poprawienie

WnMPapa, rzeczywiście - dzięki za poprawienie. Zdecydowanie nie obciążenie glukozą na ten czas, ale sam poziom glukozy oraz insuliny rano można zerknąć. Napisałam z rozmachu i przyzwyczajenia. Sądzę, że gdybać można, jak zobaczy się wyniki, wtedy coś więcej można powiedzieć. Zadbaj o to, by w przeddzień pobrania nie robić treningu, utrzymać post [...]

cze z gory dziekowa po odpowiedzi, oczywiscie sogi poleca. A jesli chodzi o sprecyzowanie treningu to chodzi mi o poprawienie wyskoku i problem w tym ze nie wiem zbytnio jak to zrobic i mam prosbe czy potter mogl bys mi takowy napisac? ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

Wiesz na czym polega poprawienie ?? Ułóż dietę, bo tu nie ma czego poprawiać, bo wszystko jest do bani.

Zwracam się z prośbą o jakiś dobry trening na barki i ewentualne poprawienie jeszcze tego planu

[...] i zapłakałem... Chłopie, przeczytaj całość, przemyśl to i napisz od nowa. Ponieważ nie podałeś kim jesteś i co chcesz tym treningiem uzyskać, zakładam, że jesteś zawodowym graczem w bierki a twoim celem jest poprawienie wyniku w rzucie beretem na czas. Jeśli nie trafiłem - to może napisz to wyraźnie na wstępie - zamiast kazać ludziom zgadywać...

Celcyklu : Spalenie tłuszczu , i zbudowanie dobrej jakości mięsa i jeszcze poprawienie wyniku w bojach co ?? Nie wszystko naraz... jeden cel sobie obierz, albo redukcja albo masa inaczej zmarnujesz środki tylko

[...] abym sam mógł sobie przyrządzić?) -Odzywka białkowa Kolacja(po treningowy posiłek) -Odżywka białkowa -Chleb razowy -ewentualnie owoc To jest moja pierwsza dieta która ułożyłem wiec proszę o poprawienie mnie dodam tez ze nie mogę mieć wygórowanej diety np piersi z kurczaka dziennie czy cos poniewaz warunki domowe mi na to nie pozwalają.

Dzięki kokos za poprawienie łap SOG'a ;).

"Witam wszystkich. Powracam do ćwiczeń po ostatniej przerwie i chciał bym wystartowac z crossfit-em i interwalami. Celem jest redukcja i poprawienie wytrzymałości. " Wracasz startujesz jak od 0 , wystartuj z prostym FBW opartym o same podstawowe ćwiczenia , zacznij odpowiednio się żywić , odpowiednio wysypiać i wypoczywać i wróć za 2 miesiące a [...]

może jakoś zle łonczysz produkty i organizm niemoże strawić albo kup prochy na poprawienie trawienia

Aha :) w takim razie dzięki za poprawienie mnie. Porozdawałbym sogi, ale nie mam abonamentu jeszcze :P. To od poniedzialku zaczynam juz ostry trening i dietke :). Zyczcie mi powodzenia, heh..

to na czym powinieneś się skupić to poprawienie wyników w podstawowych ćwiczeniach. wez sobie dowolny program na sile dla poczatkujacych, jakies 5x5, starting strength, czy gslp. lata to po sieci, wpiszes w google bedzie opisane wsystko Zmieniony przez - manio009 w dniu 2013-01-14 18:10:44

hehe dzięki, daje radę tak już się przyzwyczaiłem ćwiczyć u siebie że w profesjonalnej siłce się skupić nie mogę. 2 dni temu nadszedł czas na zmodernizowanie i poprawienie błędów konstrukcyjnych jak i niedociągnięć produkcyjnych firmy "kelton" Koszt to 14zł metr kszrałtownika i 20zł za pospawanie. A dzięki temu teraz ławka się nie [...]

[...] tlenu, sub. odżywczych) poprawia generalnie komfort treningu, jak nie czujesz zwiększ dawkę, zma ma wpływa na regeneracje i częściowo na libido, bardziej jednak na to pierwsze, jeżeli chodzi o poprawienie libido to do zma dorzuć sobie jakiegoś tribulusa, Tribulon, Tribusteron, przed siłką jak i po lepszy jest mix węgli i białka niż samo białko

[...] więc biorę się ostro za trening. Na początek chciałbym Was prosić o ocenę treningu , co w nim poprawić. Cel na teraz to zwiększenie objętości ramion, poszerzenie pleców i poprawienie klatki nie zapominając o brzuchu. Chcę dojechać do 80 kg , obecnie 70 i na takiej wadze już pozostać na dłuższy czas :) Przez ostatni tydzień 1 kg do przodu więc [...]

[...] takiej sylwetki (a moze jednak poszukac dobrego chirurga, ktory powycina tu i owdzie ;) )... a tak powaznie chodzi mi przede wszystkim o likwidacje tkanki tluszczowej i poprawienie ksztaltu tego i owego miesnia... takze dzieki wielkie za szybka reakcje... i zabieram sie za lekture postow (troche tego jest ale damy rade)... w razie [...]

[...] w wodzie 85 g/tuńczyka daj w posiłku po treningu a przed snem daj twarog+tłuszcze które odjąłem z posiłku o 14.30 Dodaj do posiłków warzywa Witaminy i omegę możesz dać do śniadania Zastanawiam się czy zastosować carbo jeśli węglowodany mi się zgadzają i nie ma braków ? Tak szczególnie po treningu Proszę o ocene diety i poprawienie błędów.

[...] ? TO ZALEŻY. JEŚLI MASZ PROBLEMY Z ŁAPANIEM MASY TO JAK NAJBARDZIEJ, A JEŚLI NIE TO I TAK BY SIĘ PRZYDAŁY W PŁYNNEJ POSTACI JAK CI WYŻEJ NAPISAŁEM Proszę o ocene diety i poprawienie błędów. JUŻ MAM NADZIEJĘ, ŻE WIESZ JAK KONTROLOWAĆ ILOŚĆ KALORII W DIECIE(METODA PRÓB I BŁEDÓW). JEDZ DUŻO WARZYW I OWOCÓW - DZIĘKI TEMU BĘDZIESZ MOGŁ NAWET [...]

W takim razie, co mogę zrobić na poprawienie siły, bo o nią głównie chodzi? Rzeźba i masa jest dla mnie mniej ważna. Mógłby ktoś zamieścić przykład odpowiedniej diety, zamiast operować proporcjami, albo pisać, że coś jest niemożliwe itp, bo to poprostu nic mi nie da. Chciałbym również wiedzieć jaką rolę spełniają tłuszcze, węglowodany i białka w [...]

[...] na maszynach. To wszystko tam wymienione pewnie daloby sie opedzic paroma seriami siadow + wyciskanie zolnierskie. Oczywiscie z adekwatnymi obciazeniami. Dodatkowe korzysci to obciazenie body core, wzmocnienie kregoslupa, poprawienie koordynacji, blah, blah, wiadomo o czym mowa. Tych rzeczy sie nie poprawi przesuwajac nogi w jakis maszynach.