poprawienie

DOBRA POPRAWILEM DIETE POSZE O POTWIERDZENIE ZE DOBRZE ALBO POPROSZE O POPRAWIENIE DZIEKUJE ZGORY :) 1 śniedanie -platki owsiane -(100g)11,9B/7,2T/69,3gW/ 366 kalorii -mleko2% (300)-10,2gB/ 6T/14,7W/ 153 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: [...]

Witam!Jestem obecnie na cyklu z m-drola 1-2 10mg 2-4 20mg i mam pytanie po jakim czasie odczuwaliscie dzialanie tego srodka?chodzi mi o poprawienie definicji, obwody itp. Jestem teraz w 8 dniu i jedyne co odczuwam to niesamowita pompe na trenigu.

Ok, widzę, ze poprawienie techniki trochę mi zajmie... i pewnie nie poprawię wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w [...]

3 miesiące na poprawienie proporcji barki/talia/biodra :-)

[...] dla mnie sadyfakcjonująca, myślę że Pan ambroziak odepchnął się sianem , każdy ph działa inaczej bo naśladuje działanie jakiegoś sterydu. Z tego co ja wiem ten wpłaywa na poprawienie siły i twardości umięsnienia , mało na masę. Dobry ka koniec cyklu. Działanie podobne do Provironu. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą [...]

Obecnie najbardziej zależy mi na zrobieniu wytrzymałości na basenie i poprawienie się jeśli chodzi o ilość przepłyniętych długości. Jeśli ktoś zna fajny artykuł o pływaniu to prosze o linka. Chciałbym też 2-3 razy w tygodniu chodzić na siłownię żeby wrócić do dawnej sylwetki i o ile to możliwe do ciężarów. Jaki trening będzie dla mnie najlepszy? [...]

jakubij33 masz rację numeracja adidasa jest co 2/3 o jednym myślałem a drugie napisałem, mój błąd ale dizękuję za poprawienie mnie.

A czy to miało na celu poprawienie błędu? Pomyśl trochę.

ja w ostatnie wakacje straciłem tyle kilogramów ile przybrałem trenując od kwietnia a cel do wakacji to poprawienie sylwetki, nie zależy mi za bardzo na obwodach

[...] na emocjach ludzi,wierzących w to co *****e mówią w TV i pisze prasa.Wiele firm kasę którą otrzymuje z PFRONu traktuje jak prezent i nie przeznacza jej na rehabilitacje,bądż poprawienie warunków pracy osób niepełnosprawnych,a taki jest cel otrzymania tej kasy.Podczas przetargów firmy te zaniżają stawki za oferowane usługi,bo są w stanie [...]

1.jak wzmocnic chwyt ? chodzi o to ze jak robie MC z duzym ciezarem to nie moge utrzymac sztangi i w ostatnich poworzeniach bardziej skupiam sie na tym zeby mi sztanga nie wypadla niz na technice - co bardzo przeszkadza 2.czy sa jakies suplementy na poprawienie wydolnosci (kondycji) ?

[...] Piatek wyciskanie na lawce skos w gore - 4 serie po 4 powtorzenia rozpietki skos w gore - 4 serie po 8 powtorzen wyciskanie francuskie - 4 serie po 8 powtorzen Głowny cel to poprawienie sily w wyciskaniu na laweczce plaskiej. - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: 110kg na plaskiej, reszty nie sprawdzalem - ostatnio (6 miesiecy) [...]

[...] waga 78kg - staz treningowy poczatki 2 i pol roku temu, w tym kolo 8 miesiecy przerw, od wrzesnia zadnej przerwy (oprocz tyg regeneracyjnych) - najblizszy cel sportowy poprawienie obwodow ramion i klatki - planowana dieta zgodna z celem bialko ok 2g/kg, wegle ok 4g/kg, tluszcz ok 1,5g/kg - planowany trening zgodny z celem trening wodyna [...]

[...] bica stojąc I teraz mam pytanie ile robić serii? 3 czy 4?? W poprzednim cyklu treningowym plan był taki sam i robiłem po 5 serii, ale to było raczej na wprawienie się w trening, poprawienie sily i wytrzymałosci. Teraz celem jest masa + ciągły progress z obciążeniem. Liczba powt. waha się u mnie od 6 do 12. Pytanie ile robić serii w takim razie?

Jaki krasnoludek ?? (' hmm Pewnie poszedł po receptę na metke :P A wyżej macie coś na poprawienie apetytu ;P Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-07 15:22:06 Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-07 15:22:31 Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-07 15:22:54

[...] sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Prosiłbym o poprawienie jeśli trzeba. I jeżeli znalazł by się ktoś kto by mi napisał ile mam serii wykonywać na dana partie to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny.

[...] sztanga 2s - "dzień dobry" 2s Nogi: - przysiady wykroczne 2s - odwrotne wspięcia (lub zwykłe w siadzie zobaczę co mi lepiej pasuje) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Planuje 15-10-5 w cyklu 6 tygodni co 2 tygodnie zmiana 3 razy w tygodniu A, B na przemian. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów.

Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za ocenienie i poprawienie planu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-06-02 10:24:53 Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-06-02 10:25:16

Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]