programy do

16 kg to nawet do unoszenia bokiem docelowo za mało Ech... :-) Jak masz 2x24 za 200zł, to spoko :-) Chętnie bym zobaczył Twoje kettlowe początki z 24!! Może coś nagrasz?? Filmików nie musisz udostępniać całemu światu - są opcje upubliczniania bądź nie - na YT. SANDBAG FITNESS 1. Podstawowe ćwiczenia z workiem - podział na nogi, pchanie, [...]

[...] bardzo:-) Ale dobrze, spokojnie. Jak dotrwam do końca ROP'a to... przejdę do kolejnego punktu z tej listy celów które wcześniej napisałem :-D Może też coś takiego sobie zmontuj? Łatwiej Ci będzie dobierać programy, bo faktycznie jest ich baaaardzo dużo. Właśnie, może ktoś z chłopaków porwie się na coś z More Kettlebell Muscle? Opisze wrażenia?

1. historia BP 2. nie ćwiczyć do załamania, bo taki Saxon robił kilka pokazów dziennie, codziennie. Kontuzja/przetrenowanie =brak pokazów=brak pracy=brak $$$ 3. technika 4. programy - coś jakby Justa singles, coś jakby PTTP, drabiny Kilka ćwiczeń pomocniczych - w tym half kneeling bent press wygląda ciekawie: [...]

[...] z 2x20 bardzo sobie chwaliłem!! Albo Total Tension - tam nie ma gónej granicy powtórzeń i można zatrzymać się na 4-5 powt w szczycie piramidy. Podobają mi się te sztandarowe programy. Byle nie trwały zbyt długo!! 4-8tyg. W porywach do 12... Niestety - chodzi mi po głowie Kettlebell Burn - czyli program na jedną kulkę. Akurat po intro bym był, to [...]

[...] White ogłosił, że wartość organizacji znacznie wzrosła. UFC niedawno podpisało nową umowę ze stacją telewizyjną z ESPN, która od przyszłego roku będzie transmitować gale i programy UFC, tak jak do tej pory robi stacja FOX. W ciągu pięciu lat ESPN zapłaci 1,5 miliarda dolarów za prawa do transmisji gal UFC. W wywiadzie dla Tony’ego Robbinsa, [...]

[...] do jakichś świąt? :-) Jestem dobę po treningu i czuję się OK :-) Jest ubicie, jest lekki dyskomfort. Jak należy! :-) Mam książkę Cottera - Kettlebell Training, a on tam ma programy na kilka par kettli. Kiedyś niewykonalne, ale teraz chyba warto byłoby odświeżyć, żeby nie siedzieć tylko na Pavle i Geoffie. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] Praktycznie odkąd posiadam 2x20kg kule (3 lata chyba), to zszedłem z powtórzeniami do 5. Czasem 6. w seriach. Praktykowałem. Sił przybywało. Sylwetka niespecjalnie się zmieniała - choć programy miały w nazwach między innymi MUSCLE i BURN. Nie będę przeciągał - dla odmiany będę robił coś innego. (choć wyciskanie pochylone pozostaje w arsenale!)

[...] połączeń ćwiczeni z podstawowej 6 w pary. Ta mi najbardziej odpowiada :-) No i takie coś z 24kg mógłbym szarpnąć.. :-) Nie ma nudy, trochę więcej niż C&P + SQ... Jeszcze programy na LCCJ mnie interesują. Na jedną lub dwie kule.. ------- Czuję mocne ubicie mięśnia - głównie w nogach, ale i na górze grzbietu i ramionach też. Należą się 2 dni [...]

[...] Potrzebny jest czas na trening i czas na regenerację. Z racji braku tego czasu - jak już połączyłem kettle z kali, to jak miałem coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. Jeśli jesteś w stanie zrobić 10-20 prawidłowych pompek na ziemi, to [...]

[...] milionów dolarów. Według Moody’s Investors Service, znaczącym ruchem ze strony UFC było podpisanie umowy ze stacją ESPN, która od 2019 roku będzie transmitować gale i inne programy UFC. Nowa umowa nie wpłynie jednak na stabilną perspektywę organizacji i jej rating, który jest na poziomie B2. Nowa umowa z ESPN zastąpi obecną umowę z Fox, która [...]

