programy do

Witam Napisz e-maila do osoby w tym linku, na samym końcu strony widnieje adres e-mailowy: http://www.profimedsport.pl/programy.html

Trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej będzie działać. Są różne specjalne programy na zwiększenie ilości powtórzeń, np. - trening Armstronga - program FPP https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), - smarowanie gwintów Ja testowałam drabinę siły i był fajny progres https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Robiłam też trening z [...]

A6W i tego typu programy się nie nadają do niczego. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad, mc, wiosłowanie czy pompki na poręczach i ćwicz całe ciało.