu. Można ustalić skład mięśni (proporcje włókien, ilość tłuszczu wewnątrzmięśniowego) i ilość podskórnej oraz wisceralnej tkanki tłuszczowej (np. DXA, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny, ważenie [...]
Czy podaż tłuszczu lub cukru w diecie ma znaczenie dla powstawania nowotworów? Cóż, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Ogólnie warto pamiętać, iż wszystkie produkty wysokoenergetyczne mogą powodować otyłość, a jest ona związana z wieloma rodzajami nowotworów. Dlatego niesamowicie bawi mnie czytanie opowieści o „cukrze powodującym raka”. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
