100 na klate ;)

ja preferuje siłowe programy , (co nie przeszkadza mi rozwalać je co chwile = kombinacje nie sa wskazane , ale ja lubie )
starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke .
w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage .
i nie ma bata aby nie ruszyło do przodu

KEBUL74

ja preferuje siłowe programy , (co nie przeszkadza mi rozwalać je co chwile = kombinacje nie sa wskazane , ale ja lubie )
starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke .
w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage .
i nie ma bata aby nie ruszyło do przodu

No nic bede probowal.
Wg tego co tu jest napisane to trzeba co faze dokladac po 2 kg:
https://****************/trening/trening-silowy/6042-trening-silowy-jim-wendler-5-3-1.html

A drugiej strony napisali ze 20kg po roku.
Nie wiem tez po co tak kombinowac z tymi zmianami dnia treningu co tydzien - rozumiem ze po kilku tygodniach miesein sie przyzwyczaja ale po co zmiana co tydzien (a cwiczenia w sumie i tak te same tylko w innej kolejnosci) ?

tu masz podstawowy ss
robocze serie3x5 z tym samym ciężarem , co trening dokladasz 2kg ,

KEBUL74

tu masz podstawowy ss
robocze serie3x5 z tym samym ciężarem , co trening dokladasz 2kg ,

Dzieki, bede cisnal!!!

KEBUL74

ronie .... gdyby kazdy tak mial to co Ty bys robil ?
prawda jest taka ze złom wymaga cierpliwosci i samodyscypliny , 99% z nas tego nie ma wiec zwalamy problemy na slaby plan, zla diete , czy dziurę ozonowa
a tak po prostu jestesmy
1 leniwi
2 wygodni
3 słuchamy (ale nie słyszymy ) trnera , ale wiemy lepiej
4 niecierpliwi , bo w 6 tygodni musimy miec efekty

Tak tak ale pisalem to odnośnie Twojej poprzedniej wypowiedzi, ze ciężko polaczyc rozwijanie sily i rozwijanie muskulatury.

ronie ja jestem tym ciężkim przypadkiem ciezko mi idzie cokolwiek z wyjatkiem zalewania , to potrafie perfekcyjnie
1 jestem kombinatorem i kombinuje z kazdym planem
2 nie słyszę co trener mówił (przeciez wiem co chcial powiedziec )
3 jestem urodzonym leniem
4 nie wiem co to dieta
a dźwigam i kombinuje jak dźwigać bo lobię , a podobnie jak kolega co to 8 lat sie zalewal i redukowal, potrafie doradzic innym a sam sie cofam
ps . nie nie bede pisal na priv , jeszcze nie ten etap

Przynajmniej jesteś świadomy bledow jakie popelniasz a to juz cos.