poprawienie

[...] Chudy Podczas posiłków i treningu dużo wody mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie [...]

[...] ciężar. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 183 ________________________________________________________________ Cel treningowy : masa mięśniowa, poprawienie całej sylwetki, pozbycie się małego mięśnia piwnego i wyrzeźbienie brzucha - narazie może być pod tłuszczem ;d Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem 2 lata [...]

[...] I nie ma znaczenia, że sam zwróciłem sie o usunięcie posta. Czy ja swym postem zlekceważyłem regulamin ????? roni - vel zbanowany Donio W związku z powyższym proszę o poprawienie szablonu odpowiedzi, co by sie następny user nie dziwił jak ja, I bardzo proszę nie wnioskować, że tym postem próbuje wywrzeć zemste na moderatorach za [...]

[...] 4s 12/10/8/8 2. Prostowanie nog siedząc 3s 12/10/8 3. Uginanie nog lezac 3s 8-10 4. Wspięcia na place stojac 4s 10 Pon. - klatka biceps Wt - brzuch Sr - ---------- Czw - barki brzuch Pt - plecy kaptury triceps Sob - ------- Niedz - nogi Prosze waas o poprawienie bledow i skorygowanie w taki sposob aby bylo optymalnie. p.s. SOG za pomoc :)

Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

[...] Na początek przedstawie podstawowe dane: Płeć: K Wiek: 17-18 (pomiędzy) Wzrost: 165cm Waga: 54kg Wymiary: 90-68-93 Jej głównym celem jest zejście z wagą do ok. 50-52kg, oraz poprawienie proporcji swojego ciała (zależy na wcięciu talii, popracowaniu nad pośladkami. Ogólnie, chce wyćwiczyć swoje ciało. Jedną z głównych wad całego pomysłu jest brak [...]

[...] brzuch.Wiem,że nie waże dużo i nie chce wyglądać jak kościotrup a mieć wysportowaną sylwetkę,dlatego ćwiczę i delikatnie obcinam kcal. Tak więc mój cel wyrzeźbienie,i poprawienie wyskoku. Zamierzam wprowadzić trening mocy na nogi a ćwiczenia na partię połączyć w obiegówki i robić takie dwie w tygodniu Zmieniony przez - Maciek3697 w dniu [...]

[...] powtórzeń ze stałym ciężarem. Po 3 tygodniach zwiększenie liczby serii do 4. Co myślicie o tym treningu raz w tygodniu? Tak jak pisałem w ankiecie, najważniejsze dla mnie to poprawienie wyglądu sylwetki, a szczególnie klatki piersiowej. Drugi cel to wzmocnienie organizmu pod sztuki walki. Plan ten opiera się on na stałym ciężarze, a nie na [...]

Witam.Dopiero zacząłem chodzić na siłownie. Jestem po dwutygodniowej ogólnorozwojówce. Ułożyłem sobie plan treningowy, nie wiem czy jest dobry dlatego proszę o poprawienie błędów i wasze oceny. Poniedziałek Klatka -leżąc na ławcej poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4*12 -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie [...]

[...] mase zdobyc poniewaz nogi mam nawet całkiem całkiem. PRZEDRAMIE -Uginanie nadgarstków ze sztanga do wyczerpania Do tego ćwicze jeszcze codziennie brzuch.Prosiłbym o poprawienie błędów w doborze ćwiczeń i seri itp. Moim celem jest rozbudowa do maximum masy do następnego lata. Głównie celem moim jest zdobycie i rozbudowanie takch grup [...]

[...] października uderzyć na rekrutacje do drużyny jak odskocznik od tych jego cyferek giełdy itp ale do rekrutacji teraźniejszy czas przygotować na jakieś zrzucenie balastu poprawienie kondycji wydolności no i możliwie jak najlepiej poprawieniem siły mięśni ramion (z mięśniami nóg nie jest tak źle) i teraz się zastanawiam czy polecić mu trening [...]

[...] lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w piątek [...]

[...] nog bo mam bardzo słabe kolana bo przeszedlem powazna kontuzje. Oczywiscie przed zaczeciem cwiczen kazdej partii miesni od 1-3 serii rozgrzewkowych (15 powtorzen bardzo malym ciezarem) Przerwy w kazdy dzien, pomiedzy kazdymi seriami w cwiczeniach wynosza 2-3 minuty. prosilbym o poprawienie mojego planu poniewaz wiem ze beda w nim bledy. dziekuje

[...] z tym zrobic. Nie chcialem postepowac pochopnie, wiec przed wizyta na silowni postanowilem popytac na forum o rady dotyczace treningu. Planowany przeze mnie FBW mial na celu poprawienie wygladu gornej czesci mojej klatki, gdyz to wlasnie klatka piersiowa od zawsze pozostawala u mnie w tyle za innymi partiami jak plecy, nogi, czy chociazby biceps. [...]

witam skonczylem robic ACT, od wrzesnia planuje mase. ponizej przedstawiam zmodyfikowany (ze wzgledu na warunki i sprzet) plan Michaila. jak zwykle - prosze o ocene i poprawienie mnie :) WIEM O AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, ALE ZE WZGLEDU NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE, NIE CHCE W POLOWIE TEJ AKCJI WYPASC, JESLI OKAZE SIE ZE NIE MAM JAKIEGOS [...]

[...] nie wiem tylko czy to dobry pomysł bo jestem osobą zastaną i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy :) Oprócz poprawy jakości swojego ciała bardzo ważne jest dla mnie poprawienie kondycji. Niestety nie mam pojęcia jak połączyć te dwa rodzaje treningów? Oprócz pracy nad aktywnością, chciałabym też skupić się na diecie, wiem że podobno dieta [...]

Wiek 17 Waga. 95 Wzrost. 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności Siłownia 4-5 razy w tygodniu Możliwosci finansowe Małe Witam! Piszę, z prośbą o poprawienię mojej diety. Niestety, ostatnim czasem strasznie się spasłem, więc stwierdziłem że pora coś z tym zrobić. Chciałbym przedewszystkim wyrobić [...]

[...] do 19, nie jestm po nich zmeczony, nie na tyle żebym nie nadążył z regeneracją. Moje cele to zredukowanie mojej masy iż na plaży będzie ona przeszkadzała (chodzi o granie), poprawienie skoczności i trochę siły(myślę, że siłą rzeczy machając ciężarkami jej przybędzie). Wiadomo, że na plaży również trzeba jakoś wyglądać. Teraz czas na moje [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę po 3,5 roku ćwiczeń na siłce, i powiedzieli co mam jeszcze do poprawienie. Powiem, że trudno mi rozbudować górną partię klatki, chodź jest dość mocna, moje wymiary: Płeć - mężczyzna Wiek - 16 lat Waga - 81kg Wzrost - 177cm Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 65cm Obwód ramienia - [...]

[...] i juz i chciałbym o pomoc bo już kwestia sterydów pół roku się nie zajmowałem nie czytałem i z głowy pisze mam nadzieję że nadal co nieco wiem o tym io jak coś to proszę o poprawienie mnie. Enan 1-20 250mg 5ed Meta 1-6 15mg ed Tak chce to rozegrać i z hcg nie bede czekał do końca cyklu tylko co 4 tygodnie wbijam hmm 2500hcg? Może tak być? Po [...]