podrzut

Trening srodowy - troche sie nie zrozumielismy :-) bardziej myslalem o tym, ze np. 3x unoszenie nog z podciaganiem i pozniej 3x sam zarzut i 3x sam wycisk a nie 3x podrzut, ale mniejsza z tym. Butki biale powinienes zalozyc, bo w tych biegowych jest to co zwykle, czyli ucieczka kolan w przod, przelozenie ciezaru na palce zamiast piety. Trening [...]

A nie próbowałeś Push Press z supinacją nadgarstków? To trochę takie z kulek, ale - moim zdaniem - lepiej wykorzystuje element podrzutu. Trzymasz hantle przed twarzą, trochę tak jak gardę. Łokcie zapierasz o tułów. I z takiej pozycji robisz wycisko-podrzut, a w trakcie lotu obracasz hantle "dłońmi od siebie". Podczas powrotu dłonie wykonują ruch [...]

[...] na barkach, wioslowanie w opadzie partnerem trzymajac go za rece, wyciskanie partnera wasko opierajac rece na jego plecach i szeroko opierajac rece na jego ramionach, podrzut partnera (on wskakuje nam najpierw na klatke potem podrzucamy go opierajac rece o jego miednice taka jaskolka z dirty dancing :PP) ale to moze byc problematyczne, na [...]

Ciekawe, czy podrzut czy martwy:):):)

Poniedzialek - 16 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.50g whey 2.250g kurczak + oliwa 3.50g whey + orzechy 4.130g tunczyk + oliwa 5.250g twarogu SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: [...]

Czaaki, niby co to ma zmienic ? Podrzut sztangietka np, idealnie pasowalby do takiej obwodowki. Jeszcze lepiej seria laczona przysiad z wyciskiem sztangi stojac itd Proponuje troche praktyki najpierw zanim zaczniesz sie udzielac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 11:06:18

[...] na siłkę? Na początek wypróbowałbym: ZESTAW A Przysiad tylny 5 x 5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Podciąganie na drążku 5 x 10 Wiosło jednorącz 5 x 5 ZESTAW B Zarzut siłowy/podrzut 5 x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla SW w sklepie SFD. [...]

OSTROWIA - tania, ale spełni swoją rolę. Warto jak komuś zależy na finansach. Jeśli masz więcej kasy to lepiej kupić coś lepszego. OK, dobrze. *** 2009.04.08 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # zarzut siłowy, wybicie sztangi i potem za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x [...]

JAK ZWYKLE KLIKAMY HQ w odtwarzaczu po najwyższą jakość!!! SPACER FARMERA 90 I 120 KG (pierwsze i drugie podejście); TAKŻE SŁAWOMIR TOCZEK http://www.youtube.com/watch?v=PY3yJdEWPMs SPACER FARMERA 90 (trzecie podejście) http://www.youtube.com/watch?v=jJcadnaHOck PODRZUT AXLA/AXELA 85 KG NA ILOŚĆ; TAKŻE JAROSŁAW DYMEK [...]

karki Knife wstaw proszę na yt film z Karlsen Crucifix Flies i jeśli będziesz robił w najbliższym czasie, to też podrzut >100kg.

ma Sog-a za fajny test no sprzęt też potrzebny jest, a co ja mam powiedzieć, stojaków nie mam i przysiady robie przez podrzut sztangi na bary, al eteż planuje na dniach kupić jakieś ile masz obciążenia ze Ci mało? no ja mam 120kg i też martwego nie idzie zrobić

Zrobię :) na razie nie ma czym się chwalić. Podrzut lepiej wychodzi :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-06 09:09:25

Wpis za piątek. Wieczorem wpis za dzisiaj. Dzień pracy, pracy i jeszcze raz pracy :D W tym dwa moje treningi. Jeden ciężary: podrzut i rwanie - technika. Później trening kulturystyczny plecy TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x100kg, 5x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 2x200kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x 12-10 powt. 3. Wiosłowanie [...]

Dzis kolejna okazja do potrenowania bojow olimpijskich takze bylo rwanie, podrzut, a pozniej trening nog, bez martwego ciagu, ktory przenosze do piatkowych plecow. Niestety przy wykrokach poczulem kłucie w pachwinie. Kiedys mialem przepukline operowana, mam nadzieje, ze to nie to. Ostatnio mocno sie obciazam treningami... [...]

[...] robię w sali bez klimatyzacji, także domyślacie się jak jest :) Na szczęście personalne prowadzę już gdzie indziej :) Wczoraj dwubój + klatka+biceps. Wyrwane 80kg :) i podrzut do siadu na 90kg. Jerka chwilowo nie robię bo mnie w pachwinie dalej boli. Trochę spadek mocy przy treningu klatki, na pewno za sprawą dwuboju - 1h trening + pogoda [...]

[...] + flarowanie 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg 5. Rozpiętki w bramie: 3x 15-12 powt. BARKI 1. Zamiast wyciskania sztangielek zrobiłem crossfitowy WOD "GRACE" czyli Clean & Jerk (podrzut) z 60kg sztangą - 30 powtórzeń(ja akurat zrobiłem 29) Czas 3:15 więc w 3 minuty 15 sekund przerzuciłem 1740kg :) 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc: [...]

Wtorek, DT Podrzut 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 2 Hp 100 kg x 4 120 kg x 2 RDL 140 x 6 140 x 6 Szrugsy 140 x 10 140 x 10 140 x 10 140 x 10 Wyprosty tułowia 10 x 10 20 kg x 10 30 x 10 40 x 10 Żuraw 2 x 5 powtórzeń Uginania nóg 3 x 10 powtórzeń regresy Ogólnie bardzo ciężko dzisiaj się ćwiczyło, dobrze poczułem spadki po siedzenia tydzień na tyłku [...]

[...] the minute) – co każdą pełną minute robię dane ćwiczenie 8*3 60kg + guma o naciągu 15-20kg WOD Na czas 10 HSPU (Hand stand Push Ups, Pompek w staniu na rękach) 10 Push jerk (podrzutów) 60kg 10 Pull ups 30 DU (double unders) 8 HSPU (Hand stand Push Ups, Pompek w staniu na rękach) 8 Push jerk (podrzutów) 60kg 8 Pull ups 30 DU (double unders) 6 HSPU [...]

Polka ma 5kg straty do koreanki wiec nie tak zle Moze koreanka bedzie chciala zaryzykowac jeszcze walke o zloto i zacznie wysoko podrzut i spali wszystko a wtedy szansa dla Kleinowskiej...

[...] pomoże Ci we wzmocnieniu core. Swing + TGU i jesteś w domu. Jeżeli jednak chciałbyś więcej, to - piszę z perspektywy kettlersa - rozważ robienie długiego cyklu: nadrzut z podrzutem + overhead squat. Plank, planche i inne ćwiczenia kalisteniczne też mogą być dobre, ale - jeśli się nie mylę - nie potrzebujesz statycznego gorsetu mięśniowego, [...]