podrzut

Witajcie chłopaki po tej majówce mam normalnie masakra na TReningu myślałem że zdechne dosłownie czułem się jak bym był taki chory że masakra wszystkie toksyny wychodzą Jednym SŁOWEM MASAKRA! WYPISKA 04.05.2010: TRENING: I.Podrzut siłowy: 1.30kg 15x 2.45kg 15x 3.50kg 15x 4.55kg 13x II.Wiosłowanie jednorącz: 1.35 kg 15x 2.40 kg 15x 3.45kg 15x [...]

[...] bylo. Acha, dzisiaj na wadze ponizej 80 kg. Zaraz wyjda kosci na wierzch. ;-) BTW- orientuje sie ktos moze, gdzie w Krk moznaby sie nauczyc ruchow olimpijskich (rwanie, podrzut), chodzi mi o podstawy techniczne z kims, kto sie na tym zna. Lady M wiesz co roznie bardzo- wczoraj akurat biegalem w strone M1 (do skrzyzowania z Al. Jana Pawla i [...]

widzialem:) niezly pomysl btw dzis po 2tyg przerwy swiatecznej wrocilem na silke jestem wlasnie po 20 min HST 15tek przysiad podciaganie wycisk plaska podrzut silowy hantlii francuz uginanie z supinacja wybralem cwiczenia na ktore obecnie mam ochote robic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-04 13:47:14

1 ale podrzut to zarzut z wyciskiem więc na pewno mówisz i podrzucie? 2. Nie wiadomo co zrobić bo nie wiemy jak wykonujesz przysiady jak byś dał film z wykonania można by było wychwycić jakies błędy 3. możesz się bawić zakresami powtórzeń ale najpierw się naucz poprawnej techniki

czyli... widzisz to tak ? TRENING A: ---> POWER CLEAN 5 X 5 ---> POMPKI 5 X 5 ? ---> WIOSŁOWANIE 5 X 15 ---> PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 TRENING B: ---> CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 ---> WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 ---> MARTWY CIĄG 5 X 5 ---> PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X 10 ---> PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 [...]

dałem wszystkie cwiczenia proponowane przez Kris4real 1. no tak, ale czemu dodales nowe??, 2. gdzie dodac podrzut ?? - tam gdzie go wpisalem w treningu. 3. martwy ciag rob zamiennie co 2 trening z przysiadem. 4. Dips to klatka i triceps dlatego nie warto dawac dodatkowych dwoch cwiczen na klatke oczywiscie zanim zaczniesz szalec z ciezarami [...]

dips nie wiem czy dobzre doczytales bo nie wiem jak tam ciezar na nogi sa sie polozyc, dips to: http://www.youtube.com/watch?v=Sr1svs0wliI podrzut mozesz tak jak opisales najlepiej po jakims czasie przejdz na HST, tu bedziesz mial ciezary wyliczone na kazdy trening i nie bedize tzreba kombinowac. : http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html

Poniedziałek Ćwiczenia stania na rękach 1)zarzut od. Kolan 5x3 2)przysiad 3x5 3)WOD Wtorek Doskonalenie podciagania 1)wycisko+podrzut 2)przysiad że sztanga nad głową 3x5 3)WOD Środa Doskonalenie stania na rekach 1)power clean 5x3 2)przysiad przedni 3x5 3)martwy ciąg 1x5 4)podciągania z ciężarem 3x5 Czwartek Wolne Piątek Doskonalenie [...]

4. Franco Columbu - swoją karierę sportową rozpoczynał od podnoszenia ciężarów. W trójboju olimpijskim (rwanie, wyciskanie, podrzut) uzyskiwał w kategorii półciężkiej 420 kg. (140+120+160). W połowie XX w., kiedy kulturystyka nie miała jeszcze jeszcze statusu samodzielnej dyscypliny sportowej, konkursy kulturystyczne rozgrywano na zawodach w [...]

[...] przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58 Jak robisz przysiad wstajac musisz dupa i łokciami ciagnac do góry automatycznie ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i do przodu zamiast za głowe ,rece dopiero dopiero jak sztanga do góry idzie włączasz a [...]

[...] zręczności, szybkości i sprawności też nie. Podciąganie -niemożliwe. Sprint? A chcesz żebym zawału dostał? Witam! KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do [...]

Męskie łapki%-)A gdybym zgolił ten wons%-) Anitka robisz to po części,bo wykonujesz trening pod podrzut%-) Więc zobacz ze one na bank nie robia treningów dla pół kalek%-)

Dzień treningowy: 11.02.15 BTW: 130/300/30 Pomiary lecą w dół :) Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 20kgx15/30kgx12/35kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - [...]

Dzień treningowy: 18.02.15 BTW: 130/300/30 Ostatnie dni zelek :-( Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10%-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku [...]

Dzień treningowy: 25.02.15 BTW: 130/300/30 Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x13/x12/x9}:-( • [...]

DNI TRENINGOWE : 16.03/18.03 http://www.editer.pl/fotka/7e67aacfab809fb199dddc9b600e1c5a_2.jpg - elektrolity ACTIVLABU - PYSZNY pomaranczowy smak w kolorze niebieskim :D do tego nadrabia moje braki witamin ;) Lekka zaległosć w wypiskach wiec nadrabiam ;) Ręce odmawiaja posluszenstwa po kazdym treningu telepie nimi jak galareta :) ROSNĄ [...]

Dzień treningowy 25.03.15 BTW:150/65/85 25.03.15 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 100 cm) 15-12-10 + muscle upy z wybicia od ziemi na boxie 50cm ;) • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - [...]

Dzień treningowy 01.04.15 BTW:180/65/75 Treningi na czczo ... Genialnie sie czuje, opróćz ssania po przebudzeniu :D Dzisiaj zrobilam 6 MUSCLE UPÓW POD rząd na gumie DYNAMICZNYCH *,* Pierwszy raz, dlatego też dobry humor mam od rana mimo tego, że mam wolne i wstalam o 7 na trening to jest ogien :D Zaraz lece do dermatologa trza cos tam pobadac :) [...]

Dzień treningowy 28.05.15 BTW 130/40/250 Front Squat : 3x15kg/3x25kg/3x30kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg MC z podrzutem 3x30kg/3x40kg/3x45kg/3x50kg/3x55kg Podrzut z front squat 20kgx3/30kgx3/40kgx3/45kgx3 Snatch : 20kgx4/30kgx5/40kgx3/45kgx2 Wczoraj była gimnastyka.. Nie mam siły pisac ile cwiczeń ale 1,5godziny bez przerwy wykończyła mnie na max [...]

Trening D Piątek 30.10.09 17:00-18:50 Cześć I A Podrzut z pod kolan 2x20 2x30 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin na wysoko + 4 przysiady rwaniowe 45 45 45 45 D Wykroki 2x70 2x70 2x70 2x70 Cześć II A W.L 3x50 3x75 3x75 3x75 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x85 3x85 3x85 C W.L [...]