SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawienie

  • [...] powoduje podniesienie liczby erytrocytów - prawda to ?), nandrolon (w okresie przygotowawczym), winstrol chyba odpada (ryzyko kontuzji). Cele takich cykli - wiadomo: poprawienie zdolności regeneracji (szczególnie między etapami), zwiększenie siły, łatwiejsze spalenie zbędnego tłuszczu bez drastycznego ograniczania węglowodanów....itd. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2010-05-15 01:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wakacyjny pod sztuki walki. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -łapa trenera x2 -zastanawiam się nad drążkiem do podciągania -skakanka -dużo miejsca, czasu i chęci ;) Chodzi mi o trening najbardziej ogólnorozwojowy, poprawienie szybkości, gibkości i kondycji + zrzucenie resztek tłuszczu z brzucha. Myślałem, żeby jednego dnia robić trening bardziej "siłowy", drugiego bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-07-01 17:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwytem młotkowym siedząc 3x10 TRICEPS: 1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x(10>8>6) 2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 3.Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 BRZUCH: 1.Superseria:2x Spięcia+Unoszenie nóg w zwisie 20+20 Wszystkie informacje o mnie w profilu.Prosze o sprawdzenie i poprawienie błedów w planie.Z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-07-07 23:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3*5-12 Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 4*10-12 podciąganie hantelki jednorąćż w opadzie 4*12 martwy ciąg 4*15 (umiarkowane ciężary) Założenia:zwiększenie masy i poprawienie siły zwłaszcza w wyciskaniu.Plan jest zrobiony przy założeniu jak najmniejszej liczby serii i ćwiczeń pzynoszących efekt gdyż oprócz siłowni mam wiele innych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2005-09-20 17:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie 6sty miesiąc enan 125mg e3d 8. TRENING: split push pull legs 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu, poprawienie definicji, wybalansowac sile partii względem siebie, zmienić sylwetkę na „żyłkę” 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kuracja trwa 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2023-07-04 23:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie FBW 15 10 5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Od przyszłego tygodnia planuję na dobre zacząć FBW 15 10 5 wg. artykułu WODYNA. Mój wybór padła na: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE Dzisiaj na treningu chciałem ustalić ciężary dla planu A a w piątek dla planu B. Podczas dzisiejszego treningu nasunęło mi sie jednak kilka pytań i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-01-02 19:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE PORADY !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20 2.skrętoskłony 2x20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za zainteresowanie. Przy okazji życzę wesołych świat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2012-04-07 19:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje-rzezbe // prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35g bialko 27 / 1 / 2 2) Posiadam - TSE i chcialbym sie dowiedziec jak to dokladnie dawkowac. Chodze na silownie wt/czw/sb w pozostale dni biegam po 30-40 min Prosze o ocene i w razie czego poprawienie bledow w diecie ! Przepraszam moderatorow za balaganiarstwo na forum, poniewaz taki sam temat jest wdziale odzywianie ;] mozna go usunac :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-03-06 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE PORADY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20 2.skrętoskłony 2x20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za zainteresowanie. Przy okazji życzę wesołych świat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2012-04-07 19:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i Drążek

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam tak jakby "odciski" na dłoniach. Na drążku szkolnym mogę podciągać się ile chcę bo nie bolą mnie dłonie. Jaki drążek kupić żeby mnie ręce nie bolały ? Jakie ćwiczenia dobre na poprawienie chwytu na drążku. Chodzi mi tutaj aby zwis na drążku więcej trwał. Umiem wytrzymać 20 sec ale dłużej już nie i w tym problem, że nie wytrzymuje.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7859 Data: 2011-05-14 16:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amator prosi o rade

