[...] posiłek składający się z białka i węgli. Przecież to wiele nie kosztuje poczytać i zaczerpnąć szczyptę wiedzy przez parę godzinek, a potem ułożyć coś konkretnego i czekać na poprawienie, prawda ? : ) + jeszcze 10 wskazówek żywieniowych dla ciebie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - malyPiotr w dniu [...]
[...] najlepiej nie wsuwac wiecej niz 5 jajek na tydzien, generalnie chodzi o zoltka. Niektorzy sa na to podatni inni nie, zalezy od organizmu jednak wedlug mnie lepiej dmuchac na zimne niz pozniej za 10 czy 20 lat miec powazne problemy z ukladem krwionosnym i zamiast bawic sie jako jurny 40-latek wsuwac dziesiatki lekarstw na poprawienie krazenia.
[...] nie wiem jak z powtórzeniami jeśli chodzi o klate, przydała by się jakaś rozpiska. Dociskań jeszcze nigdy nie robiłem dlatego chce spróbować, przydało by się coś jeszcze na poprawienie pierwszej fazy wyciskania tylko nie wiem co. Dodatkowe serie z dłuższym zatrzymaniem na klacie? Klate w czwartek mam zamiar robić lekko z zapasem dwóch powtórzeń, [...]
efekty- twardosc miesnia, jak bedziesz 3ymal diete to na stale, na winie jak u mnie najwieksza sila, wg mnie najlepszy steryd jesli chodzi o poprawienie wygladu przy wmiarawym zatluszczeniu, i ze 3 kg najsuchszej masy-wszystko jak masz ok miche, sily poszlo mi +20 klata +30martwy, pzdr
a jesli tylko o to sie boisz ze ci wypadnie sztanga to na pewno chwyt miejszany pomoze a jesli chodzi o poprawienie chwyty to cwicz przedramie (bez skojarzen)
na klatke,nogi i brzuch mam juz rozlozony trening...interesuje mnie to co napisalem Mam pytanko do ciebie filar.......da sie wyzyc z wyciskania i ogolnie z tego sportu i czy masz jakis dobry plan na poprawienie wyciskania??
Staz mam ponad 2 lata , cel masa i poprawienie priorytetow . Ta ankieta jest konieczna ? Polowy rzeczy z niej nie podam bo nie znam. Nog nie robie bo biegam interwalowo i zawsze mialem problem z doborem spodni jak je robilem , moze smieszne wytlumacznie ale przez to wyrzucilem z planu nogi oraz martwy ciag . Jakich podstawowywch cwiczeni mi [...]
[...] do tej pory Pn -klata,Sr- bic i tric.,Pt- barki i plecy. Ze dwa lata trenuje KB. Waże 82 mam 183cm. Nóg nie ćwiczyłem i martwego też nie. Trening ma na celu poprawienie definicji mięśni, siły i złapanie ze dwóch kilo.Wtorek i czwartek i czasami sob. to treningi KB Proszę o ocene i z góry dziękuje. sport jest jak powietrze - [...]
chłopaki spokojnie. NIe kłucta sie. chciałem sie tylko dowiedziec jakie sa dobre sposoby na poprawienie wyskoku. A jak narazie to nie wiem. Jedni mówia ze SD dobre inni nie dobre. Po prostu chciałbym zeby sie wypowiedział ktos kto to na sobie spróbował lub jakis trener. Pozatym co myslicie o tym treningu o którym bartek wspomniał?? Bo mi sie [...]
[...] niestety Ty jako autor tego wątku też - dopóki ręcznie tego nie włączysz. Wiem jakie to uciążliwe i jest to mega problem, ale na pewno będę cisnął IT o jak najszybsze jego poprawienie, bo jest to problem dla Was - użytkowników ,ale też i dla mnie jako osoby pilnującej całego forum (lub moderatorów w swoich działach) to jest max utrudnienie ,aby [...]
Ja ogólmnie to mietka uzanję tylko jako cuksy na poprawienie apetytu i raczej nie jadam wiecej niz 3 dziennie . Mam słaba watrobe Połaczenie omka z prolo to mi raczej nie pasuje . Nie wiem juz sam dorzucił bym jakiś trzeci koks może deka ? Może silabolil albo cus takiego . Z bardziej egzotycznymi koksami to wole nie eksperymentować ze wzgledu na [...]
Zauważyłem, że bardzo powoli wykonujesz zarówno fazę pozytywną, jak i negatywną ruchu, z chwilowym zatrzymaniem w punkcie szczytowym. Czy ma to na celu poprawienie jakości mięśnia?
[...] (to nie sa tozsame rzeczy, czasem po prostu spade masy daje spadki sily przez zmiane dzwigni w stawach i ogolnych parametrow ciala)? poza tym - zalezy z jakiego punktu startujesz. ale pewnie sie da, wszystko zalezy od celu - jak dla kogos celem jest stricte redukcja, to jasne. jak zrzucenie fetu i poprawienie wynikow, to troszke inaczej wyglada.