plecy zakwasy

[...] Suplementy: Kreatyna rano i o 18 Omega 3 rano i o 18 Białko do szejków Witaminy Od siebie: Dziś dzień trochę czitowy, chociaż białka sporo z mięcha Czuje zakwasy w udach i w plecach po wczorajszym treningu, szczególnie właśnie plecy od tego martwego chyba. Koorwa o 4 gdzieś musze wstać zeby po rodziców jechać, bo na weselu są, ciekawe czy wstane

[...] Komentarze: 1.Pierwsze dwie serie lekko, potem ok, fajnie weszło. 2.Zacząłem stosować szeroki chwyt, zobaczymy co z tego wyjdzie, narazie mogę napisać ze bardzo fajnie czuć plecy, tak jakoś inaczej. 3.Elegancko, choć mocy brakowało. 4.Stęskniłem się martwy dosć opornie, ale będzie lepiej 5.Słabo coś, chyba po tym martwym. 6.Trochę lepiej, ale i [...]

Dobra od dziś bd dawał krótkie tygodniowe podsumowania. Tak więc micha przez cały poprzedni Tydzień dobrze trzymana, tylko niedziela coś lipna ale ogólnie ok, coraz bardziej starm się ją urozmaicać. Trening zmieniłem na split i od razu mega. Plecy w środę poszły świetnie, zakwasy ostre czułem. klata z czwartki odczuwalna do dziś W piatek łapy, [...]

15.09 Barki: 4 serie - wycisakanie sztangi zza glowy 90,90,80,80 3 serie - wyciskanie sztangi przed glowa :)60,60,60,60 4 serie - wyciskanie hantli 2x35 4 serie - unoszenie drazka wyciagu dolnego jednoracz(iles tam jest tych plytek) 17.09 Plecy: 4 serie - przyciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 4 serie - przyciaganie wyciagu dolnego siedzac [...]

Trening Nogi+brzuch+Przedramię 1 Przysiady ze sztangą na karku (45kgx15 55kgx12 65x10 68kgx9) 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (15,12,12 x45kg)x3 3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 15kg(15,12 12)3x 4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 23kg (15razy)x3serie 5 wspięcia na palce z obciążeniem na [...]

Wczoraj wróciłam na siłownię.8-) ______________________________________ (wczoraj)DT btw 130/45/150 Trening: 1a. Przysiad 4x8-10 20kgx10/ 30kgx10/ 40kgx10/ 50kgx6 1b. Uginanie nóg leżąc 4x10 3sztabki 60s 2a.RDL 3x8-10 35kgx10/50kgx10/60kgx8 2b. Suwnica 3x8-10 45kgx10/ 55kgx10/ 65kgx10 60s 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 [...]

Fotki z dzisiaj, rozpoczynam 4 miesiąc treningu. :> Weszło w krew, zakwasy 24/7 też! Plecy powoli, powoli ku literce V... Za to klata zbyt powoli.. ;) P.S. Poziom fatu jak dla mnie osiągnął punkt krytyczny i zamierzam zdobywać już w większości tylko czystą masę.. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2010-01-14 13:28:45 Zmieniony przez - [...]

Po feriach ma mnie typ wyrzucić, to ide do rejonówki, nie będę mu dupy lizał że bedę grzeczny itp Trzymaj się. Ja mam niespodziewane zakwasy od wczoraj, - barki, triceps, plecy. Nie wiem czemu, bo z ciężarem nie przesadzałem, elegancko się rozgrzałem itp

Ojojoj, słaby dzień Wstałem z rana jedzonko ładnie zrobione. Przed treningiem wypiłem creashot z activlaba (miałem próbkę) wszystko pięknie ładnie ale, zakwasy były bardzo mocne w nogach. Przez to musiałem mc zamienić na martwy ciąg od kolan. Reszta treningu pleców dobra, ale nie zrobiłem barków... Klapa, zawiodłem i tyle. Nie ma się co [...]

