miał więcej w rwaniu ,gorszy podrzut a waga 8 kg mniej ,myślisz ,że jakby doj**ał 8 kg to nie miałby lepszego wyniku od zielińskiego? różnica pomiędzy 69 kg (suma) a 77 kg 35 Kilogramów róznica pomiędzy 77 kg a 85 kg 6 kg Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-11 16:43:02
no tak ja miałem dziś...robiłem podrzut i lipa był ostry...no ale trener gada ze na początku tak to jest...ze coś mi się tam rozciąga itp zobaczymy zrobie cieple oklady nasmaruje mascia i powinno dos pomuc
Ja martwego nie robię już dobry rok, jak nie więcej... A uwielbiałem to ćwiczenie. Generalnie dla kogoś ze zdrowym kręgosłupem i dobrą techniką jest zayebisty, pamiętam że nic tak nie męczyło jak MC, chyba że ćwiczenia dynamiczne typu podrzut, zarzut, ale to inna bajka.
King_Odin No ostatnio krucho z czasem niestety... koles08 Powiedzmy ze body recomposition WODYN Ok, w takim razie białko itd na koniec. Podrzut z ziemi mnie zmasakruje kondycyjnie... I przez to też nie będę takimi ciężarami operować na pewno... Ok, wiosło poprawie i wrzucę filmik No i co do tych pasków - musiałbym gdzieś kupic, ale zobaczymy [...]
Student Tam prawie niczego nie widać, oprócz Twojej szopy Panowie dziś byłem na treningu, był trening C czyli podrzut + wiosło półsztangą... Kvrwa, nie będę robił wiosła półsztangą... i tyle
Avasso Myślę, że z wyciskaniem nie będzie problemu Ale resztę zostaw jak jest. Na poprzednim treningu był podrzut - masz film. go hard Ale przynajmniej masz wszystko przejrzyście, a ja zaglądałem gruby__69 Gdybym miał czas to bym tak chodził Ale lipiec cały praktyki, a na popołudniu do roboty pewno, przynajmniej co drugi dzień Także kiepsko to [...]
p******e tego pana darka k***a kolejny koneser... nap*****la podrzut na ilosc i czas z brakiem techniki ludzie mu klaszcza a jak sie mu napisze zeby przylozyl sei do techniki a nie do takiego machania to juz foch ch** z nim. stanie sie krzywda i bedzie placz...
a czemu tego samego treningu? przede wszystkim bedzie progresja ciezaru, zawsze mozna zmienic cwiczenia olimpijskie podrzut na rwanie, przysiady bulgarskie na wykroki. A laczenie sily i dynamika to podstawa w sporcie. Plyo jak najbardziej mozna wrzucic. Rezygnacji z silowni spowoduje fakt ze sila spadnie, bedziesz mial gorszy start np. Ja bym nie [...]
[...] x 5 -drazek podchwytem 3 x max (to twoj triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 lub w takiej wersji: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 Lub pochodna FBW czyli HST --> dzial Alternatywna droga. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-19 17:24:44
[...] triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 lub w takiej wersji: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 Split 4dniowy Z podzialem Pon.Barki+bic Wt.nogi Czw.Klatka+tric Pt.Plecy Prrzedramie do nóg i pleców, kaptury do pleców. + zastosowanie kilku [...]
[...] dobre wyjscie Bedziesz na pewno zadowolnoy z efektywnosci takiego planu: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 kox4000 Dla ciebie propozycja ; A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to [...]
[...] staz, nikt za ciebie odpowiedzialnosci nie wezmie. Jako plan dla ciebie proponowalbym skupic sie a podstawach, czyli FBW w wersji skroconej bez zbednej kosmetyki. Sila pojdzie na pewno, masa jesli bedzie dieta tak samo. A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5
ta, ale pod kątem wytrzymałości i szybkości. Na bieganiu mamy "siłkę". W cudzysłowie, ponieważ na łydki nawet 50kg nie biorę, a o martwym ciągu, czy przysiadach mogę pomarzyć, większość to maszyny. Choć ostatnio coś się ruszyło, bo podrzut robiłem, co prawda 20kg, ale robiłem
Dlatego zrezygnowałem z siłowni, po co słuchać komentarzy idiotów przy takich egzotycznych dla nich ćwiczeniach jak np. podrzut. Największe jaja były jak u mnie w mieście na pokazie strongman wzięli faceta z publiczności do konkursu MC a on zamiast tego zrobił.......wiosłowanie sztangą. To nie była przypadkowa osoba, trenował parę lat, wyniki [...]
[...] podciaganie na drazku robi sie z obciazeniem, wreszcie nie pomyslales o tym, ze nie ma czegos takiego jak "cwiczenia na sile", a nawet gdyby zaliczyc do nich podrzut, rwanie i wszystkie ich wariacje to podciaganie na drazku sie napewno nie zalicza , zreszta - co to jest za stosunek masy do sily 1:9 - skad to wziales - jest to [...]
Raczej bym wolał równolegle budować sile tam gdzie potrzebna i jednocześnie szlifować dwuboj. Siady i ciagi raz w tygodniu to nie jest najlepszy pomysł. Póki co i tak ciezary sa kosmetyczne, tylko do złapania techniki. Moze tak jak piszesz, podrzut i rwanie tylko jako dodatki, a po wypracowaniu techniki, wiecej dwuboju, a mniej sily.