POMOC Z TRENINGIEM PROSZE

Elo!
Mam prosbe do osob, ktore znaja sie na dobrym treningu.Interesuje mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, pozdro

Zmieniony przez - alpen w dniu 2007-12-28 21:05:09

a na
nogi
plecy
barki
triceps

będziesz ćwiczył te partie ,
czy nie masz zamiaru ?

Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-28 21:09:27

Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-28 21:14:55

Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko te trzy partie to proponuje odpuścić sobie trening.Wogóle co to za podejście? A reszta? Jak będziesz wyglądał!!! Bezsensu no chyba że też masz zamiar poćwiczyć całą resztę? jak tak to pisz to pomoge.pozdro

Wy wiecie ze to jest bez sensu ale wyjannijcie autorowi dlaczego. Mianowicie powodow jest pare np
chcesz cwiczyc klatke i wyciskac jak najwiecej ale zebys zrobil postepy musisz trenowac inne czesci ciala takie jak np triceps czy barki bez ktorych nie ruszysz.
Cale cialo rowniez cwiczy sie aby zachowac proporcjonalna sylwetke, chyba nie chcesz wygladac jak klown i miec nogi jak bocian a klate jak goryl co? wpisz w wyszukiwarce trening ACT i zacznij od niego. Pozniej zglos sie po dalsze rady pozdro

no

Łapy grubsze od nóg.Przez trening tych 3 parii mógłbyś tak wyglądać.Trochę by to śmiesznie wyglądało.Przyznaj.pozdro

„ Łapy grubsze od nóg ” raczej nie bo tricepsa nie będzie ćwiczył tyle co przy klacie;] a to on jest największy.

nie no inne partie miesni tez, hehe smiesznie to wyszlo :), czyli mowicie trening ACT ?

Ale mam prosbe czy moglby po prostu ktos mi wypisac dokladnie jakie cwiczenia robic na wszystkie partie ciala majac laweczka + modlitewnik, sztange + obciazenie i hantle 5kg. Chodzi mi o rozpisanie treningu na caly tydzien, uwzgledniajac ilosc serii i powtorzen w kazdym cwiczeniu. Po prostu takie cos ulatwi mi prace, jestem amatorem i szukanie takih rzeczy na internecie zajeloby mi pewnie sporo czasu, a tak po prostu ktos mi napisze a ja w swojej silowni powiesze i bede wiedziec co robic :), mam nadzieje, ze mi pomozecie, pozdro

poczytaj podwieszony o ACT i tam masz przykladowy plan. Te cw ktore nie bedziesz mogl wykonac ze swoim sprzetem poprostu zmien i daj nam tu do oceny.