plan do oceny

j/w wpisz w wyszukiwarce to cie interesuje masa siła albo ogolnie split lub fbw i poczytaj poczytaj i sam ułuż sobie odpowiedni plan a później wklej do oceny.

Rozumiem, ze przy cwiczeniu dwa razyw tygodniu warto zrobic wariant A i B i np w pon lecimy A w czwartek B i tak w kolko. Powiedz mi prosze ile serii na jaka partie powinno byc lacznie w tygodniu czyli podczas dnia A i dnia B to uloze jakis plan i podrzuce do oceny Pozdro

przede wszystkim to sam powinienes ulozyc sobie plan, a potem wkleic go do oceny i wtedy sie pomysli co pozmieniac itp

omfg... poczytaj posty podwieszone, w wyszukiwarce wpisz frazy z zagadnień jakie cię interesują, jeżeli będziesz wiedział już wszystko wtedy napisz plan i wystaw do oceny bo ten jest żałosny

[...] można sporo ćwiczeń dać, jest taki ogromny wachlarz że co cykl treningowy można zmieniać Dzięki, obczajeDobrze by było gdybyś w planie głównie skupił się na ćwiczeniach z naciskiem na nasz naturalny gorset mięśniowy CORE ( mięśnie głębokie ) bo to one są najważniejsze i od nich warto zaczać [...]

Witam! Ja bym ci poradzil zebys cwiczyl 3 razy w tygodniu.. A czemu tylko rece ?? Cwicz klate i brzuch tez..? Ułóz sobie plan wg swoich mozliwosci daj ewentualnie do oceny.. i bedzie git!

Pff, dobry plan, nie ma co zmieniać. Ogarnij się, zmiana na super splita klata+bic, nie pomoże. Jak się boisz o technikę to daj filmy do oceny.

Poniedziałek Klatka + biceps. K: - wyciskanie na ławce płaskiej 4x8/10pow - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12/15 - wyciskanie szangielek na ławce skośnej 3x10/12 B: - uginanie ramion sztanga prosta stojąc (chwyt na szerokości barków) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 Środa: Tric wąsko wyciskanie Francóz [...]

może jeszcze mamy za Ciebie ćwiczyć, trzymać diete itd.? ułóż plan i diete, których jest tu masa i daj do oceny

[...] się tematami podwieszonymi w działach: odżywianie i trening dla początkujących. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie proszę spróbować ułożyć dietę i plan treningowy i wrzucić do oceny w odpowiednich działach. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-08 13:47:48

poczytaj podwieszony o ACT i tam masz przykladowy plan. Te cw ktore nie bedziesz mogl wykonac ze swoim sprzetem poprostu zmien i daj nam tu do oceny.

Przeczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko opisane co i jak. ;-) Ułóż plan treningowy, dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

poczytaj ułóz jakiś plan i wklej tu do oceny : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj o tym i uloz plan daj tu do oceny

uspokoj sie, tylko oddychaj wazysz 60kg i chcesz rzezbe robic, zwariowales uloz sobie plan na mase i daj go do oceny albo najlepiej skorzystaj z gotowca i dopasuj pod siebie, jest w czym przebierac, to forum to istna biblioteka na temat kulturystyki, uzyj opcji szukaj w prawym gornym pozdrawiam

no tak, ale 40 minut "treningu właściwego" bez wliczania rozgrzewki i rozciągania. no to tak, jedna seria ok. minuty. odpoczynek 40s-60s. czyli mniejwięcej na jedną serie z odpoczynkiem 2 minuty. 15 serii to 30 minut, i jeszcze druga partia, to chyba po 4 serie porobię i powinno być w miarę. Jutro ułożę plan i wrzucę na forum do oceny

Więc mam ćwiczyć od dawna znanym nam wszystkim treningiem(doskonałym treningiem)mawashiego?A co wy na to jeżeli w oparciu o ćwiczenia w nim zawarte stworzył bym plan treningowy , a puźniej dał go do oceny w tym poście?

Masz 15 lat więc chyba umiesz nie? Następnym razem użyj wyszukiwarki za nim założysz nowy temat Teraz pomoc.Pamiętaj że żeby budowa mięśnie musisz mieć odpowiednią dietę i trening masz linki na dole przeanalizuj dokładnie ułóż coś swojego i daj do oceny w tym samym temacie Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]

[...] tak...bardzo dziekuje..naczytalem sie juz duzo artykulów ale na te nie trafilem:)myslalem ze ulozenie tego wszystkiego bedzie trudniejsze:) daje tutaj do oceny ... plan treningu bedzie on wygladal mniej wiecej tak jak w tym pierwszy linku czyli: -ok 15-20 min rozgrzewki...ogolne rozciagania rak nog karku..i ogolnie sie postaram [...]

DOBRA olac temat z pasem , to prosze odpowiedzieć mi na te pytanie odnosnie fbw czy to co robiłem to było fbw czy cos innego. i tyle , napisz plan i dam do oceny :P