post workout

[Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Poczytaj sobie: [...]

[...] i power clean. Mam trochę za niski sufit na jerks, hehe. Tutaj daję ciekawy artykuł po angielsku - ktoś może na tym skorzystać. Introduction: This is a compilation of posts I wrote a while back for some people to bring them up to speed on exactly what is going on in training. Basically, to dispel the ridiculous myths floating out there [...]

[...] - lepsza regeneracja bardzo dobry smak i idealna rozpuszczalność Polecam!! :) http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=142331 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=143844 Zmieniony przez - FaJa. w dniu 2014-06-07 [...]

Nigdy nie napisałem że białka wolno wchłanialne to rozwiązanie idealne. Napewno jednak spożycie takowych na 1,5-1 godz. w połączeniu z szybko wchłanalnymi (to co proponował jackens) przed snem to rozwiązanie korzystniejsze niż serwatka tuż przed snem. A jeśli już poruszyłes temat wyboru idealnych protein to wkleję Ci pewnien artykuł który [...]

Doris - Ty też tam się pozytywnie trzymaj, uszy do góry i leć z tematem ! Tron rozwalony %-) Mialwezyk - mój błąd xD post z pierwszej strony zacytowałem xD Misiek - no trzeba będzie coś poćwiczyć razem :D jakiś Brutal Workout + żarcie xD Creative - ja te toffe z allegro musiałem zamawiać ;/ miodowe są u mnie w kauflandzie i są spoko, ale [...]

ciekawy post o superdrolu z innego forum......... I am 18, I have had 4 years plus lifting experience, I feel I’ve reached a plateau and want to use superdrol: I’ve heard this question over and over and would to prevent all those below 21 who want to use superdrol, or any other ph under the age of 21. This is basically [...]

[...] of Anadrol, but this comes at a cost. More on this later. As to how difficult it is to retain the gains from Superdrol, you are invited to follow the testers’ post-cycle results. To date, the results are promising, with no loss of mass or vascularity. The gains from Superdrol will be impressive, and they will not take long to [...]

[...] sałata 100g, lniany 5g, oliwa 5g, awokado 60g, pomidor 100g /SFD/Images/2015/8/31/a5d4cad2bf8b41daae9676fc937840e5.jpg - sok z buraka 250ml (pre-workout) - białko proch 40g (post-w) - wołowina (polędwica) - 250g, fasola 200g, ziemniaki 300g, kapusta kiszona 200g, olej koko - 5g, jajko, ogórek kiszony 200g 2. Suplementacja - aakg - show time - [...]

[...] it with heavybag it doesn't mean that wooden dummy isn't worth of attention as Bruce did that becouse it was a proccess of his own development. ( I will translate your posts after I got back from work, hope you will understand it). According to Ted Wong, and some facts as well as evidences like Bruce Lee's letter to his friend William [...]

[...] chciało mi się zapiekanek z szynką i jajkiem. Taka więc powstała drobna zamiana. W makro wszystko bez zmian :) Jest godzina 19:02. Właśnie kończę uzupełniać dzisiejszy post, lecę na chwilę do siostry i siadam przygotować posiłki :) Niedokończony sernik i sałatka z wędzonym morszczukiem :) /SFD/2018/10/17/19bcf856c8ba4ea0804258f094c9de52.jpg [...]

Odnośnie całej tej chorej sytuacji nawet nie będę się wypowiadał, bo nie ma sensu ciągnąć takiej g@noburzy. Wrzucił post, by się wybielić, a udostępnianie publicznie rozmów i nr tel. to zachowanie na naprawdę wysokim poziomie ;-D Wracamy do rutyny i lecimy z dzisiejszą wpiską ;-D 20.09.2021 Poniedziałek Dość wcześnie wstałem, wykręciłem cardio i [...]

Dzień 27.04.2022 - Reefed day - długo wyczekiwany :D , z rana poleciałem na 45min. Cardio , pre workout i trening nóg , siłowo słabo ale trening super , później odpoczynek i jedzonko , Zosia przygotowała mi pod makro cudowne Brownie , ja sobie zrobiłem placki pita i na kolacje jeszcze frytki z batatow , cały dzień pełen energii , motywacja i [...]

[...] 30 minutes of exercise. Biopsies of muscle samples were obtained from the vastus lateralis before and immediately after exercise. Muscle glycogen concentration was 26% lower post-exercise, a rather modest decline considering the demanding exercise protocol completed. This led the authors to conclude that energy sources in addition to muscle [...]

ygląda na to, że obciach byc w Ladies, że Ladies dla lesszczy filonka WOD - workout of the day - takie zestawy na każdy dzień http://www.crossfit.com/ na głównej stronie jest zawsze post z datą i ćwiczeniem dnia - ja ściągłam wstecz i zacznę od łatwiejszych bo takim hardkorem jeszcze nie jestem

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

MMMMMM... Lenistwo! Proszę! Nie wnikałem specjalnie, bo nie mam sprzętu, ale wiem, że z 24kg musiałbym robić przerwy w setach po 50x, więc 20kg uznałem za optimum. Następnym razem (może kiedyś..) - 24kg.

[...] kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. dzisiaj/jutro ułożę to wrzucę. to będzie taki instruktarzowy post. Moze i moje wymiary i wygląd nie imponuje, ale młody szczyl ze mnie. sierpien 25 moja 18. całe zycie przede mna, te tysiące wizyt na siłowni i tysiące kg supli [...]

dieta jest dnem post o diecie zbilansowanej,10 przykazan zywieniowych,posty podwieszone w odzywianiu Trening post o ukladaniu treningu FBW - Full Body Workout Suplementacja standard : omega-3 <6g ed>, wpan 1000mg rano przed sniadaniem,witaminy tab do snaidania, kawa przed treningiem

Post nadal trzymany. 16/8 +/- 1h. W sumie już głodu nie czuję. Jest fajnie. Na wadze niby 2kg mniej i po 2 posiłkach i w ciuchach, ale w lustrze mało co widzę. Pewnie przez to, że dopiero w tym tygodniu zacząłem kręcić HIIT i aeroby 30-40 min, jednak zostanę na 30 min i HIIT 2x w tyg. Komfort póki co duży, jestem najedzony, a jeśli uda [...]

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]