plan do oceny

Plan oczywiście do oceny

jak moowilam, sproobooj ulozyc plan wg wlasnych preferencji i wskazoowek zawartych w postach, do ktoorych dostales linki; nastepnie wrzooc go do oceny - jesli cos bedzie nie tak, zostaniesz skorygowany i tym samym unikniesz 'experymentowania' artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

[...] mialy być dwa nie zmieniłem w dzienniku migdaly też jem jak i owoce ale nie dodalem }:-( jablko pomarancza banan zawsze jedno po posilku dzieki za rady wyskrobie nowy plan diety i wrzuce do oceny teraz sie biore za trening aha odnosnie pytania co trenuje i kiedy to narazie tylko silownia split 4 dniowy o różnej objętości planuje jeszcze [...]

Niestety nie mogę mieć tam drążka nad czym bardzo ubolewam :/ Wrócę ze szkoły to spróbuję zmienić plan i dać do oceny. Z góry dzieki za odbowiedź -sog-.

[...] forma trneingu dla ciebie , skup się na podstawach i idź w kierunku full body workout ( FBW ) i w zaleznosci czy masz trzy czy cztery dni do dyspozycji to tak ukłądaj plan bo FBW daje mniejszy ale częstszy bodzieć co u osób poczatkujących najlepiej sie sprawdza .Poczytaj ten temat o ukłądaniu planów i jak juz coś zaplanujesz to mozesz [...]

[...] Trenuję systematycznie od 2 mieśiecy(od czerwca miałem 4 miesiace przerwy).Moim celem treningów jest zwiększenie masy i siły mieśni(jestem dość szczupły).Poniżej podaję mój plan treningowy (do oceny i co ewentualnie poprawić): Poniedziałek : Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 7 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 7 [...]

jasne ze mozna!!! poczytaj, pokombinuj, sproboj sam ulozyc plan i wklej go tutaj do oceny.

Ja chyba tez nie potrafie czytać ze zrozumieniem bo tez pomyślełem ze chcesz brać po 1 kaps kreatyny!!!! A tak na poważnie zastosuj sie do zaleceń kolegów ułóz nowy plan i zamiast supli ułóz porządną diete i daj tu trening do oceny pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:07:02

[...] 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne [...]

To spróbuj czegoś takiego: http://m.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_treningi_A%2C_B_i_C-t1135969.html Nie znudzisz się, a jest to bardziej przemyślany plan. Możesz wprowadzić jakieś własne zmiany i dać do oceny albo nie zaglądać w zęby darowanemu koniowi;-)

bedzie ci potrzebna laweczka gryf dlugi 2 chantle i obciazenie po 2 cwiczenia na kazda partie miesni 3razy w tygodniu trening odzywianie i idziesz do przodu poczytaj na forum i napisz jakis plan i wrzuc do oceny

Poczytałem trochę o ACT w temacie Michaila i przerobiłem trochę jego przykładowy plan. Dałem go do oceny w nowym poście :) Dzięki matiass za odpowiedzi i pomoc :)

Nie - plan układasz wg siebie Ułóz przykładowy i daj do oceny. ITP - np tabata jest jeszcze. Aeroby - mozesz dac po treningu 10-15 minut, ale oprocz tego proponuje w nietreningowe HIIT i aeroby.

A jakie ćwiczenia mam z moich podanych wybrać ??? poczytaj o Act, ułoż plan taki, aby Ci pasował i daj do oceny Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:43:36 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:44:02

jeżeli cały czas robisz rzeźbe to mozesz cwiczyc 5razy w tygodniu jesli chcesz sie masowac 3-4razy w tygodniu i areaoby po tych treningach brzuszek tez mozesz sobie robił 3 razy w tygodniu i bedzie spoks... zasady treningu masowego masz w atlasie... ułuż plan i daj go do oceny

Napisz coś o sobie staż treningowy, plan. Dietę daj do oceny w Odżywianiu.Tak wogóle to wartałoby przypomnieć sobie dobry zwyczaj wypełniania profili, bo nikt tu nie jest jasnowidzem a podstawowe dane przydałyby się. Nie zwalajmy od razu wszystkiego na genetykę. Porawdopodobnie wina leży po stronie treningi i/lub diety. Ja też mam oporną klatkę [...]

rozpisz plan na 3 dni klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki i daj go do tego posta do oceny wtedy pogadamy

[...] typ przypadku zapewnic wiecej siły, a z trenerem sie oczywiscie skonsultuje... ale najpierw chcialem odezwac sie tutaj. moze to dziwne ale sprinterom tez sila i masa jest potrzebna ;) byle tylko ruchow nie ograniczla :D. wiec? jeakies sensowne propozycje? wlasnie czytam troszke... moze do wieczora sklece jakis plan to dam w tym temacie do oceny.

PS: JAKIM Ch**EM Zmieniono mi nazwe tematu? Ja nie dalem diety do oceny, tylko CHCIALEM SIE DOWEIDZIEĆ "SIemka. Zastanawiam się czy kupic plan dietetyczny u profesjonalisty, bo skręca mnie gdy widzę że wcinam 4500kcal przy 80kg wagi i ~19%bf a nic nie idzie. Co sadzicie o dietach z neta? Czy : Sa one dopasowwane do mnie personalnie? (praca, [...]

Witaj. jezeli chcesz by sensownie ocenic plan, to bysmy musieli znac calosc konstrukcji, dni, podzial grup, objetosc, jak i cwiczenia jakie stosujesz. Inaczej bedzie wplywac na organizm 4 serie siadow, a inaczej 4 serie wyprostow izolowanych. Wiec potrzebna jest calosc do oceny. Co do Twoich obaw, trenujesz dopiero 1,5 miesiaca, tutaj na wyniki [...]