programy do

[...] byla bieganina, duzo spraw na glowie do zrobienia "na juz" !! Ale pozniej juz tylko RELAX ! Tego mi bylo trzeba :-) Nadrabiam zaleglosci w wiadomosciach, ogladam zalegle programy na YouTube...po prostu sie relaksuje. Czuje, ze dobrze mi zrobilo przelozenie treningu na jutro :-) Bedzie moc !!8-) ZJEDZONE: Pos. 1: omlet z maka ryzowa, [...]

Tydzień, może dziesięć dni. Jutro wyjeżdżam i za tydzień wracam ze złomem. I pewnie według jakiegoś programy góra-dół będę leciał. Tak mniej więcej do przyszłych wakacji. Także na kolejny tydzień zero węgli , zapotrzebowanie w dół, z jedno lub dwa ładowania fatem, i może coś pobiegam, tak delikatnie.

Tak czy siak, potrzebuję większych kulek To właśnie miałem na myśli, potrzebujesz wiekszych kulek. ;-) To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-D Ja p******ę }:-( Rozumiem, że w dziennikach Szanownych Pań, wszystko może się Szanownym Kolegom kojarzyć z [...]

[...] co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to specjalistyczne programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy [...]

[...] obeznany z kolarstwem objasni to rzetelniej ode mnie. Specyfika treningu kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu realizuje sie bardzo dobre programy silowe, gdzie jazdy jest 50 minut. To nieco za malo, ale gdy isc pol godziny wczesniej i samemu zrobic rozjazd, wychodzi juz dobry trening. Podpytalem nieco na FB [...]

ginus_unia_T thx masz SOG'acza A teraz Krzyś78 niewiem czy w paincie idzie Ale są do tego specjalne programy np ACDsee (idzie sciągnąć z kazaa) Chyba widziałem jakieś na www.programy.org W.K.P.Lech Poznań-The Good of the Game

[...] na 4głowe uda nie jestem w stanie poprawnie wykonać nawet z pierwszego tygodnia. Nie pomogło nawet zwiększenie obwodu uda o 5 cm, heh. Muszę dokładnie przejrzeć dostępne programy na mięśnie ud, uwzględniając że potrzebna mi dość specyficzna ich siła, uwzględniając starą kontuzję kolana która lubi się odzywać. A może po prostu poczekać na [...]

to zrob sobie ten plan Obli z pilka 2 razy w tygodniu, do tego doloz 3 dni jakis biegow, rowerka, basenu, aerobiku - co tam lubisz i bedzie git http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php tu mozesz obliczyc swoje BMR

[...] nie zdaje egzaminu w przypadku zwyklych zjadaczy chleba(bez korzystania z koksu),chcacych poprostu dobrze wygladac na plazy,byc silnieszymi,itd. na nich wlasnie dzialaja programy full body,czy split z podzialem na dwie czesci. mala ilosc cwiczen,duze ciezary,a przede wszystkim calosciowy efekt,jaki jest w stanie naturalnie wywrzec sesja [...]

[...] Reps. Wątpię aby jego podopieczni tak katowali mięśnie brzucha;-) Poza tym metody te wywodzą się raczej z bardziej aktualnych czasów-gdzie rządzi A6W,ABS..i inne tego typu programy.Więc nazywanie tego oldschoolem to Imho absurd:-) Jest to oldschool, ponieważ w czasach Arnolda bylo to bardzo popularne podejście do treningu. Nie tylko Arnoold tak [...]

[...] Reps. Wątpię aby jego podopieczni tak katowali mięśnie brzucha;-) Poza tym metody te wywodzą się raczej z bardziej aktualnych czasów-gdzie rządzi A6W,ABS..i inne tego typu programy.Więc nazywanie tego oldschoolem to Imho absurd:-) Jest to oldschool, ponieważ w czasach Arnolda bylo to bardzo popularne podejście do treningu. Nie tylko Arnoold tak [...]

do tego sluza rozne programy np ten http://217.96.188.180/iview380.exe ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

to co zrobilem z twoja fotka to jest 'kolor' sephia i troche zwiekszony kontrast. rozne programy graficzne do tego sluzą, jest tam jeszce duzo innych opcji i ustawien, mozna sobie eksperymentowac i sie bawic. ja uzywam Camedia Master, Photo Impression i Psp. sa tam rozne filtry, mozliwosc zamazywania tla, ostrosci, zaciemniania, rozjasniania, [...]

[...] max?. Boksera wystarczy nauczyć dobrze kopać i blokować lowy, co nie jest takie trudne. - W każdej sztuce walki udeżasz silnie i precyzyjnie.. Zdziwiłbyś się. No ale jak programy na discavery są dla Ciebie dowodem czegokolwiek to nie mam więcej pytać. A swoje pozostałe informacje masz pewnie z wikipedii? A co do siły udeżeń bokserskich to na [...]

Do 1x z 48kg to dojdziesz spokojnie. Do 5x5 z 48kg to już mniej spokojnie, jeśli w ogóle... Jako cel sam w sobie. Walcz! Jako krok do innego celu 1x ze 100kg, to pewnie niepotrzebne. Pogooglaj pana Jana Łukę, on ma filmiki o podciąganiu z obciążeniem. Może nawet jakieś programy sprzedaje/daje.. :-)

Programy: 5x5 albo GTG. Po co kombinować, skoro działa. Może jednak na dalszym etapie będzie potrzebne specjalistyczne podejście do zagadnienia, ale wątpię żeby tak było. No zobaczymy gdzie mnie ta droga do końca roku zaprowadzi. OAP+Weighted PU/CU. Może chociaż do 5x5 BW+32kg wejdzie :-)

[...] zielony, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96919be42c674c468f7992b32e4222a2.png O tak hopsanie było, ale marne, rozczarowała mnie płyta, jakieś tylko rozgrzewki i kilkuminutowe programy. 01.05 suplementy: magnez i tran płyny: kawa, woda Miska niedojedzona, brak czasu, ale czysta póki pamiętam: chlebek chrupki z jakiem pierś pieczona w porach, [...]

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) Ronio 22:00:17 dawalem ci juz go kiedys Ronio 22:01:09 ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze [...]

[...] koles 3 lata stazu wtedy, ja zaczynalem, on mi pokazal pare podstaw, mowi tak:"ja to probowalem wiele metod, kombinacji, przelaczania sie na inne cwiczenia i programy, ale powiem ci ze motyl to najlepiej wchodzi z nogami, przez to ogolne napiecie miedzymiesniowe co nastepuje po przysiadzie" do tej pory sie zastanawiam o co [...]

[...] bo i tak nie męczą tak. Też chciałbym robić Muscle-upy, ale futrynę mam za wąską, a drążek za nisko i musiałbym kombinować z L-Hang. Tez tak jak MojeImie zrozumialem programy, akurat ten ktory cytujecie zdecydowanie przekracza moje umiejetnosci, bo musce upa na ringach to nie zrobie a tutaj od 3 tygodnia jest wymagany. Poza tym dotyczy [...]