poprawienie

[...] przygotowało mnie do ćwiczeń na siłowni. Od początku marca tego roku rozpocząłem spokojny trenning na siłowni obwodowy czyli robie na każdą partię mięśni 3x8. Mam prośbę o poprawienie mojej diety. Dodam tylko że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na lato teraz robie masówke i ogólnie ważę 75 kilo przy wzroście 173 cm i mam duże lipo i chciałbym sie tego pozbyć na lato i zejść do wagi 70kil i posiadać 0 tłuszczu Moje propozycje wygląda tak" PROSZĘ O POPRAWIENIE JEŻELI COŚ JEST ŹLE " 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml [...]

Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]

[...] po treningu od razu kreatyna z glutaminą. kreatyna spelnia tu nastepujace zadania: przerwanie utraty wody spowodowane stosowaniem Thermy, skrócenie okresu regeneracji poprawienie bilansu azotowego i oczywiscie uogólniając wzrost siły. glutamina oczywiscie jako niesmiertelny antykatabolik z wiadomych powodów Po posilku potreningowym [...]

[...] pewnie na fbw jechalem ale chce zmienic trening)na ten w mojej ksiazce pisze ze na tym treningu mam cwiczyc 6 tyg potem jest budowanie sily tez nowy trening 4tyg potem poprawienie gestosci miesni 2tyg , tydzien regeneracji , rzezba ciala 4 tyg i to wszystko Budowanie masy miesniowej Klatka Piersiowa: Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 ( [...]

[...] 4 posiłek ok godz 19 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok80g) Ser twarogowy półtłusty(ok150g) troche śmietany 12% lyb mleka 0% 429 kcal 34 g białka 12 g tłuszczy 45 g węglowodanów Przed snem białko z wodą lub mlekiem:) Będzie coś z tego? Prosze o poprawienie błędów. Macie jakieś inne propozycje? Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny.

/SFD/Images/2015/10/20/875beba93cd7491c82e312036a42b0dd.jpg Opis - Zmniejszenie napięcia dzięki magnezowi i witaminie B6 - Witamina B6 i magnez poprawiają ogólne samopoczucie - Poprawienie funkcjonowania układu nerwowego - Naturalne, ziołowe uspokojenie organizmu Stres jest częścią codziennego życia współczesnego człowieka. Nasz organizm odpowiada [...]

[...] gorąco za przeczytanie tych wypocin i z niecierpliwością czekam na odpowiedzi. P.S Ah zapomniałbym, pozwolę sobie sprecyzować mój cel na siłowni. Otóż, jest to oczywiście poprawienie swojej kondycji, siły, sprawności i ogólne rozruszanie się. Z typowym naciskiem na siłę i wytrzymałość która niebawem może mi się niesamowicie przydać. Płeć: [...]

[...] "pamięci mięśniowej", kiedyś więcej trenując miałem wyniki powyżej aktualnie oczekiwanych. Teraz mam więcej czasu na ćwiczenia i bieganie, także chciałbym go wykorzystać na poprawienie swojej sprawności fizycznej. Aktualne wyniki: *Podciąganie nachwytem: 5 - 6 razy *Bieg na 3 km - 13 - 13.5 minuty Od początku kwietnia trenuję i zmieniłem trochę [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz poprawienie jeżeli coś jest źle, w przeszłości trenowałem na siłowni fbw, bardziej odpowiada mi split. Cwiczę w domu więc mogę trenować 5-6 dni w tygodniu. Celem jest masa. Ilość powtórzeń taka jak na masę 8-12, na kaptury, przedramiona, łydki więcej. Pozdrawiam. Plan na 6dni: Dzień 1: Klatka + Brzuch Dzień 2: [...]

[...] coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co do moich obecnych czasów to na 50m mam czas 7,3 s. a na 1000m 3:44 min chciałbym zejść dużo niżej czas na poprawienie czasów ponad 2 miesiące.:) Pierwsze dwa tygodnie 1. 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym 2. 30-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa 5 [...]

[...] sylwetki i tez prowadzilem dzienniki tutaj na sfd . Moim celem jest masa do okresu letniego , mniejwiecej do konca maja przyszlego roku i ogolny rozwoj organizmu taki jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. Dziennik zakladam zeby miec wszystko wypisane i kontrolowane wlasnie tutaj , mile widziana jakakolwiek krytyka , pomoc , [...]

Zacznę od tego,że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Jakieś 2 tygodnie temu zrobiłem swoją;p Moim celem jest poprawienie siły moich mięśni i rzeźby. Mam 2 plany treningowe jeden ułożony przez mojego kolegę drugi jest mój. (nie znam się wiec jest pewnie do d**y). Prosiłbym abyście ocenili te plany i ewentualnie poradzili co w nich zmienić. [...]

[...] Na pewno chce zainwestowac w bialko serwatkowe i mysle nad bcaa aby nie spalac miesni podczas cardio chociaz nie jestem pewien czy to tak dziala , jesli sie myle prosze o poprawienie. Czy przyda sie cos jeszcze ? kiedy wprowadzic to do mojego planu (o ile jest on czegos wart) Prosze o nakierowanie mnie i konstruktywna krytyke dziennika przez [...]

[...] na 100%) co spowodowało zwiększenie się obwodu w pasie. Obecnie moim celem jest delikatna redukcja, pozbycie się kilku centymetrów w pasie przed rozpoczęciem masowania oraz poprawienie kondycji. Teraz trochę o mnie: Imię: Daniel Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecałe 2 lata z dużymi przerwami Obwód pasa 93 Obwód klaty: 108 [...]

[...] tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. Jakieś przekąski, pizza ale to bardzo rzadko Cel : poprawienie proporcji i estetyki ciała Ograniczenia żywieniowe :raczej brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] 84 kg Klatka piersiowa 108 cm Biodra 99 cm Pas 92 cm Ramię 38 cm Przedramię 31 cm Udo 61 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm Cwicze 3 meisiac bez przerwy Witam... moja obcna dieta na poprawienie masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w tygodniu po 1.2h na silowni [...]

[...] mam: ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik. Ewentualnie mogę się postarać o drążek. Proszę o wytknięcie błędów i w miarę możliwości poprawienie: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie (15,13,13,10) x 40kg - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: brak większych ograniczeń Cel/problem/opis: Głównym celem jest poprawienie wyglądu sylwetki czyli zwiększenie tkanki mięśniowej, żeby widoczny był lepszy zarys mięśni. Głównie zależy mi na brzuchu i klatce, później ręce, plecy, nogi. [...]

[...] SPORT OMEGA 3 K2 D3 PRO WHEY Myślicie że te witaminy jakoś pomogą na bolące stawy, strzelanie wszędzie praktycznie gdzie to możliwe lub może macie jakieś sposoby na poprawienie działania stawów bo bardzo to uciążliwe, lub jakieś sprawdzone suple bądź leki na stawy, ścięgna?. A i jeszcze pytanie czy kreatyna w późniejszej fazie redu ma [...]