poprawienie

[...] lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest i poprawienie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] i 98g tłuszczu. Stosuje trening na masę 3 razy tygodniowo we wtorki, czwartki i soboty. Do tego 2 razy w tygodniu trenuje BJJ w poniedziałki i środy. Bardzo proszę o poprawienie mojej diety. Bardzo dużo czytałem na temat układania diety lecz nie bardzo mi to wychodzi :-/ A i jeszcze w mojej diecie są obecne warzywa i owoce prawie w każdym [...]

interesuje mnie poprawienie grubosci plecow, jednak nie chce tez calkiem zapominac o szerokosci, zatem ulozylem taki plan: 1. drazek - 3 x MAX 2. przyciaganie wąskiego uchwytu wyciagu w siadzie plaskim 3 x 12,10,8 3. przyciaganie uchwytu wyciagu do klatki, ale stosujac ten sam wąski uchwyt jak w poprzednim cwiczeniu 3 x 12,10,8 4. wioslowanie [...]

[...] piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować [...]

A teraz do rzeczy : Od 2,5 roku chodze na silownie, srednio 3 razy w tygodniu, moim celem jest poprawienie sylweki przybierajac czystej masy miesniowej. Zastanawiam się nad czymś mocniejszym na pierwszy raz rozważam Oxanavar + cos na oslone. Prosilbym o opinie osob, które miały z tym stycznosc lub znaja dzialanie tego srodka? Interesuja mnie [...]

[...] duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak [...]

Witam. Otóż mam do dyspozycji niewielki pokój i około 1500zł do przeznaczenia na moją domową siłownię. Otóż zastanawiam się czy kupić ławeczkę czy atlas. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie siły. Proszę o jak najbardziej profesjonalną odpowiedź, wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia [...]

[...] mam 173cm,57kg ok 50-55cm dosiężnego;/. Na siatce 2.43 zetne lecz nie mocno. Chciałbym się poprawić do wakacji, bo gram tez w plażówke no i myślałem że realne jest poprawienie wyskoku na wystarczającą wysokość dla kogoś z takim wzrostem, by móc swobodnie sciąć, a nie mam zamiaru rezygnować z siatkówki... Więc co mogę robić na wyskok [...]

Witam Tak jak w temacie mam przepuklinę torebek stawowych barków połączoną z niedoborem kolagenu w organizmie tzw Zespół Ehlersa-Danlosa na szczęście łgodną postać. To wszystko objawia się tym że co jakiś czas zwicham (zwich**e?) prawy lub lewy bark i mam luźne stawy karkowe i kolanowe. Poprawienie muskulatury bardzo pomogło barki jak na razie [...]

hej skarby:) chciałam prosić o pomoc. Dokładnie chodzi o poprawienie diety na masę dla mojego brata:)) sam nie potrafi o siebie zadbać więc ja to zrobię. Jest typowym ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy [...]

[...] pytam się o to czy mój plan ćwiczeń jest dobry, jest napisany ogólnie, bo głownie chodzi mi o to czy przypadkiem ćwiczenie 6 dni na tydzień to nie za dużo ? Moim celem jest poprawienie trochę masy mięśniowej, ale nieznacznie, mam 179 cm wzrostu, ważę 68 kg. wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo robiąc pompki i inne ćwiczenia domowe Teraz zmieniłem [...]

Witam Miałbym mała prośbe, gdyby ktoś moglby mi napisac plan treningow na poprawienie sily w mięsniach rąk i klatki. Wiem, że brzmi to dziwnie ale jestem zupelnie lewy w tych sprawach. A chciałbym przybrac troche sily i rzeźby. Dzięki z góry i pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: wzmocnienie mieśni [...]

[...] i wzniesienia łydek. Czy takie ćwiczenia coś mogą dać???? Obecnie większego treningu nie mogę robić ponieważ wykryto u mnie nadciśnienie i dosłownie po 2 minutach łapie mnie zadyszka . Narazie grać nie mogę ale lekarz mi powiedział że po Nowym Roku MOŻE będe mógł zacząć grać. Więc jaki mi byście trening polecali na poprawienie wyskoku???

[...] sie ze zejdzie wiecej. Bardzo duzo tluszczu mam na brzuchu,inne partie ciala sa w normie. Moj trening na silowni -(3,4 razy na tydzien) rower - spalanie kalorii i poprawienie wydolnosci 50-60 minut ~ 300-400kcal cwicze tez brzuch,plecy i bicepsy. ~ 250-350kcal staram sie spalac wiecej niz 700kcal na sesje. Prosze dajcie mi jakies [...]

Czy polecicie jakiś dobry klub w którym można rekreacyjnie potrenować boks ?Nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki,chodzi raczej o poprawienie koordynacji i spalenie tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o wasze spostrzeżenia,który klub jest dobry do rekreacji,a nie bazę klubów walki,koniecznie chodzi o boks. Jeszcze chciałbym sie zapytać jak wyglądaja [...]

[...] trening 4razy w tyg i po kazdym treningu 10 min aeorobow. Moja waga:77 Kg Wiek 24 lata. Wzrost:181 Zalacze na dole zdjecie z dziennym jedzeniem prosze o ocene lub poprawienie posilkow. Najbardziej chodzi mi o to czy w tym co jem znajduje sie odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczy czy poprostu jest czegos za duzo/za malo Bialko 2.4 [...]

[...] filmiki żeby zostały skorygowane moje błędy, i w razie jak bym miał pytania, uzyskaać na nie odpowiedź. Moim najbliższym celem jest osiągnięcie minimum 80kg wagi ciała, poprawienie siły wycisku a potem sie zobaczy. mam 15 lat Wzrost 182 Waga w granicach 70/71kg łapa 33cm staż pół roku ciągłych treningów aktualny wycisk 74kg Aktualne zdjęcia [...]

[...] z opadu albo sciaganie drazka 2s nogi:przysiady 2s ugianaie nog na maszynie 2s bic:mlotkowo hantelkami 2s tak sobie to ułozylem bede cwiczyl 3 razy w tygodniu a teraz prosze o ocene tego planu i ewentualne poprawienie go mam jeszcze pytania odnosnie powtorzeń czy robic progres czy jak i czy bicka ze sztanga robic prosta czy lamana sztanga

Wzrost 175 Wiek 17 Waga 73 Staz od wrezesnia 2010 + jakies 4msc katowania bez sensu Typ budowy:ekotomorfik Prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. poprawienie Do każdego posilku 10ml oliwy Posilek I 6.30 150g chleb razowy 270/10/75/4 50g piers 60/10/0 150g serek 184/8/22/8 50g orzechy laskowe 320/14/6/20 Posilek II 10.00 150g chleb razowy [...]

[...] ryby) a ryż zastępuje makaronem lub kaszą. Staram się także każdego dnia zjadac różnego rodzaju owoce, a do obiadów(posiłki z ryżem) różne warzywa. Chodzi mi o ogólne poprawienie sylwetki i złapanie większej masy mięsniowej, przy jednoczesnej redukcji fatu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04bdc9edcea74442b1f6b5b44f7338b2.jpg [...]