Anonim
mc to te na motyle 
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
wystarczyć napewno wystarzą, ale czy nie bedzie tego za dużo zależy od serii, podobnie za mało... no i od intensywnści.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Co do MARTWEGO CIAGU I MOTYLI:
Polaczenie go (ale z tego co zauwazylem tylko na duzych ciezarach) z cwiczeniami na drazku /wioslowaiami daje dla motyli wiecej niz same ruchy przyciagane/wioslujace! To pewnik! ale pozostaje kwestia samych ciagow. Najszersze bardzo mocno sie napinaja przy MC. kto nie wierzy nich poszuka w necie! Ja od siebie dodam pewna historie: kiedys zrobilem tydzien przerwy i powrocilem na silke by wykonac martwy ciag i uginanie nog! W najciezszej serii wykonalem 4 powtorzenia. Na drugi dzien oczekiwalem po ciagach jak zwykle zakwasow na dole i gorze plecow.. bylem zas zaskoczony bolem WSZEDZIE oprocz samego dolu i smej gory plecow. Wszerz i wzdluz! Przez tydzien zakwasy w plecach byly tak wielkie ze nie moglem nic innego na gorne plecy zrobic!
Zycie jest piekne kiedy nie ma komplikacji...jak np dzialanie MC... dzisiaj wczuwam sie w cialo i dostrzegam przy martwym dziala chyba wszystko procz dolnej klaty!!!
Pozdrawiam!
Polaczenie go (ale z tego co zauwazylem tylko na duzych ciezarach) z cwiczeniami na drazku /wioslowaiami daje dla motyli wiecej niz same ruchy przyciagane/wioslujace! To pewnik! ale pozostaje kwestia samych ciagow. Najszersze bardzo mocno sie napinaja przy MC. kto nie wierzy nich poszuka w necie! Ja od siebie dodam pewna historie: kiedys zrobilem tydzien przerwy i powrocilem na silke by wykonac martwy ciag i uginanie nog! W najciezszej serii wykonalem 4 powtorzenia. Na drugi dzien oczekiwalem po ciagach jak zwykle zakwasow na dole i gorze plecow.. bylem zas zaskoczony bolem WSZEDZIE oprocz samego dolu i smej gory plecow. Wszerz i wzdluz! Przez tydzien zakwasy w plecach byly tak wielkie ze nie moglem nic innego na gorne plecy zrobic!
Zycie jest piekne kiedy nie ma komplikacji...jak np dzialanie MC... dzisiaj wczuwam sie w cialo i dostrzegam przy martwym dziala chyba wszystko procz dolnej klaty!!!
Pozdrawiam!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening jak trening - bez rewelacji
Następny temat
Przerobienie planu na mase ;]