[...] Jest to prawdopodobnie reakcja na ostatnie wpisy Georgesa St-Pierre w mediach społecznościowych w których prezentował treningi w wodzie oraz promował programy treningowe oparte na CrossFit. https://www.instagram.com/p/Bris7n5HTW3/?utm_source=ig_embed https://www.instagram.com/p/BsQ9Rcpnj41/?utm_source=ig_embed Niedawno o [...]

Kompleksy z 2x24?? Dla mnie dwie 24, to czysta siła i na pewno do 5powt!! Nie więcej.. Pewnie jak już będę brał, to z CKB. taki 24,5 byłby akurat :-) Fajnie, że ujawnił się kolejny amator kettli :-) Sam sobie dłubiesz, czy ktoś Cię uczył?? Programy terningowe skąd bierzesz?? Gotowce? sam sobie składasz ?? Tak, wiesz... kilka słów byś napisał :-)

Jak tak czasem w TV widzę programy o drwalach, to sam bym poszedł na miesiąc do lasu.. Lekko by nie było!!

[...] przewiduję takiej obsuwy jak w przysiadach :-) Zaczęła się robić jakaś ni to siła, ni to wytrzymałość. Na 90% po TT będę robił EKCW, a może w ramach odmiany 300KBC Maxwella. Sam nie wiem bo to raczej takie workouty niż programy które należy sztywno trzymać. W każdym razie - 16kg kulka.. http://www.youtube.com/watch?v=cW3bNZkZHkQ Ktoś próbował?

[...] ćwiczeń z cięższą kulą i przerwami,czyli kula 20kg do ćwiczeń (16 też!), a test z 16, bo z 20kg to bym nie podołał (kto wie?? w końcu jeszcze nie próbowałem!). No to mam programy na najbliższe 2-3miechy :-) Pewnie mi się jeszcze odmieni, ale postaram się robić 300 3xtyg. 2x to takie minimum, bo może będę miał ochotę na inne zabawy i zobaczę [...]

[...] przerwy. 10-12 zestawów. 2x24 na razie odstawię, ale myślę że wróci w formie treningu 5x5 - tak bliżej jesieni. Trochę szkoda pakować się w taki monoćwiczeniowy trening na kilka miesięcy, także te moje 8tyg to i tak sporo. Ciężko mi coś dołożyć, dlatego wolę programy obejmujące całe ciało (przynajmniej większość). Drążek - jeszcze zobaczę. :-)

[...] tam efekty. Żadne ekstrema i żadne megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd posiadam 2x20kg - chyba ze 2 lata, to zacząłem robić właśnie takie programy siła/masa - sił przybywa bez dwóch zdań. Masy też. Mam nadzieję, że nie tylko tej niechcianej, ale spokojnie z 10cm z pasa mógłbym zrzucić. Na czczo to jeszcze [...]

[...] do planowania czegokolwiek, bo z dwójką małych dzieci lepiej niczego nie planować :-) dlatego tak sobie ćwiczę jak ćwiczę, i trochę nie na rękę mi wchodzenie w ciężkie programy zaplanowane na pół roku. Ostatnie zawirowania też były tym wszystkim spowodowane. Także, te moje "wymówki" miały drugie dno. Jak mogłem - to ćwiczyłem. Nie wiem jak [...]

Pochwała przyjęta :-) @Viki https://2.allegroimg.com/s1440/0116f5/8e4eec854e6ca94b745714ef9372 1. 2xme część 1 podstawy programy 2. 2xme cześć 2 uzupełnienie części 1 - 100 najczęściej zdawanych pytań do programu 3. 2xme Przepisy Autorów 4. 2xme Przepisy Czytelników Może coś więcej napiszesz o tym? Z tego co kiedyś czytałem, to [...]

[...] czy lekkich aerobów aby poprawić krążenie i ogólną wydolność organizmu. Warto by było również powoli wprowadzać jakiś trening siłowy choćby lekki trening całego ciała bądź obwodowy. Do każdej aktywności potrzeba podejść stopniowo nie ma co się rzucać na jakieś programy treningowe, które są wymagające ale budować swoją sprawność od podstaw.