    Temat
    Plany treningowe

    [...] ukladana byla gdy deklarowalem,ze uprawiam malo sportu).Pozniej dieta stabilizujaca plus jakies suplementy. Cos o mnie: Wiek:36 Waga:105 Wzrost:191 Cel:zwiekszenie sily,mniej poprawienie sylwetki Staz na silowni:zero Przeciwwskazania:dyskopatia Suplementy:roznego rodzaju super foods(spirulina,zielony jeczmien) Z gory dziekuje za kazda dobra rade.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2019-10-05 16:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] test blend 8 mc temu 8. TRENING: glownie z waga wlasnego ciala, trening na pierscieniach, drazkach itp, raz w tygodniu trening z obciazeniem 9. CEL CYKLU: maksymalne poprawienie sily statycznej z zahaczeniem o dynamike; poprawa planche; dobudowa, niekonieczniej duzej ilosci, dobrej jakosci miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-03-04 09:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym was o sprawdzenie/poprawienie treningu na masę z wyszczególnieniem klatki. Poniedziałek : Plecy Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 2s 12/10p Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/10/10/8p Ściąganie wyciągu oburącz przed siebie w staniu 4s 12/10/10/8p Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 4s 12/10/10/8p [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-04-23 19:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie i poprawienie diety na mase z góry dziekuje wzrost 184 waga 68 staż 5 miesięcy Sniadanie 6:00 Przepis z SFD owsianke mocze dodaje jaja i smaże na 5 ml oleju 100g płatkow owsianych 2 jaja 30g orzechów włoskich (garsć) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 85 g Tłuszcze - 42 g Wartość kaloryczna - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-02-23 23:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu sensownie. Dostępne sprzęty: -hantle 2x 4kg -łapa trenera x2 -skakanka -dużo miejsca, czasu i chęci ;) Chodzi mi o trening najbardziej ogólnorozwojowy, poprawienie szybkości, gibkości i kondycji + zrzucenie resztek tłuszczu z brzucha. Myślałem, żeby jednego dnia robić trening bardziej "siłowy", drugiego bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-07-06 14:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy włoskie 50g --- 500kcal B:28,8 W:53 T:46 POSIŁEK NA NOC 23:00 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g --- 190kcal B:19,8 W:3,5 T:10,5 Czy to w ogóle się nadaje? Czy te posiłki około treningowe są odpowiednio zrównoważone? I czy nie trzeba czegoś spożyć bezpośrednio po treningu? Proszę o jakieś porady i ewentualne poprawienie tego.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-07-02 23:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy trening klatki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] barku lewego ( 10 lat temu) Witam znalazłem takowy plan na poprawę siły "10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC "zacząłem go od wczoraj wdrażać w życie. Moim priorytetem jest poprawienie wyników siłowych klatki nie rezygnując z treningów reszty ciała. Mam dylemat jak rozłożyć trening aby wszystkie partie były trenowane od poniedziałku do piątku bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2015-08-11 13:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 miesiące diety profesjonalnej nie posiadam ale co nieco zdołałem sobie rozpisać moim zdaniem lepsze to niż jedzenie co jest pod ręką i w obojętnie jakich porach.Chcę przytyć, nabrać masy. wygląda to mniej więcej tak: 7.00 płatki owsiane/mleko/jajka 10.00 kanapki ze stekiem drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-08-04 16:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ( na siłe) do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze rzuccie okiem na moj trening prosze o komentarze i o owentualne poprawki. zalozenia: zwiekszenie sily maksymalnej gl. klatki piersiowej i barkow, poprawienie sily nog. czas trwania 4 tygodnie pon klatka triceps wtorek wolne sroda nogi plecy brzuch czwartek wolne piatek klatka barki sobota bieganie niedziela plywanie poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-07-03 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do cwiczen po raz N-ty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche oponki + przybranie na masie miesniowej (tak zeby moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), poprawienie siły i rozciągnięcia, lekka poprawa sylwetki. Od czego zacząc? Jaka dieta? Jakie suple jesli wogole? Co zrobic z brzuszkiem (kilka cm za duzo)? Jak chroni bark [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-09-20 12:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)