placki owsiane

[...] zły, bo pompa była naprawdę dobra -brzuch: wymachy na drążku pierwszy raz robiłem i to jest ... masakra Micha: 1 posilek: 3x jajo sadzone + razowiec + warzywa 2 posilek: placki owsiane 3 posilek: kurczak + ryz brąz + warzywa + oliwa Trening 4 posilek: szejk (zrobiłem z ananasem, FUUU ) 5 posilek: kurczak + ryz braz + warzywa 6 posilek: [...]

[...] lezac: raczej ok -wspiecia na palce: rozrywało łydki -biceps: dobra pompa, choć ciężary jeszcze dość niskie. Ale ładne czucie i poprawna technika jest. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening (w trakcie treningu piłem izotonik Activlaba "Iso [...]

Witam ponownie ! Dzien nietreningowy - tydzien 3 Micha: 1 posilek: whey 2 posilek: placki owsiane 3 posilek: wolowina + ryz braz + warzywa + oliwa 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: whey + oliwa 6 posilek: zobaczymy Forma prezentuje sie teraz tak: (zdjecia robione kolo polnocy, po 5 posilkach) Witam Jacus ponownie i zycze [...]

[...] poszła w góre, bo już w ostatniej serii bez pomocy, więc za tyg. zwiększe. Na wyciągu zwiększyłem +1 sztabka. -brzuch: ładnie spompowany, tak jak lubię Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + szpinak + oliwa +szejk węglowy(oddzielnie) 3 posiłek: tutaj nowość Zrobione na mące żytniej, na górze szpinak, kurczak i sos pomidorowy [...]

[...] świetnie! -triceps: jestem zadowolony z tego względu, że jest PROGRES i POMPA ! -brzuch: czułem dół brzucha i boki, na kolejnym treningu dowale góre Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (na bazie mąki żytniej, w środku twaróg) 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa (damn ! zapomniałem oliwy) Trening 4 posiłek: szejk 5 [...]

Witam ponownie ! dzien nietreningowy - tydzien 5 Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posilek: kurczak + warzywa + oliwa + razowiec 4 posilek: cheatmeal (pizza ) 5 posilek: whey + oliwa 6 posilek: tuna + warzywa + oliwa Jutro robię pomiary, mam nadzieję, że jest do przodu ... dużo jem, widzę poprawy (jak na [...]

[...] A. Trochę namieszałem, ale musiałem jakoś uzasadnić ten progress... W każdym bądź razie zwiększam co 2 treningi, czyli raz muszę powtórzyć wcześniejszy. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: tuna + warzywa + oliwa + owsianka 6 [...]

[...] dzisiaj pokazała 74,7kg ,wiec jest 1kg do przodu. Pas nadal 80cm,wiec oby tak dalej. Nie będe zwiekszał wegla,może jeszcze 0,5kg pociagnie na tej kalorycznosci. 1 posiłek: placki owsiane (tym razem wyszły bdb,dodałem na nie troche dżemu i malin) 2 posiłek: trewal + ryz braz + warzywa 3 posiłek: białko 4 posiłek: 3x sadzone + ryż braz + warzywa [...]

[...] 2 opcje - zmiana mięsa (zawsze leciały kurczaki, teraz zacząłem jeść wołowine, wieprzowinę, łososie) lub pogoda, bardzo różnorodna tutaj we Wrocławiu jest. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wołowina + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: wieprzowina + warzywa + oliwa + szejk węglowy Trening 4 posiłek: owoc + bcaa 5 posiłek: tuńczyk + [...]

Jak to ?! A placki owsiane to niby z czego robione ? z mięsa ?

[...] całe 2 serii w uginanie sztangą, a w 3 serii dwa powtórzenia miałem pomagane. Po tym już miałem dużą pompę, więc z kolejnym ćw. miałem nie lada problem Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa + owoc 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc (bezpośrednio po treningu) 5 posiłek: [...]

[...] zdanie co Ty,po za tym jak będzimy schodzić niżej to wydaje mi się,że czucie pleców się nie poprawi a dojdzie czucie biecpsu (ale moge się mylić). DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + ogórasy * + 4 piwa (zalicze to jako cheat,których prawie nie mam ) 3 posiłek: kurak + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 [...]

[...] kolega mi pomagał - mimo to czuję satysfakcję. prostowanie rąk: również ku mojemu zdziwieniu zwiększyłem - efektem była bardzo mocna pompa na tricepsie. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: kurczak + kartofle 6 posiłek: 2x jajo [...]

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: placki owsiane (dorzuciłem jajo więcej (5)) 2 posiłek: 4x jaja + makaron + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuna + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr

[...] -uginanie ramion z drążkiem (wyciąg dolny) 3s x 7,7,7 (metoda 21) + brzuch Komentarz do treningu: niepotrzebny... lekki, prosty trening - opyerdalałem się Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc (po treningu) 5 posiłek: łosoś + makaron + warzywa 6 posiłek: [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

Witam ponownie ! dzień nietreningowy (+Karate) - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 4x jajca + warzywa W dni z interwałami (karate) dorzuciłem do 4 posiłku 50g ryżu. [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane *+ baton białkowy z tego przepisu http://www.sfd.plBiałkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć [...]

[...] 75kg Barki - Wycisk sztanga przód RAMPA 6: 35-37,5-40-42,5-45- 47,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-60-70-75-80kg +przedramię +10 min aero Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton wegl.-białkowy 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: [...]

[...] unoszenie sztangi 4s x 10p - 30kg http://www.youtube.com/watch?v=6eNRuCMemHI - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 12kg + Brzuch + rozciąganie nóg Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza ) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 [...]