programy do

[...] ma sensu - poza tym po tych 3 miesiącach każdy powinien wykonywać całe 8 minut bez większego problemu. Podsumowując jest to dobra uwertura do ABSII czy A6W, ogólnie polecam głównie dla początkujących, gdyż dla tych którzy robili już wyżej wymienione programy ten może okazać się za lekki. pzdr, 'come no gang' - ten koleś na filmiku jest świetny!

[...] też tak miałem, przy próbie wejścia do folderów udostępnionych u kumpla odpalała mi się stronka o dziwo nie XXX tylko podobna do tej twojej. Zapdejtowany Adaware nie pomagał ale już Spybot załatwił sprawę. Najpierw sprawdź czy są aktualizacje, jeżeli będzie to ją pobierz i dopiero walnij skana. http://mp3.wp.pl/p/programy/opis/395.html

[...] porzednikow sa dobre - Płk. Denat- czemu ma zwiekszac ilosc serii, co ma dochodzic tak jak ty do 30 serii na partie co myslisz że kulturysci siekaja po 30 serii na partie i gitara, pooglądaj chociaz ich programy i zobacz że nie jeden kulturysta robi dosłownie pare serii na perie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-19 22:15:58

mam pytanko, opewnie wyda sie smieszne, ale i tak je zadam: moglby ktos podac szczegoly co do sciagania filmikow z tego typu stron?tzn. czy konieczne sa jakies programy typu peer-to-peer? ogolnie chcialbym znac szczegoly. z gory dziekuje.

co do obliczania maxa to ja mam dwa przydatne programy (w exelu) napewno nie moga one stanowic bazy w wyznaczaniu maxa ale sa bardzo przydatne-obliczja wiele maxow na powtorzenia. jezeli ktos chce to wysle na maila pozadrawiam

[...] tu pomoze ,bez zadnych radykalnych cieć. Policz ojcu dokładnie co zje w danym dniu i pokaż mu to w tabelce-ilekalorii,ile makroskładników itp-są na forum odpowienie proste programy w dziale po treningu. Jeszcze lepiej -dobrze byłoby zdublować te produkty,które ojciec je i wieczorem pokazac mu ta fure jedzenia,którą skonsumował-czaem robi to na [...]

czyli vs chyba zbytnio nie rozumiesz o czym sa te artykuły MIT na temat splitu ma na celu pokazac że popularne gazetkowe programy treningowe które opieraja sie o ćwiczenia kosmetyczne sa do D.... Obiektywne spojrzenie - na tym by pokazać że split to nie tylko metoda weiderowska a także system treningowy i metody o których juz sie mało pamienta a [...]

Trzymając się tej logiki, to programy są niepotrzebne Po prostu zawsze ćwicz do za***ania (może Ci coś z tego wyjdzie), hehe.

[...] siłowy z elementami dynamiki na obciazeniach -Trening siłowy + trening typowo plyometryczny oczywiscie zakres powtórzen jest mały z przyczyn opisanych juz wczesniej. Rózne rozpisane programy typu AA i SD owszem moga podniesc nieco wyskok ale raczej osoba ktore nie wykonywaly wczesniej typowego treningu skocznosciowego, a juz napewno nie siłowego.

[...] -nie rób nic na siłe bo liczba powtórzen naprawde jest duza.Jesli chodzi o dołaczenie przysiadów do programu to dobry pomysł(oczywiscie bez obciazenia ). Najlepiej takie programy troszke samemu korygowac i dodawac swoje elementy do niego-sam wiesz co dobrze na ciebie działa a jezeli nie to powoli realizuj załozenia z SD.Masz jeszcze duza [...]

[...] o nim w sumie, dodam sobie do ćwiczonek ;). *Wznoszenie łydek i wskakiwanie na schodek - to też już miałem ale dzięki ;) Znacie jeszcze ćwiczenia jakieś? ; ). Najlepiej całe programy ale takie dla "normalnych" ludzi a nie jakieś Super Dunki czy coś : D. @edit miałem to okno otwarte i nie widziałem co napisałeś Santiago zaraz zeedytuje jeszcze raz [...]

To czego gratuluje to tego ze zaczales cos robic. Gorzej z wyborem treningu: wg mnie najgorszy z mozliwych. Te programy niczego Ci nie dadza i zostaly juz wiele razy skomentowane na forum. Trening, ktory da Ci efekty w dluzszej perspektywie i pozowli rozwijac sie fizycznie to trening zlozony z wysilku aerobowego i bieganie bedzie bardzo dobre + [...]

Powiem tak jeśli chcesz robić SD to polecam SD 3, ale są też inne programy takie jak kangooroohps jest on chyba mniej męczący. Co do bólu kolan. to ma chyba większość musisz pamiętać, że oznaką tego czy dobrze wykonałeś ćwiczenie jest to jak się czujesz (jesteś zmęczony), ale kolana masz tylko jedne więc możesz ograniczyć ćwiczenia. Musisz również [...]

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. A6W i wszelakie tego typu programy sobie daruj na wstępie.

Ja ze swojego doswiadczenia wiem, ze jesli trenujesz siatke to moze cos w stylu super dunks itp. te programy poprawiaja skocznosc a do tego fajnie rzezbia nogi. pzdr

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 70kg x11 " stosujesz programy o takie objętości , dzielisz aż na 4 dni treningowe , tyle różnorodnych ćwiczeń . "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku " trenujesz już kawałek i przedstawiasz tak marne wyniki ? to jaki ty progres wykonałeś w ciągu [...]

[...] w******l?" " No wlasnie, dzisiaj wszyscy kieruja sie strachem, boja sie, telewizja i inne media caly czas podaja info o agresji, zabojstwach, gwaltach, programy w stylu "Nasze dzieci" budza paranoje u rodzicow, ze z kazdym wyjsciem dziecka do piaskownicy wiaze sie smiertelne niebezpieczenstwo. Proponuje wyje.bac [...]

ja preferuje siłowe programy , (co nie przeszkadza mi rozwalać je co chwile = kombinacje nie sa wskazane , ale ja lubie :-} ) starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke . w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage . i nie ma bata aby [...]

ja preferuje siłowe programy , (co nie przeszkadza mi rozwalać je co chwile = kombinacje nie sa wskazane , ale ja lubie :-} ) starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke . w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage . i nie ma bata aby [...]

Plan beznadziejny, gdzie nogi? odpuść programy typu 100 pompek 300 przysiadów i A6W bo do niczego Cie to nie doprowadzi. Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie pracy, z Twoim sposobem odżywiania (wnioskuje na podstawie wagi) nie będziesz miał żadnych efektów! Zacznij się porządnie odżywiać! [...]