programy do

takie informacje o siłownii ale od kuchnii :) np. Muzyka na treningu Filmiki motywujące Teksty motywujące Jakieś programy (np. do oblizcania maksow czy cos takiego) Nasze siłownie Jak zrobić sprzęt itd. :D

[...] kazdy nawet najmniejszy miesien itd a przy tym biora sterydy. Problemem wiekszosci ludzi na forum jest to, ze prosza o pomoc w zdobyciu masy a Ci z dzialu trening daja im programy dla kulturystow, ktore powoduja raczej powolny przyrost masy u zwyklych ludzi nie stosujacych "suplementacji" swoich idoli. Sulpementacji specjalnie [...]

100 pompek jak podciaganie swietne programy dajace fajne wyniki;D zdecydowanie podciaganie stosuje przy kazdej okazji na silowni, pompki zawsze mozna dodac do plaskiej i skosu

hehe... sa takie programy, jak i boty ktore spamuja forum itp, zazwyczaj wersje testowe co sie wywalaja ale to kwestia czasu... btw mi ktos tak zrobil na forum moim i kumpla, dlatego chyba zainwestowac w czat dla modow lub w dziale dla modow pisac odnoszac sie do tematu x czy y , bo inaczej kaplica, trole atakuja Zmieniony przez - kult w dniu [...]

Gdybyś poczytał uważniej - znalazłbyś tam programy dla "Domatorów Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - przysiady ze sztangielkami w dłoniach Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - uginanie z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki (stojąc na podwyższeniu) Pompki na poręczach - prostowanie ramienia w opadzie (jeśli na tricepsy) [...]

[...] to musisz skorzystać z płatnych porad - tak to dziala. Moge ci sprawdzić diete , poprawić itp. ale nie ułożyć. Weź oblicz zapotrzebowanie na kcal , znajdziesz pomocne programy w dziale odżywianie. Potem dodajesz do tego 300 kcal i dobierasz produkty tak żeby wartość odzywcza sie zgadała. A na kondycje uważam że w twoim wypadkku bieganie [...]

masz przecież napisane Pavel Tsatsouline, nie czytałem książek ale pewnie w nich jest zawarte jak trenować jak układać plany. Tak na szybko zerknąłem na spis treści i są programy treningowe w książce. No tak, do tego tez doszedlem co jest w ksiazkach tylko tu chodzi mi o to ktore sa lepsze a ktore gorsze wzgledem informacji

[...] modyfikować dietę. 2.Białko rozsądnie jest spożywać w granicach podanych juz wcześniej przez kolegów - 2-3g/kg masy ciała. Moim zdaniem przekraczanie tych granic jest bezcelowe. Oczywiście są programy tzw"ładowania białkiem" i wtedy jest tego troszkę więcej ale trwa to krócej i raczej przeznaczone jest dla zaawansowanych pakerów. lessie

[...] Jeżeli chesz wyżej skakać, to pływaj ostro dużo ray w tygodniu, pracuj tam nogami, ewentualnie ćwicz na siłowni nogi z dobrą dietą.. wtedy będziesz latał... wszsytkie inne programy to zabójstwo dla kolan A tam na dobrą sprawe, z doświadczenia wiem że skoczność to w 90% genetyka, i tak samo masz uwarunkowane ile jestes w stanie przyjąć [...]

[...] to bardzo dużą ilość serii z małą liczbą powtórzeń i krótkimi przerwami, czyli 10-15 serii, można zacząć od 1-2 powtórzeń w każdej, przerwa ok. 30 sekund. Są też różne programy poświęcony tylko podciąganiu jak np. trening Amstronga, FPP (https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), "smarowaniem gwintów" czy drabina [...]

Nie to samo. Bo te wszystkie skoki, cwiczenia dynamiczne powinno sie wykonywac w malej ilosci powtorzen. Odradzam te programy, bo szkoda zdrowia na wykonywanie setek powtorzen na jednym treningu. Ale to i tak jego wybor, ja tylko przedstawilem swoje zdanie, ze najlepiej trenowac silowo (maksymalnie 8 powtorzen w serii- przysiady na 1 nodze i [...]

okolica 400kcal pewnie bedzie, ludzie maja tendencje do zawyzania wydatku energetycznego przez wszelkie programy typu endomondo czy pulsometry

[...] wysokie IG i jest bardzo przetworzone. Zamiast tego zjedz sobie 3 - 4 kromki chleba razowego. W 5 posiłku zamiast ziemniaków ugotuj sobie ryż. O której chodzisz spać? Napisz nam jeszcze jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Tutaj masz link do obliczenia. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Jak obliczysz to napisz. Pozdro

nie ściemniajcie, Air alert, podobnie jak Super Dunks II to programy, które przetrenowują ze względu na brak czasu na regeneracje. Trenowanie ich prowadzi po przetrenowania i w końcu do kontuzji. Wiem, bo sam tego niestety doznałem. Lepiej wybrać jakiś inny - lepszy dla zdrowia program, niż potem żałować pozdrawiam -jeszcze nemo

[...] - masz full sprzęt, mozesz cwiczyc KAZDY mięsien na KILKA sposobów - masz w cenie saunę (zakładam ze w tej cenie jest) - masz dodatkowe zajęcia typu fitness, specjalne programy cwiczeniowe w grupach, spinning i inne - masz pomoc instruktorów - UWAGA: masz szeroki wybór w sprzęcie cardio - bieznie, steppery, rowerki stacjonarne i inne - masz [...]

Jeszcze jedno może mi ktos sprawdzic moj programy treningowe na wyskok i na triceps ktory sobie ulozylem i prosze o opinie czy jest dobry i da jakies rezultaty;] wiec tak cwiczenia jakie chce wykonywac na wyskok to: -przysiady -wspiecia w pozycji przodem -zwykle wspiecia -wstepowanie -skok z pudła -głebokie skoki (Depth Jump -jakos tak) -krzesełko [...]

[...] odpowiedzi na swoje proste pytanie to tak samo z treningiem wielu początkującym tłumaczyłem na siłowni jak zaczynać, podstawy treningu dla poczatkujacych i też takie programy rozdawałem no ale widze za tydzień, ze jadą ze sciany trening dla zaawansowanych w wersji full hardcore bo kumplowi co ma 50cm po tym idzie nie zawsze edukacja ma [...]

http://www.tvp.pl/rozrywka/serwisy/programy-rozrywkowe/moj-pierwszy-raz/wideo/odc25 pudzian wogóle niema siły maszyny do mierzenia ciosu są w ośrodkach szkoleniowych, to są poprostu zabawki. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-01-08 10:01:37

mylisz sie programy na skocznosc poprawiaja dynamike odbicia a to bardzo wazne podczas startu do pilki. Piszesz w swojej wypowiedzi bardzo wazna rzecz ''gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć''- jest to sila eksplozowana i to glownie na niej opiera sie szybkosc startu.

Co wiem to wpisałem :P martwego ciagu nie cwicze :] przysiady tez nie :] jesli chodzi o nogi to cwicze cyklicznie programy poprawiajace wyskok wiec na nogi nie narzekam :] mam zamiar zaczac znow cwiczyc cwiczylem solidnie rok a potem to bylo obijanie sie :/ teraz mam motywacje :D mam troche rzezby :D jesli chodzi o mase to zawsze mialem problemy z [...]