podciagniecia

dobra ja spadam, lece zrobić trening na dziś i spać: czas 20 min, i maksymalna ilość serii 3 podciągnięcia, 25 pompek, 10 przyciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku, 10 przysiadów

dobra ja spadam, lece zrobić trening na dziś i spać: czas 20 min, i maksymalna ilość serii 3 podciągnięcia, 25 pompek, 10 przyciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku, 10 przysiadów wow ale trening, starysylwetka jak z tego filmiku w 3 miechy max. Zamurowalo mnie.

Co to jest CrossFit CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa [...]

troche malo negatywow, rob 4x10, nawet jak musisz bez obciazenia, jak do tego dojdziesz dopiero mysl o obciazeniu. mozesz tez robic tak by na poczatku robic normalne podciagniecia, a jak juz nie dasz rady to dokanczasz negatywami. mysle, ze na razie rob jak robisz, a potem zmien na to co napisalem przed kropka.

Jestem rządny mięśni%-). A gdybym robił smarowanie i normalne treningi to już chyba za dużo, hmm ? W ogóle po treningu mam tak zmęczony plecy (do teraz, sprawdzałem), że gdybym chciał zrobić 4 podciągnięcia to bym za uj nie zrobił. Raczej smarowanie odpuszczę, sam nie wiem @@-) Heh, przypomniało mi się, że miałem iść do chirurga 45 dni po zabiegu [...]

to sciaganie wyciagu gornego a podciagniecia i tak trenuj chocby po 1 lub 2 powtorzenia ,albo wdrap sie na drazek i powoli sila miesni opuszczaj to tez pomaga

TRENING 5 Dzisiaj było na szybko, bo w przerwie między zajęciami. FBW B: 1. Przysiad na stolik 5 x 3-6 20kg, 30kg, 35kg, 37,5kg, 40kg 2. Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 10kg, 12,5kg, 15kg 3 Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 1kg, 2kg na nogę 4 Drążek 3x max 4x podciągnięcia podchwytem (nie z samego dołu) później na gumie 8x, 7x, 5x 5. Uginanie [...]

Cześć. Dzisiaj dzien bez trneingu Troche za dużo białka wpadło:/ i kcal w sumie też:D dlatego zjem sobuie jeszcze i potraktuje to jako czit dej;) a na jutro widziałęm już pare treningów które mam ochote zrobić :D wszystkie gdzieś uciekły ale je znajde xD #1. 4x5 Front Squat 70-80% 5RM #2. 3 rundy na czas: 15 Kettlebell Swings 32kg/16kg 20 Burpee [...]

Cześć. Zaczne od diety xD zjadłem dzisiaj duuuuuuu zo bardzo jak na siebie i nie wiem czy niie przesadzam troche xd zakladajac ze mam nbiy redukować fat a wpjerdalam jak świnia :/ ale mimo tego już teraz jestem głodny i chętnie bym znowu coś zjadł :( nie wiem czmeu tak się dzieje, aż tak nienażarta ze mnie świnia xD? Trening. Dzisiaj postanowiłem [...]

Cielu, Amber, Doris - Hej, no wiem, że wątroba jako taka nie boli, a tak jak napisał Cielu, że to tkanki ją otaczające, zastosowałem takie uproszczenie odnośnie tej dolegliwości. Wątrobę zacząłem odczuwać odkąd przytyłem i od czasu do czasu teraz mi o sobie przypomina, gdy coś jej zrobię. W końcu przez kilka ostatnich miesięcy dałem jej się we [...]

Pięte wysoko podciągasz gdy biegniesz szybko. Generalnie wysokość podciągnięcia pięty świadczy o prędkości jaką masz. Dodatkowo kolano idzie w przód i przy tym wszystkim luźna stopa oraz fakt, że pięta "całuje" ziemię.

Ale nie musisz mi tego tłumaczyć%-) na niektóre osoby negatywy dobrze działają. Chce powiedzieć, że gumy tez sa świetne do nauki podciągniecia. Chociaż tutaj w przypadku kolegi z forum to generalnie troche siara, dorosły mężczyzna powinien sie chociaż ten raz podciągnąć%-)

Wytłumacz mi proszę. Co znaczy "podciągnięcia" podciągasz się na drązku podchwyt/nachwyt 30 razy od pełnego wyprostu rąk w zwisie

[...] na rekach (ach tu tez w rzeczywistosci nogi na telwizorze trzymalam , ale barki i tak piekly) Czas : 15min Podciaganie co minute: 1 minuta - 1 podciagniecie 2 minuta - 2 podciagniecie : : udalo sie robic 7 min ale za to prawdziwe podciagniecia , nie moglam dalej po prostu nie moglam...... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-19 22:24:19

[...] jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 brzuszki 2 pompki, po kazdej piatki, 3 brzuszki 3 pompki... i tak do 10 Skill kipping pull-up (specyficzne podciagniecia) WOD "DT" 5RFT: 5 rund na czas 12 DL martwy ciag 9 HPC sztanga z ud do wysokosci obojczyka 6 PJ wyrzut sztangi z obojczyka nad glowe 2 pierwsze serie z 25 kg 3 [...]

Czy jeśli trenuję w domu(narazie tak muszę), pompki, brzuszki, podciągnięcia, przysiady etc to zażywając olimp Vita-min multiple sport + dolomit vis nie dojdzie do nadmiaru?

do ronie220: No z kolanem to było tak że ostro katowałem nogi i na wypychaniu często mi leciały kolana na boki :( teraz już wiem, że to był błąd, po prostu przeciążyłem kolana i dałem spokój przez jakiś czas z treningiem nóg i dodatkowo szamałem stabil forte i teraz mam jeszcze Artrostav i jest już lepiej no ale jak bym dał nogi na wtorek to w [...]

Uuuuu Dudi strażak, 24 podciągnięcia cię czekają też :D Wchodzenie na wysokość i inne wyzwania:D

[...] to pompki, podciaganie , pompki na poreczach , przysiady, pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki z nogani opartymi o sciane. Jak mozesz robic jakis plan jak robisz 3 podciagniecia ? co bd wksakiwal na drazek i zeskakiwal? Na Twoim miejscu robiłbym : 3 serie maks pompek, 3 serie przysiadów powiedzmy po 50, 3 serie maks podciagniec [...]

Melduje posłusznie, że w moim treningu brak ćwiczeń typu: Martwy ciąg, przysiady ze sztangą itd. Bazuje na ćwiczeniach takich jak: -Pistolety -Wspięcia na podwyższenie jednonóż -Ławka pozioma do wyciskania -Podciągnięcia -Wznosy nóg w zwisie -AB wheel -ławka skośna na brzuch -rozpiętki hantlami -modlitewnik -skręty tułowia z obciążeniem -wznosy [...]