poprawienie

Przysiady 4 x 10 Drażek 4 x 10 Ławka płaska 3 x 10 unoszenie sztangi stojąc 3 x 10 uginanie na modlitewniku 3 x 10 pompki w podporze tyłem 3 x 10 Robie ten trening od początku roku i nie wiem czy to najlepszy pomysł, więc prosze madrzejsze głowy o sprawdzenie i poprawienie :)

Witam moje pytanie jest jaki jest dobry trening na poprawienie wyskoku w siatkówce lub w koszu ?. Mam wzrostu 1.93 ważę: 70kg a dosięgam do 2.48

Witam, Chciałbym się zapytać tu o jakieś ćwiczenia na poprawienie szybkosci i wytrzymałości w nogach do treningu taekwondo, i nie mam do dyspozycji siłowni itp. Czekam na pomoc

Witajcie, mam czas do wrzesnia na poprawienie swojego czas o ponad 30 sekund na 1000m tj. bez wczesniejszego biegania mam czas 3:30 chcem do wrzesnia zejsc ponizej 3 min czy jest to możliwe? Biegam co dzien lub co drugi po 4km, czy z takim zamiarem dojde do celu? Pozdrawiam!!

Siema przedstawię wam dietę którą chcę trzymać z 2-3 miesiące w zależności od efektów. (chcę usunąć jak najwięcej tłuszczu) Nie wiem czy jest wszystko ok, zatem proszę o poprawienie mnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedd731b0ce451ea1509fb4ab638586.png

Sluchajnie, mam 20 dni na poprawienie rekordu w wycisku waga: 77 wzrost: 181 wycisk: 90 Wiem ze to malo czasu ale chcialbym wypasc jak najlepiej Nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac. Ktos wie jak trenowac zeby poprawic sile wycisku?

Witam ! Mam takie pytanie temat był już pewnie kiedys poruszany. Jest jakis sposób na poprawienie kondycji nietracąc na wadze ? Mało waże i zależy mi na wadze i chce sobie poprawic kondycje bo mam kiepską jest jakis sposób czy niebardzo?

Mam pytanie co do suplementów po cyklu z kreatyny. Co brać, tak aby się nie utuczyć , chodzi mi o poprawienie siły+suchej masy i poziomu energii-tak abym nie czuł się zmęczony wciągu dnia.

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

Kiedy najlepiej według was wykonywać aeroby na bierzni rano czy po treningu ? Nie chodzi mi konkretnie o spalanie tkanki tłuszczowej tylko bardziej o poprawienie ukrwienia . I jeśli mają być wykonywane rano to czy nadczo czy po śniadaniu ? Z góry dziekuje za odpowiedz .

Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

Trening dla 40sto latki ze skrzywieniem kręgosłupa na poprawienie wyglądu sylwetki i jędrności ciała, co polecacie? Jakie ćwiczenia (zakładając ,że mówimy o domowych warunkach) mówimy o osobie dośc szupłej, co proponujecie jakiego typu ćwiczenia i jaki program?

mam 160cm wzrostu i waze 52kg to dobrze????? jestem kobieta,o i jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuszek?? żeby wygladał ładniej i seksowniej?? jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawienie kondycji?oprucz biegania bo tego bardzo nie lubie.z gory dziekuje

Witam! Chciałbym się zapytać was czy myślicie że bieganie 10 metrów sprint 3 truchtem 10 sprint 3 truchtem itd. pomoże coś w poprawieniu szybkości i pomoże w "urwaniu się" podczas meczu? A i prosiłbym o podanie jakiś ćwiczeń na poprawienie kondycji w domu ? Bez siłowni.....

Witam wszystkich!!! A wiec mam problem ze swoimi bicepsami poniewaz cwicze juz 3 lat bez przerw waze 75kg mam 178cm wzrostu cisne 120 kg a w lapie mam 35cm i mam pytanie odnosnie cwiczen na poprawienie objetosci moich bicepsow?? Z gory dzieki!!!

Witam. Znacie dobry trening na poprawienie wyskoku? Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć większy wyskok. Zaczęłam trening siłowy na siłowni, to jest dobra metoda czy jest coś ciekawszego?

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak najskuteczniej budować mase klatki piersowej. Konkretnie chodzi mi o poprawienie grubośći klatki. Prosiłbym o jakiś ciekawy i efektywny trening. Z góry dzieki. Pozdro.

oto suple jakie wybralem prosil bym os sprawdzenie czy wszystko dobrze i ew. doradzenie/poprawienie body octane ( rano i przed tren po 1 porcji) tight xtream (rano i przed tren zaczynam od 2*1) bcaa (tu sie jeszcze zastanawiam) ( 1g/kg MC przed i po tren/aero) ew. sp 80 do uzupelnienia diety

Więc tak ułożyłem sobie dietę na mase waże 75kg prosze was o jej sprawdzenie i poprawienie tutaj moje min.zapotrzebowanie: białko 150g węgle 380g tłuszcze 75g a tutaj dieta: http://pokazywarka.pl/wehg8e/ Z góry dzieki za sprawdzenie.WESOŁYCH!

Witam, proszę o poprawienie mojej diety na redukcje. Ważę 64kg, 14 lat, 170cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28bb8d1f2a174116b75dbab76c1a44ac.jpg Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-08-27 21:20:43