poprawienie

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

Ehh Ronin... słabo mi idzie jak nieszczęście. Mój plan minimum to 55' na 1900m po T1. To koszmarnie słaby rezultat, ale na ten moment i tak dla mnie zbyt ambitny... no nic jeszcze kilka tygodni na poprawienie tego i owego zostało

[...] będzie szansa dla mniej doświadczonych zawodników, dodatkowo Harrachov, MŚ w Oberstdorfie no i 3 konkursy w Planicy, czyli loty to też będzie gratka dla kibiców i okazja na poprawienie rekordów życiowych, uważam że sezon będzie bardzo emocjonujący i że znowu będziemy się emocjonować wspaniała formą Adama, trzy cele na ten sezon: T4S,MŚ w lotach [...]

Jeszcze 15 dni nauki szkolnej. I 10 na poprawienie ocen...

[...] zapamiętałem. Zresztą każda maszyna jest inna i obciążenia w zasadzie niewiele mówią. Robię tak aby nie było lekko. Mięśnie ud adaptowały się do ćwiczeń i jest postęp w obciążeniu. Po południu poprawienie treningu barków, brzuch i aeroby. Dzisiaj uroczysty obiad z sąsiadami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b552035af7747b3a109a3b74789d4a5.JPG

Mam wrażenie, że w dzień dołu za słabo nogi katujesz. Dodałbym tam jeszcze przysiad przedni i ewentualnie coś na dwójki, ale zrób, jak uważasz. No i nie wiem, czy dobijanie w 4 seriach do maksa to najlepszy sposób na poprawienie podciągania, ale na niektórych ponoć działa.

[...] Jednocześnie, jak wykazały wyniki badania, tylko 12% firm wskazało działania marketingowe, zwiększające wiedzę o suplementach diety, jako czynnik rozwoju. Zdaniem PMR, poprawienie komunikacji z aptekarzami i hurtownikami, z położeniem nacisku na działania informujące o jakości i bezpieczeństwie oferowanych przez nie produktów, mogłyby [...]

Tzn ja robie mase ale z nastawieniem na poprawienie siły, przyda mi sie te bcaa

[...] poziomów (np po V na II) i rozpoczęcie tego dolnego od nieco podbitych względem poprzedniego podejścia wyników, z zamiarem zakończenia również na wyższych osiągach. Cele obwodu to dodatkowe wzmocnienie naszego ciała przed pójściem wyżej, "poprawienie bazy", oraz, za autorem, rozbudowa masy. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-18 16:45:59

coś na rozładowanie i na poprawienie humoru http://pl.youtube.com/watch?v=GC5DhxU00UY KOLEŚ MISTRZ!!! oficjalny hymn tego sezonu !

Moge prosić jakiegoś moda, aby w moim temacie testowym zmienił jedna rzecz w wypisie z treningu. Mianowicie w ostatnim wypisie napisałem, że wycisnałem 57kg x 15, a miało być x 12 - wkradł sie błąd - za poprawienie będę wdzieczny.

Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

[...] i SPA oraz robieniem sobie dobrze, w każdej innej formie bo uważam że zasłużyłam :-P Po okresie opieprzania rozważam powrót do masy ale kołacze mi się też po głowie poprawienie siły i kondycji. Zobaczymy. Zdjęcia tylko aktualne, już nie chcę po raz wtóry wstawiać tych niefortunnych zdjęć z poprzedniego podsumowania - bo jak wielokrotnie [...]

[...] z prywatnych tych ... zapomniałem xD B1 6*7 A3 6*8 A2 6*6 C1 6*6 E 6*9 F 4*9 G 6*14 H 6*5 K2 3*14 Co robić gdy skończę drugi poziom ? Dalej go robić aż nie osiągnę celu ? Przejść na 3 ? Iść na 1.1, 1.2 ? Pamiętajcie, że chodzi mi o masę i o poprawienie wyników na 2 poziomie. odpowie ktoś ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-19 19:33:23

dziękuję za poprawienie. wrzucam jedzonko z dwóch dni i zaplanowane na jutro. :-) ciągle czytam różne wątki i coś tam sobie staram notować i przede wszystkim wprowadzać zmiany do miski. i tak wiem zdjęcia ! pokażę moje wstrętne dupsko }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b75649290e9486da300e7a2d7df6397.png [...]

mało mam zapału do wszystkiego czasami sie senny czuje, dużo wysiłku do tego, potrzebuje czegoś na kopa i poprawienie regeneracji itp

[...] sztanga 2s - "dzień dobry" 2s Nogi: - przysiady wykroczne 2s - odwrotne wspięcia (lub zwykłe w siadzie zobaczę co mi lepiej pasuje) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Planuje 15-10-5 w cyklu 6 tygodni co 2 tygodnie zmiana 3 razy w tygodniu A, B na przemian. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów.

Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za ocenienie i poprawienie planu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-06-02 10:24:53 Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-06-02 10:25:16

Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]