plecy zakwasy

[...] ma sensu pierdzielić, że bez diety "nie można". Można, można. Trochę samozaparcia i jazda, potrwa to dłużej, ale efekty przyjdą. siemka Na zdjęciach nie widać wszystkiego , plecy poprawione a reszta przyjdzie z czasem a Jak siła????? bo po wpisce nie widać az takiego progresu chyba ze sie mylę??? a jakim planem będziesz teraz ćwiczył? [...]

[...] ze moge wiecej zobaczymy czy technike mam dobra:) B1) przy 27,5 kg bylo naprawde ciezko ostatnia serie ledwo ledwo skonczylam:/ B2) jak zwykle tego cwiczenia nie lubie:/ plecy u mnie leza i kwicza:( C1) czuje posladki !! beda zakwasy:) C2) mam na silownie troche inna maszyne na siedzaco sie robi ale mysle ze bedzie ok chociaz nie ukrywam ze [...]

[...] trochę mi energii zabrała. Ale za to jaki efekt... Nie chodzi o to, że przez noc zamieniłem się w posąg z mięśni, ścięgien i żył. Nie. Sprawa jest poważniejsza. Czuję plecy i ramiona jak po pierwszym treningu. Ładnie, symetrycznie, bez bólu punktowego. Najmocniej czuję... palce. Wiosłowanko jednorącz się kłania (zrobiłem tak ostatnią [...]

Dzien 3 DT Warzywka: kapusta kiszona, pomidor, brukselka Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab30e5ec78e843c4b8b3377f3e3b7552.JPG Trening: Przed 10 min biegu na biezki, po 25 min biegu z prekoscia ok7.7 km/h Jakos nie lubie cwiczyc plecow chociaz mam swiadomosc ze jest to wazne ;) bede musiala sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien [...]

Dzisiaj DT Supple:omega3,skrzypowita,magnez Warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor,rzodkiewka Przed treningiem 10 min na biezni po 23 min na biezni z nachyleniem 13% Zakwasy po wczorajszym na klacie sa!! Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 7x60kg poprzednio :12x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 6x60kg 2. sciaganie drazka gornego [...]

Ja?? Ja ten plan mam od miesiąca. Taki sobie ustaliłem żeby zobaczyć co będzie. Pn. Plecy, Bic ( nie będę pisał ćwiczeń) Wt. Klata tric. Śr. Barki, brzuch, nogi... ( w inne dni też trochę robię tak między seriami) Czw. Plecy, bic Pt. Klata, tric Chciałem mieć intensywny to ułożyłem 5x w tygodniu. Prędzej miałem 3 razy w tygodniu. Po poniedziałku [...]

demolub, oczywiście SOG. Zapomniałem wczoraj dodać, że olej z tuńczyka wylewam ile się da. 17.10.2009 1. 8:20 Omlet (2 jaja, 3 kopiate łyżki owsianych) posmarowany masłem orzechowym i twarożkiem z orzechami, 10g Łowickiego, mały banan, pół garści mixu (laskowych, pestek dyni, migdałów, wkradł się jeden brazylijski) 2. 11:00 Pierś z kury z patelni [...]

24.10.2009 1. Koktajl - banan, kakao, 100g owsianych, mleko 250ml, łosoś 40g, halibut 20g, pestki dyni 25g 2. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, papryka 3. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, jajko na twardo 60g 4. Polędwica, 2 kiwi, orzechy, ciasto 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie szeroko nachwytem 7, 6, [...]

[...] 10 powtórzeniach. Lekko nie było. Chyba coś poszło nie źle, bo poczułem niewielkie kłucie w krzyżach, trochę mnie to wystraszyło, ale kociego grzbietu nie miałem, trzymałem plecy i technikę. OCENA: -4/5 4 WYCISKANIE LEZAC 40; 53; 60; 67 (+5kg) OPINIA: Ciężkawo, z minimalnym przytrzymaniem, ale na pewno dynamiczniej niż ostatnio. OCENA: +3/5 5 [...]

