plecy zakwasy

trochę dziwne połączenie ponieważ jak zrobisz triceps w pon to np przy wyciskanie na braki może być problem a mianowicie zakwasy takie same zestawienie plecy przedramię

trenuję od roku lekkoatletykę 4-5 razy w tygodniu, tak plecy ćwiczyłem, wątpię żeby to były zakwasy, robiłem zawsze to ćwiczenie jak ćwiczyłem brzuch :P

Ten plan, którym ćwiczyłeś jest do bani. Plecy słabiutko - na mszynach. Nic na prostowniki. Nie ćwiczyleś nóg. Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Ułóż pożądny FBW, na dużych grupach mięśniowych, ćwiczenia złożone. Poznasz co to ból. A zakwasy są wyznacznikiem niczego.

A plecy i nogi ? Jeszcze nie widzialem kogos aby robil mase bez tych partii miesniowych. Pompa nie jest wyznacznikiem jak i zakwasy etc. Co z tego ze sie czyms zajadasz jak zapewne nie masz diety. 4 miesiace na jeden plan treningowy (i to tak slaby) to o wiele za duzo. Radze poczytac o podstawach i podwieszone tematy aby sie czegokolwiek [...]

zauwazylem ze pompa szybko ucieka po treningu...zakwasy sa duzo mniejsze niz kiedys. Staralem sie nie przekraczac 10s tygodniowo, przy czym obcinalem cwiczenia na klatke i plecy.

[...] zas zaskoczony bolem WSZEDZIE oprocz samego dolu i smej gory plecow. Wszerz i wzdluz! Przez tydzien zakwasy w plecach byly tak wielkie ze nie moglem nic innego na gorne plecy zrobic! Zycie jest piekne kiedy nie ma komplikacji...jak np dzialanie MC... dzisiaj wczuwam sie w cialo i dostrzegam przy martwym dziala chyba wszystko procz dolnej [...]

To ze nie czuejsz zakwasów poprawny termin to domsy nie oznacza że mozesz trenować plecy, nie każdy ma "zakwasy" mięśnia się muszą zregenerować, poza tym jak masz siły na drugi dzien robić to się przyłóż i zrób to porządnie na treningu.

[...] tego wiedzieć nie mogę. Powtarzam jeszcze raz plan jest dla zaawansowanych a pochątkującym może tylko zaszkodzić. pozdrawiam....w tym planie robisz biceps w pon,wtorek plecy ,czesto na zakwasie bicepsu,kiedy to dwuglowy ramienia jest mocno zaanagowany ale to nic dobijesz jeszcze "bica na konie [...]

ja tam lubie miec zakwasy, mimo wszystko wydaje mi sie ze wtedy sa lepsze przyrosty (np klatka plecy)

Serie dobierałeś pod siebie ? no to cos tam mi wyszło :P : klata: plaska 2x przenoszenie 1x OK. Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 1ćw. 1serii lub w ogóle. Plecy: podciaganie sztangi 1x drazek 2x wioslowanie sztanga / hantlami (ktore lepsze:)) 1x Jesteś pewny drażka ? Daj lepiej ściaganie drazka do klaty. [...]

To , albo treningi albo inne zajęcia ;d To co może 2 x w weekend siłka Tzw. SOB i niedziela ? Son klata bic , Niedziela Tric plecy bary ? Bo nog nie dam rady cwiczyc zbyt mocne zakwasy xd

jakim planem trenujesz splitem?jezeli tak to nic nie szkodzi zebys mial tak dlugo zakwasy byle zebys do nastepnego dnia kiedy robisz plecy je zlikwidowal. Popracuj nad intensywnoscia cwiczen

Ale mnie bola plecy !! technika dobra ale po treningu zakwasy o to chodzi i nie wiedzialem czy isc na silownie czy to pogroszy tego treningu jest git :))

jesli chodzi o duzą liczbe powtórzeń to ja dopiero zaczynam z nimi swoja przygodę i co do bicepsa i tricepsa to sobie chwale a jeszcze nie wiem jak klatka bo ostatnio jak robiłem to zakwasy mam duze ale chyba pomysle jeszcze o zmianie a plecy tez dobrze zareaguja na wieksza ilosc powtórzeń przynajmniej u mnie tak było

pocztytaj sobie skąd biora się zakwasy, ( spalanie beztlenowe, wydzialanie kwasu mlekowego) i sam wyciągniesz wnioski, gwarantuje że bardziej sie do nich przyłozysz. Poza tym przypomnij sobie jak pierwszy raz miałes stycznośc z siłownia- klatka, plecy, barki- przez pierwszy miesąc czasu reakcja na trenigi była zapewne identyczna

Dobra, jestem po treningu A Nogi: przysiady 4s Klatka: dipsy 3s Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s Wspięcia jednonóż: Ale już czuję, że będą zakwasy :-PP

Nogi: wykroki 4s zamieniałem na przysiady bułgarskie,przy robieniu wykroków bolał mnie palec w który wrasta się paznokieć. 10/10/10/10 (20kg, na razie technika, w ogóle w tym ćwiczeniu też mocno pośladki czuć czy ja coś źle robię?) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 44kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s 5/5/4 Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s [...]

plecy to dosc zlozona partia i zawsze mialem zakwasy a teraz nic

yo*****a prawda ja po rozciaganiu mam jeszcze wieksze zakwasy pamietam jak kiedys bralem hmb i odziwo jak bylem na syplementacju z nim nie mialem zakwasow ja mam o tyle*****owo jak robie klate np w czwartek a piatek plecy to zakwas objawia sie na treningu plecow najszczesciej jak chce sie podciagac

[...] pionowego ruchu tylko taki jakby luk i za***iscie wchodzi. Opierasz sie o jakies krzeslo, stol, drabinke na wysokosci pasa jak Ci wygodnie trzymajac sie tego z przodu. plecy w stosunku do podloza nie wiecej niz 45stopni nie mniej jak rownolegle. W poczatkowej fazie ruchu masz hantla na samym dole z reka do przodu i ciagniesz w gore do [...]