Ghorta, Madzia, Hesia dzięki. No niby fizycznie pracuje ale to są od lat te same ruchy i dużo i krótko. Bicki , plecy to ja mam, ale też robi mi się asymetria bo cały czas jedną stroną robię. Ale wszystkie pozycje gdzie trzeba trzymać ręce nad głową dłuższy czas są trudne. Pies na z głową w dół chyba całkiem fajnie już mi wychodzi. Mimo, że [...]

wujka zawsze slucham a kazdy alkohol dziala na watrobe zle, co nie znaczy ze nie mozna czasem lyknac co nieco qrde panowie mam takie zakwasy jak nigdy w zyciu!!! klatka, bic, plecy i kapturska a tylko podciagalem sie na drazku,znaczy sie dosc duzo i dlugo sie podciagalem ale od samego podciagania takie zakwasy? pieknie CZERWONY HANDLARZ [...]

[...] ryż - soczewica, migdały, szparagowa Pośladek już nie dokucza, przespał się i nie marudzi. Tymczasem, zakwasy są i to wszędzie, najbardziej dokuczają mi mięśnie brzucha i plecy(między łopatkami). Uda zniosę %-) Jak na sierotę przystało, nie dość, że siniaki mam na nogach to z rana się w coś uderzyłam w ramię i nabiłam tam jeszcze większego #-P [...]

[...] bieg relaksujący. Ale mi przypasował ten rozkład, ale podejrzewam, że to normalne, że tak leci na lc. Brzuch suchy, już lekko zarysowany (poza fałdą pod pępkiem |-) ), plecy i ramiona też dużo straciły. Czuję się ze sobą bardzo dobrze :-) Nie chodzę głodna, nic tylko się cieszyć. A no i już nie cuchnę \-) Bieg: [...]

Mozna sie przyzwyczaic do kazdej pory jak sie nie ma kiedy Dziś odpoczywam, pierwsze mam wrażenie, ze moje plecy sa opuchniete, takie mam zakwasy, chociaż to by uszlo, ale niestety mam przesilenie kataru i trudnosci z oddechem i ciężką głowę. Z powyzszych powodow dzisiejsze HST tylko 3x

Aha ok, dzięki :) Już daję wyniki za 5 min ;d Bo słyszałem coś tam że czym mniejszy czy większy w obwodzie drążek to bardziej plecy pracują ale nie wiem. Ok, idę jeść banana i zaraz dam wyniki :) jeszcze rozciąganko bo wczoraj zapomniałem i dzisiaj zakwasy miałem ;/ Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-12 18:38:44

Ja przeciwnie, rzadko kiedy zdarzaja mi sie zakwasy w lapach i klacie. Chyba malo sie przykladam Ale nogi i plecy umiem skatowac masakrycznie (patrz: teraz) A jakbym sie teraz wziela za bieganie, to chyba bym lezala przez tydzien Ponad rok przerwy juz mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 09:38:40

[...] sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, klata-plecy,biceps-triceps,lydki-przedramiona,barkow nie cwicze gdyz i tak jestem za szeroki juz,pomiedzy seriami nie ma absolutnie sekundy przerwy, np 1 sera klata skos moj max 1 [...]

[...] dam do przodu to przecież zejde za nisko, a wykonując MC na filmiku ciężar prowadze przy nogach i utrzymuje środek cięzkości, także wydaje Mi się, że jest okey,. Aaa i plecy tam mam proste, lekki łuk mógł się wydawac przez pas ktory mialem zalozony, ale dzieki za sugestie, poczytam i popracuje troche więcej nad tym ;-) Tutaj dla [...]

[...] ciężko jest mi to zrobić bo nie powiedziano jednoznacznie na co ona była zastosowana. tzn na rozluźnienie plecków... ale czemu były (teoretycznie, czy może naprawde gościa plecy bolały) one napięte. bo w programie mówiono o kilku przyczynach napiecie pleców. leczenie przyczynowe sie kłania! a nie objawowe. [...]

Jeżeli chodzi o plecy to ciężar jest naprawdę mały. Przenoszenie sztangi w leżeniu to takie ćwiczenie na motyle ciężko mi to opisać. Daniel Miller mi kiedyś odpisał że ``nie widzę sensu robienia skosu w dół w przypadku treningu wyciskaczy - jeśli mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem. Co do ćwiczeń na triceps to [...]