Praktycznie tak samo robię placki owsiane: płatki, orzechy wł, wiórki, żurawina/rodzynki, białka nie daję, bo i tak mi sporo go wychodzi. Trochę te wiórki i sporo tłuszczy nasyconych nie pasuje do płatków owsianych, ale bez nich nie są już takie pyszne :)
[...] Jesz za mało dlatego przekąski miedzy posiłkami ok tak jak pisałem zdrowe orzechy jogurty naturalne, kanapka z pieczywem razowym warzywami i miesem, ajeecznica czy placki owsiane przepsiy masz w dziale kuchnia. Co do aktywności fizycznej, to staram się codziennie ćwiczyć- skakanka, przysiady, ćwiczenia z hantelkami, od wczoraj biegam [...]
Jaja gotowane maja to do siebie ze ostro zapychaja, w tej postaci zjesz na pewno mniej jajek niz w postaci jajecznicy np W dziale kuchnia sfd jest przepis na placki owsiane, ale w tym celu musialbys sie zaopatrzyc w PAM lub Coocking spray, sa to hm mozna powiedziec bezkaloryczne oleje, tj zabezpieczaja to co smazysz przed przywieraniem do patelni [...]
Cel- beztluszczowa masa 180 cm, 63 kg 1.Platki corn flakes 100g(czyli szklanka lub wiecej) plus 30 g rodzynek 2.Warzywa na patelni(cala paczka) 3.Obiad pelnowartosciowy 4.Banan 5.100 g ryzu plus 4 suchary z ryzem 6.3 kanapki z razowym 7. Placki owsiane 8. Ser bialy Przybiore na masie? Jak ocenicie- dobra dieta?
[...] a rano do plecaka i ruszam do pracy :-) warzyw też więcej kupuję :-) dasz radę tylko pokombinuj a dzieci przecież też mogą to wszystko jeść i jeszcze na zdrowie im wyjdzie :) :) a na pewno polubią placki owsiane z owocami, omlety z różnymi dodatkami...to jest pyszne a zrobienie zabiera 10min8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-30 18:54:16
[...] się zastanawiałem jak tu fajnie połączyć mleko, owies i jajka, bo nie dość, że samej owsianki nie znoszę to jeszcze wcisnąć po niej dodatkowo z 2 jajka np. na twardo graniczyło u mnie z cudem. Taki posiłek na pewno będzie o wiele lepiej wchodził (zwykłe placki owsiane bez mleka uwielbiam), niby banalne, ale sam bym na to nie wpadł, dzięki ;)
A możliwe że sobie urozmaicę dietę i co pare dni w DNT będę dawał na śniadanie placki owsiane z dżemem niskosłodzonym (ok.30). Bo jak narazie głównie idzie jajecznica z pomidorem albo jajka gotowane ;-D heh dzięki za pomysł ;] Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 23:42:58
http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]
Tak sobie myślę, że tuńczyka w oleju może zamień na tuńczyka w sosie własnym i polej łyżka oliwy - wtedy masz pewność jaki tłuszcz jeść. No i masło roślinne zamień na extra. A w pierwszym posiłku jogurt jako źródło białka to chyba trochę średnio, może lepiej w to miejsce jajka i usmażyć placki owsiane . :-)
Placki owsiane są super - mogłabym je jeść bez końca. Ale wiesz, miód niestety out. Zamiast miodu mogę Ci polecić łyżkę oleju kokosowego na wierzch - tylko uważaj, olej kokosowy uzależnia! Ja mogę go jeść łyżką ze słoika. :-D
Day 1/85 treningowy Dieta : 9:00 dwa placki owsiane na ostro 11:00 jajecznica z trzech jajek i chleba ciemnego 14:00 dwie kanapeczki z pomidorem i serem żóltym 17:00 zupa warzywna z cycem na bulionie rosołowym 21:00 kluseczki z twarogu Trening : Siłownia, nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć 4x5 (35kg) Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Kotlety jajeczne , kotlety z cukinią i mozzarellą, pulpety jaglane, makaron z soczewicy lub groszku z warzywami i serem , ryż z warzywami i mozzarellą lub tofu, placki owsiane, naleśniki z twarogiem, ryż z twaorogiem lub wheyem z owocami i orzechami... to parę propozycji dań bezmięsnych. A jeśli nie zależy Ci na bezmięsnym daniu to Zamiast [...]
[...] 5x15 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5x15 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5x15 Posiłki 1. Przed treningiem z rana placki owsiane 100g 3 jaja 60g dżemu 2. Po treningu ryż biały 100g 2 kotlety z piersi z jajem i serem żółtym 3. 50g ryżu brązowego jeden kotlet z tego co powyżej łącznie te 3 [...]
Sobota była ciężka:) Rano pojechałam rowerkiem na fitness (TBC na stepie), potem powrót i jedzonko - placki owsiane a'la Ruda - wyszły super, dodałam szpinak i zieloną cebulkę dymkę (to podzielone było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie [...]
[...] z przerośniętymi biodrami i oponką. To wczorajsza kolacja: A dzisiejsze jedzonko: rano - kanapki z pasta makrelowo-twarogową i z łososiem. Czyli rybnie:) drugi posiłek - placki owsiane a'la Ruda:) potem kiełbasa z grila z chlebem (to posiłek zjedzony na budowie, w pośpiechu nie było innej opcji). Na koniec dnia mięsko grilowane z kury i [...]
Dzisiaj miska taka: 1. placki - owsiane+jajko+ lean dessert cynamonowy+oliwa 2. mięso z ud kurczaka + pomidor 3. schab grillowany +surówki z kapusty i buraka 4. zapiekanka: cukinia, pomidor,cebulka,kalarepka+brązowy makaron+polędwiczki wieprzowe+ser feta zmiksowany z jogurtem greckim - całość przyprawiona na ostro, TO BYŁO PYSZNE:)...i zostało [...]