plecy zakwasy

[...] pobudzenie i nie najlpesze samopoczucie. Może kwestia zmęczenia, bo cały weekend nie miałam okazji się wyspać. Pilnowałam pozycji i łopatek i dość mocno poszło wszystko w plecy, czuje właśnie zakwasy między łopatkami }:-( Po treningu: Bieganie W założeniu 40 min. owb1 i 10xp. W praktyce 35 min. spokojnego biegu, bo zadzwonił ważny telefon, [...]

[...] nad samym ruchem i trochę nad głębokością 2. Ok. Mogę zacząć od 7 kg 3. Inwerty TRX 10 nie chciało mi się ustawiać pudla do drążka a po ostatnim podciąganiu jeszcze czuję plecy. Za to inwert wszedł super 4. Może ilość nie powala, ale przynajmniej forma znośna chociaż mogło by w męskich być niżej. Ale chociaż wąsko 5. Bosko całość. Z treningu [...]

[...] można przesadzać z czasem. Za bardzo się oszczędzacie na treningach. Też tak kiedyś robiłem ale od kiedy przestałem to progres jest nieporównywalnie większy. Teraz robiąc np plecy jade 5-7 serii martwego , 5 wiosłowania sztangą 4 serie wiosłowania sztangielką 4 -5 serii ściągań 4 serie szrugsów haneya po czym ide do domu xd Wiadomo że co [...]

W poprzedni dzień miałam zakwasy i off %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 20/20/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o [...]

Bolą mnie trochę plecy... i to nie w dolnym odcinku tylko między łopatkami... ale jest szansa, że to przez MC bo zbytnio się starałam żeby prostować nogi i pewnie technika kulała. następny raz myślę, że będzie lepiej skoro mogę robić na ugiętych. a tak to cóż... zakwasy zakwaasy ;)

witam,czy to jest oznaka zlego treningu,jezeli w pon trenowalem klatke(po przerwie) ciezary były nieduze,ale krotkie przerwy miedzy seriami 30-45 sekund i zakwasy mam do dzis. Lekko tez lapy sie trzesły,natomiast wczoraj plecy+biceps i nie wiem moze przez polaczenie tse+ kofeina,zen-szen tauryna troche mnie potrzepalo.A może trening za ciezki?

[...] przypadkiem, skrzywienie pleców, skoliozo 30 stopni, ledzwiowa i piersiowa. Choć nie widać jak stoje w ubraniu ze mam skrzywienie to jak ktos spojrzy z tylu jak mam gole plecy to widac "S" lekką. Na treningach się ograniczałem ze wzgledu strachu ze cos mi sie stanie, mimo wszystko dawalem z siebie wszystko i wynik w Martwym Ciągu to 90kg, [...]

01.06.2008 Dzień wolny. Cały dzień się dzisiaj obijam ,a jak Jutro jade po białeczko - Trec Ultimate Protein ,a zaczne je brać za dwa tygodnie ,bo jade na wycieczke szkolna w przyszły Poniedziałek. Diety nie ma to może jakoś te białko uzupełnie... Wszyskiego najlepszego tym mlodszym dziecia i tym starszym 02.06.2008 Dzień wolny. Masakra ,nie [...]

****** DZIEŃ 16 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem przed 6, poszła kreatyn i już mi się kończy pierwsze pudełko Dalej śniadanie, Sterolid Complex i do szkoły. W szkole 1 posiłek czyli placek + nasiona + jabłko W domu około 16 - 100 g baton białkowo-węghlowodanowo-tłuszczowy (a co tam zaszalałem ) a godzine później - około 17 posiłek [...]

no pewnie, porządek musi być :D Ja też jutro plecy, nogi robiłem w poniedziałek i zakwasy sie trzymają :D

A ja mam zakwasy z wtorkowej gora power , prawa reka ciezko zgiac , plecy domsy na najszerszych w maire duze a dzisiaj trzeba zrobic plegar + barki i jak tu żyć :)) %-)

Waga pokazała magiczne 115kg. Już po lekkim jedzeniu ale jednak :-) W środę były barki, wczoraj plecy po których odczułem mega pompę i zakwasy aż do późnych godzin porannych. Dzisiaj zmęczę klatę i tydzień zamknięty :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-23 15:29:01

czwartek klata tric wczoraj plecy bic dzis trzeba barki zrobic ale mam takie ****a zakwasy wszedzie ze nie wiem jak pojdzie

http://www.fotoszok.pl/upload/f2c676a8.png Piątek 6.01.12(DT) Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 (2x10kg) Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x10kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce poziomej 2s 12/12 (2x6kg) [...]

Wczoraj zrobiłem 45, może jeszcze by weszło kilka ale duszno w pokoju, lekkie 'zakwasy' po poniedziałku trzymały to i nie chciałem za bardzo się wymęczyć. W sumie z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. [...]

Zmieniona Dieta :> Trening po 5 posiłku : 1 200gram piersi z kurczaka zrobionej w kotlet :>+ owoce 2 Dwa jajka 100gr ziemniaków +warzywa 3 100gram kotleta + warzywa+20g oliwy z oliwek 4 100gram kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 [...]

[...] bic 3x4 modlitewnik gryf lamany, sztangielki na modlitewniku mlotkowym lub chwytem prostym (tu tez bym prosil o pomoc) i sztangielki chwyt mlotkowy o kolano, czwartek: plecy, trip plecy: gryf wyciagu za glowe, sciaganie linki do brzucha podciaganie na drazku chwytem szerokim z pomoca zeby nie majtac dupskiem i martwy ciag na prostych nogach [...]

[...] można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią nawiedzoną z turbo fire, plank-ale to jest czad, czy to normalne, że bolały mnie przy tym kolana mega i plecy?? i pompki robiłyśmy z młodszą młodą-zrobiła 2, a ja 5:(aha, plank 26 sek, 3 podejścia z takim samym efektem;/brzuszki max na skośnej ławce, bo potrzebne mi zakwasy:) [...]

Po pierwsze sciagnij lopatki, robi sie to tak jak bys chcial napiac plecy i tak staraj sie utrzymywac co wykluczy prawie calkowicie prace barkow. Po drugie zmien chwyt bo jestem w 100% pewny, ze lapiesz sztange zbyt szeroko, sztanga najczesciej ma charakterystyczna inna strukture na srodku, przykladasz kciuk do konca tej struktury i tam gdzie [...]

Ja właśnie tak mam, że na treningu dam z siebie wszystko co mogę, a ciężko o zakwasy po przysiadach. Prędzej górne partie po power clean, push press. Po MC bolą jeszcze plecy, możliwe, że moja technika jest jeszcze niedopracowana i to dlatego?