...
Napisał(a)
Witam! wiem, że jest mnóstwo takich treningów na forum, ale nic nie znalazłem dla siebie. A więc tak ćwiczyłem kiedyś na siłce ok. 6 miesięcy potem przerwałem i od września 2004 do lipca br. cwiczylem regularnie karate 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat i ważę 56kg przy wzroście 178cm. Mam do dyspozycji na siłowni ławeczke drążek wyciąg sztange prostą i łamaną hantle. diete już mam prosiłbym o ułożenie jakiegoś solidnego treningu na mase (liczba dni w tyg obojętna) Pozdrawiam i z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wracasz dopiero czy juz sie roztrenowaleś spowrotem?? Bo jesli nie to 2-3 tygodnie ACT bym proponował, a dopiero potem Mase
...
Napisał(a)
Zacznij od ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
No tak, tylko czym zastąpić te ćwiczenia, bo jak pisałem wcześniej to nie posiadam maszyny i poręczy.
Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
Pompki na poręczach i jeszcze martwego ciągu niechciałbym robić... Pozdrawiam
Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
Pompki na poręczach i jeszcze martwego ciągu niechciałbym robić... Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Gdybyś poczytał uważniej - znalazłbyś tam programy dla "Domatorów
Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - przysiady ze sztangielkami w dłoniach
Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - uginanie z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki (stojąc na podwyższeniu)
Pompki na poręczach - prostowanie ramienia w opadzie (jeśli na tricepsy)
wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce (jeśli na klatkę)
i jeszcze martwego ciągu niechciałbym robić... - rób unoszenie tułowia z opadu (wykonanie na gifie wyżej)
Pozdrawiam
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To zalezy na ile będziesz zaangażowany w karate.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Zgłoś się po wakacjach - gdy wrócić do karate - pomyślimy.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Poprzedni temat
Program na mase, początek, Please help me, FOTO hehe
Następny temat
Faza negatywna na drążku.
Polecane artykuły