poprawienie

Artykułów wiele czytałem, chodziło mi bardziej o mój przypadek, o tą wytrzymałość siłową, o jej poprawienie zakładając, że jest stała suplementacja kreatynowa, ale ok:) zdecyduje się na BCAA. Dodam jeszcze b-complex. I tutaj pytanie jedno: taki cały kompleks witamin opłaca się kupić apteczny czy lepiej np. witamin A-Z hiteca? Co do kofeiny na [...]

[...] a mono tylko po treningu 5g. z 30-40g. glukozy/dekstrozy/, zma jest bardzo dobre do poprawienia ogólnej regeneracji, na podniesienie poziomu test. i igf, na poprawienie działania kreatyny ale cell-pumpa nie zastąpi bo to inna bajka, jeżeli sbędziesz miał kasę i się zdecydujesz na zma jeszcze to bierz go raczej standardowo/3kaps. [...]

[...] szrugsy 3*8-12 Rozumiem że podciąganie na Plecy? mogę cos innego wrzucić za to? Bo to drążka to akurat słaby jestem chyba że chodzi o biceps podchwytem to nie jest źle. 15pow w nie których ćwiczeniach spełniaja role "pompy"? Ps. Dzieki za poprawienie planu sog niestety nie wejdzie. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-19 21:01:16

[...] przygotowujący. Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast jest dieta. Jestem podręcznikowym [...]

MMMax napisal "plan na poprawienie kondycji i wytrzymalosci" .Jezeli bedzie caly czas biegal tym samym tempem to nic nie poprawi.To tak samo jakbys na silowni cwiczyl caly czas tym samym ciezarem.Myslisz ze cos bys wtedy osiagnal ? Biegac sobie tak dla jaj przez 40min nie sprawdzajac co i jak,czy sie poprawiam czy nie ,to sobie moga [...]

proszę moda o poprawienie linków :( lub skasowanie 2 powyzszych postow, postaram sie wstawic ponownie poprawnie

[...] WCSISNIJ GO OKOLOTRENIGNWO PRZED LUB PO TRENINGU. JAK PO TO OD RAZU PO TRENIGNU A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. .Bede wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualnie poprawienie. JAK PISLAEM, UWZELGNIJ ZMIANY I PWOINNO BYC OK. Chciałbym jeszcze wspomnieć ze co drugi tydzień pierwszy posiłek (płatki owsiane mleko) bedzie przedtreningowym [...]

[...] nas.. i tak jest sporo wydatkow.. na sedziego, przygotowanie boiska.. itp itd.. co do tego wybijania przez bramkarza to tak, wlasnie o to chodzi, i wlasnie chodzi o jakos poprawienie tego.. probowalismy kiedys cos takiego ze wszyscy stoja na srodku a jedna osoba wywala pilki do gory no i przyjmowac ta pilke.. ale to padaka wychodzila xD [...]

Wielkie dzięki biliwiget za poprawienie planu :D A co do diety frisco to zamierzam ją trzymac cały czas tylko będę dostosowywał to rodzaju treningu. Z tym przedramieniem to masz rację. Urozmaicę tą partię o np. uginanie ramion ze sztangą nachwytem :)

[...] mam sceptyczny poglad bo wiadomo boje sie o swoje stawy. Jednak wczesniej troche biegalem za pilka (dluugo) jezdzilem duzo rowerem wiec na nogi nie narzekam.Jednak proszę o poprawienie mojego planu bo jednak nie ma to jak wypowiedz ekspertow. PS: Dlaczego bez nog mam w ogole nie cwiczyc? Nie rozumiem...skoro jestem z nich zadowolony to... hmmm

Nie trzeba mi o tym mówić, siedzę na diecie od jakiś 2 lat, trenuję od ok 5. Celem jest poprawienie wyglądu poprzez nabranie masy jak najlepszej jakości. Oczywiście dużo czytam o skutkach ubocznych itd. więc jeśli jeden i jedyny cykl przyniósłby pożądany efekt to na nim bym zakończył. Ale jeśli po jednym cyklu po pół roku nie będzie śladu bo [...]

[...] 2 poscie trzeba pisac to samo. Ludzie wiedzac ze nikt im nie ulozy diety tylko poprawi daja "diete" do oceny w ktorej trzeba zmienic wszystko liczac chyba na napisanie/poprawienie przez kogos. W twojej nie ma co poprawiac trzeba napisac od nowa... Liczba przeczytanych artykulow 3;/. Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-06-02 10:32:40

[...] wkleję nowy plan, może nawet dzisiaj. EDIT: Jestem z powrotem, po przeczytaniu artykułów ułożyłem na nowo mój plan treningowy, jest to split 3 dniowy. Proszę o ocenę i poprawienie błędów jeżeli owe występują: Poniedziałek (Nogi,barki) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 12,10,8,6 -HACK przysiady 4s x 12,10,8,6 -Prostowanie nóg w [...]

[...] teorii, która mówi, że więcej niż 30g białka z jednego posiłku się nie wchłonie (chociaż, że tak powiem 'kolorowe artykuły' tak twierdzą, np w Man's Health tak pisali). Co do diety to nie będę się rozpisywał, bo poprawienie jej wymagałoby napisania całego artykułu ... Przeczytaj tematy podwieszone, ułóż porządną dietę i wtedy daj do sprawdzenia.

[...] brakuje a wiadomo że stres nie pomaga w treningach. Jedyny + to to że wyspać się mogę ( te wasze 8 h ) ale na sterydy zamierzam się zdecydować bo nie widzę innego sposobu na poprawienie swojego wyglądu (mam 22 lata, 178 cm i waże 60 kg - w porywach). I nie to żebym nie próbował diet, cełej reszty itd. Ćwiczyłem, podchodziłem do tego mądrze kilka [...]

[...] 9 sekund). Pompki na pewno będę robic, przypomne sobię o moich gryfach, od czasu do czasu odwiedzę basen, a jak się zrobi zimniej to na pewno zacznę biegac. Jeśli chodzi i poprawienie szybkości, to nie licząc tej skakanki coś jeszcze ją poprawi? np jakieś sprinty? pompki robic będę raczej codziennie lub co dwa dni, jeśli chodzi o robienie [...]

chcialbym dopiero zaczac przygode z silownia czy taki trening na poczatek jest dla mnie dobry ?? Mam 22 lata, 176 cm, gram w pilke w klubie, chodzi mi o poprawienie sylwetki i zgubienei zbednegu fat-u.

ja poprosiłem tylko o poprawienie diety, proporcje zostawcie mi. Chodzi mi tylko czy dobre produkty o odpowiednich porach dnia!! Możecie do dla mnie zrobić????

[...] - 7 serii -triceps - 7 serii -barki - 12 serii sa to oczywiscie ilosci serii dla calej partii na jednej sesji czyli np klatka 3 cwiczenia po 4 serie zastosuj sie do tego co napisalem, popraw swoj plan i daj go tu znow, bedziemy dalej myslec dodaj do tego jeszcze: wiek waga wzrost staz treningowy cel treningu to napewno ulatwi poprawienie planu

[...] mi zejść ze 102kg do obecnego poziomu i mogę śmiało stwierdzić, że ten sposób odzywiania mi pasuje. Trenuję 3x w tygodniu FBW. Na co liczę? Zrzucenie zalegającego tłuszczu + poprawienie sylwetki, żadnego kosmosu :). Poprowadzenia w odżywianiu, bym po skończonej akcji mógł dalej samodzielnie całość ogarnąć. Suple sam sobie ogarnę jak będzie trzeba [...]