[...] poczatku konkursu tylko troszku zmodyfikowany? I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 2. RDL 4x6-8 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP II dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 3. arnoldki 4x6-8 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 5. wznosy z opadu 3x12 +20min [...]

[...] sam. Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego kanapowca, zjadacza chleba - siedzi przed TV/kompem/piwem - i niech on sobie pomacha 3x30min tygodniowo (a udowodniono, że jak taki ktoś [...]

[...] 15*110 bardzo ciężko, ostatnie dwa powt już ambicjami 4. Klatka, ławka płaska cr 85kg (+) 15*50, 15* 67.5, 13*85 ostatnia ciężko, ale powinno być 80 kg a nie 85. 5. Biceps, plecy drążek wąsko 14,13,12 powt bez obciążenia, nie mogę sie przestawić do tego ćwiczenia, średnio czuję zresztą dodatkowo 2 serie po 15 powt sztangielką w oparciu o kolano [...]

oł kej.. zakwasy mam sporawe, czyli czas dać rozpiskę wczorajszego treningu. 5 b 1. Barki, wycisk zza karku, cr 105 (+5 kg) 5* 65, 5* 72.5, 5* 85, 2* 95, 5* 105 , poszło, ale to juz sie czuję, wyciskam chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr [...]

[...] testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 cm, przyrost 1 cm. rekordy życiowe: barki 110 kg* 5 powt, klatka plasko 110 kg * 6 powt, skos 102.5 * 5, biceps 30* 5 powt, plecy - wiosło jednorącz 96* 5 powt, triceps 50 kg* 15 pow, 65*5 reszta też do przodu, ale nie warta odnotowania w sumie. Produkty: ester cell max - dziala, smaki cytrynowy [...]

CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]

Witaj Dawidzie . Mam krótkie pytanie odnośnie nietypowego ćwiczenia . Nie mam ani drążku, ani wyciągu, a mimo to plecy są jedną z moich mocniejszych stron . To moja trzecia partia zaraz po barach i łapach. Podejrzewam, że jestem poprostu uwarunkowany genetycznie . Oto te pytanie : Czy wyciskanie zza karku bardzo szerokim uchwytem (siedząc) z [...]

[...] po raz pierwszy chodzę z odczuwalnym bólem mięśni, nie są to wciąż zakwasy, ale ewidentnie jest to czucie całego ciała, Bosu Ball jest dla mojego kadłubka zabójstwem, plecy czuję po wznosach trzeci dzień, jest fantastycznie POMIARY dzisiejsze, których nie rozumiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea7a7ef0d644dbdbe69619801f94ee4.jpg prawie półtora [...]

[...] mieć jakikolwiek efekt dnia następnego (ciężkie zakwasy, obolałe mięśnie). Jedynie nogi są odpowiednio stymulowane przy siadach, prostowniki pleców przy treningu na plecy i lekki zakwas związany z dość męczącymi rozpiętkami. Jednak po samym treningu jestem mocno wymęczony, choć to zmęczenie ogólne, bardziej jak po mocnym treningu [...]

[...] z kijem od szczotki i wydawało mi się, że idzie mi świetnie ale tylko do momentu treningu cały czas słyszałam: "kolana za bardzo do przodu", "prostuj plecy", "pupa za bardzo do tyłu", "nie schodź tak nisko", "szbszy ruch do góry", itp. naprawdę podziwiam osoby, które chcą się same nauczyć [...]

wpisuję wczorajszy dzień zrobiłam sobie pierwszy raz trening interwałowy to była taka mała próba, bo zakwasy mam jeszcze ogromne i do moich bolących ud, doszły pośladki i plecy ale nie narzekam, jest super moje interwały dzisiaj to jakieś 10 min. rozgrzewki, a potem 5 razy po 15 sekund sprintu i 30 sekund szybkiego marszu mało, ale jak pisałam, [...]