16 lat...3,5 roku treningu

Witam, chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę po 3,5 roku ćwiczeń na siłce, i powiedzieli co mam jeszcze do poprawienie.
Powiem, że trudno mi rozbudować górną partię klatki, chodź jest dość mocna, moje wymiary:

Płeć - mężczyzna
Wiek - 16 lat
Waga - 81kg
Wzrost - 177cm
Obwód pasa - 79
Obwód klatki piersiowej -
Obwód uda - 65cm
Obwód ramienia - 41
Cel treningowy - masa + siła
przysiad - 120kg
martwy ciąg - 160kg
wyciskanie leżąc - 125kg
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -

przed wczorajszy trening barków

Łapy najlepsze. Resztę w stosunku do nich musisz nadgonić. Nie mniej, jak na ten wiek jest super. Wyniki siłowe też dobre, choć patrząc na siłę przysiadu i wyciskania, to nogi chyba zbyt delikatnie traktujesz

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-25 16:41:47

daj wiecej zdjec i lepsza jakosc po tm co widac to git

Dodaj więcej zdjęć, w pozach kulturystycznych najlepiej i fotkę nóg.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-25 17:30:15

Nogi zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy (małe problemy z kolanami).

resztę zdj zrobię jak odbiorę tel z naprawy.

Jaki plan treningowy stosujesz ? 3dni/4dni split? najlepiej jakbyś rozpisał tylko partiami co i jak ćwiczyłeś

4 dni w tyg. obecnie działam na tym treningu https://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_ĆWICZEŃ-t226095.html 

dzięki dzięki :)