podrzut

[...] w gre. Robisz troche bledow technicznych, jak pisze Wodyn polsztange chwyc za talerzem. Przywszelkiego rodzaju opadach bardziej wypychaj klatke piersiowa aby sie nie garbic, podrzut-probujesz ciezar podniesc przedramionami. Przy podrzucie powinienes nadac sztandze taka szybkosc aby w koncowym momencie tylko przerzucic lokcie w dol pod sztange. A [...]

[...] żeby wyglądać tak jak np. saib__ w avku bo nawet nie śmiem się do niego porównywać ale chcę zakończyć kojarzenie mnie z grubą osobą której spyra towarzyszy od dziecka podrzut-probujesz ciezar podniesc przedramionami. Przy podrzucie powinienes nadac sztandze taka szybkosc aby w koncowym momencie tylko przerzucic lokcie w dol pod sztange. A [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html - zobacz sobie, jak się robi podrzut (tu jest wprawdzie wersja na siad, ale pewne szczegóły pozostają niezmienne). Zwróć uwagę na dynamikę z jaką wykonuje się to ćwiczenie, zwłaszcza na rozrzucenie nóg, oraz na to jak wysoko osobnik na gifie ciągnie łokcie. Ty cały czas masz łokcie tak [...]

[...] kulturystycznego (ćwierć-, pół- przysiad). Wielu tłumaczyło mi, że chodzi o utrzymanie napięcia. I faktycznie mięśnie palą. Jednak przysiad to musi być przysiad. 3. Są ćwiczenia, w których zablokowanie stawu jest warunkiem koniecznym: rwanie, podrzut, martwy ciąg. Tak myślę. Nikt nie zaproponuje sztangiście rwania na lekko ugięte łokcie.

[...] ale ja mam problem żeby wyciągnąć sztangę ze stojaka (na zdjęciach widać jak są pionowo ustawiane) a potem założyć sobie na te haki bez obciążenia. Podniosę ją sobie do wysokości pasa a później kolanem usiłuje zrobić podrzut %-) Haki mam na wysokości barków. Jestem gotowa na zmiany :) Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-20 08:53:37

No to jedziemy Dziś nogi+barki: -Przysiady z tyłu (180kg x2, 200kg x2, 230kg x2, 250kg x2), Powinno być dobrze po cyklu -Uginanie podudzi leżąc (12,12,12,12), -Podrzut (60kg x4, 80kg x4, 95kg x4, 115kg x4 Poszło ), -Unoszenie hantli w opadzie (6,6,6,6), +Brzuch. Nareszcie jest chęć do treningów Kilka fotek...

Podrzut ostatnia seria-115kg

Witam wczoraj nogi+barki. Poprostu masakra!Nie dośc ze byłem zmeczony po szkole, to jeszcze duzo wieksze ciezary -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu (180kg x2, 200kg x2, 225kg x2, 255kg x2! poszło lekko! wrecz nie umiałem uwierzyć. -Uginanie podudzi na maszynie (12,12,12,12), -Podrzut (60kg x4, 80kg x4, 95kg x4, 120kg x3), Jest dobrze, [...]

Nie skończyłem edytować: PODRZUT JEDNORĄCZ - dobre ćwiczenie do treningu kondycyjnego ogólnego, jak i pod sztuki walki - każdego rodzaju. KTO chce sprawdzić jakim jest twardzielem - temu polecam zdecydowanie - zaraz po podrzucie sztangi oburącz, zarzucie, martwym ciągu, przysiadach - morderstwo nie ćwiczenie TAK WYGLĄDAŁ DAWNY REKORD 35 kg x 42 [...]

knife a ja spytam z innej beczki, masz 40 w lapie ? Widze ze dzwigasz ciezary w stylu 180x20 na wioslowanie (wiecej niz coleman na filmach), podrzut ponad 120, mc 250, a wydajesz sie bardzo drobny jak na kolesia dzwigajacego takie ciezary. Pytam sie z ciekawosci, bo u mnie wioslo 140x10 robia kozaki co maja 135 w klacie i 48 w lapce. Pewnie robisz [...]

2009.02.11 1. Podrzut: pojedynczy zarzut siłowy sztangi + wielokrotny wyciskopodrzut push press 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 4 x 115 kg 2. MC z podwyższenia w postaci 2 krążków 10 kg (sztanga na wysokości 26,5 cm nad podłożem; czyli +2,5 cm do tego co zwykle) 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg (do tego miejsca nachwyt, zamek) 2 x 215 kg 2 x 225 [...]

[...] ZWIĄZKU Z KONKURSEM NA NAJLEPSZE BLOGI TRENINGOWE http://www.youtube.com/watch?v=sO7IvOenSqE *** 2009.02.18 1. Podrzut: pojedynczy zarzut siłowy sztangi + wielokrotny wyciskopodrzut push press 8 x 80 kg 7 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -lekko,rozgrzewka 5 x 140 kg [...]

2009.03.11 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na [...]

[...] pozostaje bez wpływu na osiągi... Przeciętny paker, mimo wielkiej łapy nie przetrwałby żadnego z tych treningów. *** 2009.04.15 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki# 8 x 80 kg 5 x 100 kg 4 x 110 kg 3 x 115 kg 2. MC z ziemi, [...]

[...] się podrzuca taki gruby gryf, niż sztangę (która ma znaczniej mniejszą grubość tj. 28 lub 32 mm) Przy sztandze 100 kg to dla mnie średni ciężar, z którym mogę zrobić 7-10 podrzutów w zależności od dyspozycji danego dnia. Tu już nawet przy 85 kg nie było tak lekko. Zresztą anegdota JAROSŁAWA DYMKA o Szymonie Kołeckim co podrzuca ponad 230 kg, a [...]

Podrzut na tyle powtórzeń to przecież katorga Ile Ci zajmuję zrobienie tych 20pow ? Ale idealnie pokazuje to jaką masz kondycje

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]

[...] - połowiczne na płaskiej wąsko http://www.youtube.com/watch?v=vsa-taM57To - wykroki ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=oHdRtmBzjDY - podrzut ze sztangielką Ok to by było na tyle PROSZE OCENIAC TECHNIKE- WPISYWAC SIE I MAM NADZIEJE ZE OTRZYMAM ODPOWIEDZ NA TEMAT THERMALA Zmieniony przez - juby5_89 w dniu [...]

Godzinę temu napisałem o Giertychu z nadzieją że rozruszam temat i wprowadzę małe rozluźnienie w poście - ale wydaje mi się jakby nikt się nie interesował tym testem albo mnie wszyscy mają w dupie.... ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU : Dzisiaj odbył się po raz pierwszy trening AC. Ciężary były większe o kilkanaście kilo w [...]

[...] hantlem 4kg A. RAMPA na 5 do 2*42kg z gumą Wyciskanie na ławce lekko skośnej Co serię 10 wiosłowania Meadows sztanga+40kg(5 na stronę) B.Kondycja 10-9-8-...-3-2-1 Zarzut i podrzut hantli (clean and jerk)2*24kg Co serię 10 zakroków z hantlami 2*24kg C. ABS 40 scyzoryków D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Jak [...]