placki owsiane

I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml /OK Płatki owsiane 100 /OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) /Więc daj twaróg zamiast jajek! 1 to za mało lyzka Oliwy z oliwek /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

hej! płatki owsiane jem zawsze rano około 100g,a po treningu siłowym wypijam CARBO i idę na aeroby po aerobach serwuje sobie placki z owsianki i jajek ,super sprawa.ECA jem tylko przed treningiem.

ja jem od 5 do 10 jajek dziennie Jak tak samo i nie wyobrażam sobie dnia bez jajek. Prędzej bym mięso wywalił niż jajka. U mnie idzie +/- 200 jajek miesięcznie. Co do tematu autora. Placki Jajka+płatki owsiane+rodzynki/orzechy będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o kupne to możesz kupić orzechy z nerkowca albo po prostu batona białkowego. [...]

Nasze kochane płatki owsiane są kopalnią magnezu A placki mimo, że tłuste są, to raz na jakiś czas ok, sam sobię czasami robię Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-23 16:05:56

na sniadanie zmienie na te owsiane górskie ale raczej bez tych białek bo musiałbym smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka [...]

Mogłyby być na śniadanie, kiedyś próbowałem robić te placki, ale za cholere mi nie wychodziły :D całe się rozciapywały, na śniadanie możesz dać zamiast płatków jajecznice z 4-5 jajek + chleb razowy i warzywa, a płatki owsiane dać w inne miejsce, np. jako II śniadanie albo na podwieczorek, oliwa na noc do twarogu - polej twaróg oliwą. Kurczaka [...]

z wodą, są "pycha". owsiane najlepiej górskie. ja robie sobie placki z owsianych i jajek. zamiast chleba ryż, kasza, do ostatniego posiłku wogóle nie dawaj węgli ewentualnie pomidora-ogórka jak nie dasz rady zjesć samego twarogu podaj ilość składników np. twaróg 100g, kacl, btw, na koncu mozesz dac ogolnik ile masz w sumie btw i kacl i [...]

[...] po prostu dla bezpieczeństwa, ale też ochrony stanowiska jadać coś co nie musi być w posiłku? Coś co możesz przegryźć? Mam na myśli coś, co mniej rzuca się w oczy. Np. placki jaglane/ owsiane z owocami, bakaliami smażone na oleju kokosowym, czy batony proteinowe? To sądzę, będzie bezpieczniejsze ;-) Ale jeśli mowa o pojemnikach, bardzo [...]

[...] się to 5 min, wstawiasz w piekarnik na 30 min w tym czasie robisz coś innego) możesz zrobić batony z bakaliami, ciastka nie tylko owsiane, z różnymi dodatkami, możesz zrobić placki różne, możesz koktajl, pizzę na ziemniaczanym spodzie, możesz mega ciasto z białej fasoli...możesz cuda na kiju - wystarczy pomyśleć. Odwiedź dział kuchnia sfd - oczy [...]

[...] 12:20 - Kanapka z dżemem/serem/szynką.. 14:00 - Kanapka z dżemem plus herbata. **15:00 --> 17:00 Trening biegania. 17:30 -Obiad (mięso, ziemniaki/ryż czasem jakaś zupa albo placki ziemniaczane.. itp. 18:00 --> 20:00 - podjadam jakieś słodkie rzeczy, kanapki itp.. 20:30 - Kolacja ( jajka z kanapkami, kakao, czasem jakieś mięso, szynka, ser, [...]

[...] do śniadanka to by wypadało coś gorącego sobie do picia zrobić? Czy po prostu mam zimna mineralkę z lodówy pić? EDIT: dziś sobie zrobiłem, ale jednak nie był to omlet tylko placki :D usmażone na patelni: płatki owsiane wcześniej zalane gorącą wodą + posiekana mała cebulka + 3 całe jaja + trochę curry. No i powiem znośne jedzonko :D ale ja bym [...]

w skrocie rozpisze moja standardowa diete SNIADANIE 7:00 3 jajka kromka chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym szklanka mleka. lub placki studenta lub platki owsiane 2 i 3 posilek 10:00 i 13:00 po dwie bulki pelnoziarniste z kurczakiem na kazdy posilek 100g kurczaka do tego troche ketchupu ale to sladowo 4 i 5 posilek 16:00 i 19:00 albo [...]

nie mierzylam termometrem od yerba mate :)))) zalej gorącą i zostaw ja zawsze tylko z wodą. nie jadam/pije nabialu. owsiane dają multum mozliwosci, mozna robic placki, pic, mozna robic wiele smacznych owsianek, jak i moj hit- owsianka z pieca. robi sie owsianke, wrzuca orzechy, cynamon, porcje odzywki bialkowej, (maliny, etc), przyprawa do [...]

To zalezy ile tych wegli w ciagy dnia jesz ale 40g maki to nie jest duzo, tym bardziej, ze raz na tydzien. Sproboj jednak zamienic make na platki owsiane, tak wygladaja np. placki Brzozki

[...] i mają jeszcze dom do ogarnięcia, rodzinę i pracę, a w weekendy szkołę. W KUCHNIA SFD masz sporo przepisów, jak masz piekarnik, patelnie i garnek zrobisz wszystko, babeczki, placki jaglane/owsiane, batoniki proteinowe, czy naleśniki, to spokojnie możesz przygotować dzień wcześniej i rozdzialić na 2 posiłki do szkoły, czy coś, a rano owsiankę + [...]

dział kuchnia, nie musisz gotowac rano, mozesz dzien wczesniej przygotowac posilek skoro zawsze jadłes na sniadanie owsiane i twarog, to w pracy jedz placki, a na sniadanie razowy z twarogiem

[...] chyba ze masz fundusze). Z ryzem to samo nie ma sensu jesc 3 razy dziennie brazowego, chcesz jesc 21 workow ryzu na tydzien? Zamiast niego kasze, ryz bialy, makarony, platki owsiane itd. Urozmaicic musisz owoce i warzywa. No i pametaj zeby nie jesc tego samego, dla odmiany nalesniki, jakies placki np z platkami owsianymi, jajecznica, omlet itd...

dokladnie, wydaje mni sie ze w niektórych posiłkach masz za mało białka a sniadaniu za duzo, platki kukurydziane zamien na owsiane, 35g odzywki wystarczy, pozostałe 15 dodaj do 2 posiłku, albo na sniadanie polecam placki P. Brzózki, białko rowniez po treningu

[...] jakaś kanapkę z jajem, albo kawałkiem upieczonej szynki wieprozwej, czy schabu, do tego pomidor, sałata, możę i mozzarellą, ketchapu trochę i super kanapka, drugi posiłek placki jaglane . owsiane z bananem, migdałami ,czy innymi orzechami kolejny pełnowartościowy posiłek. Zamiast jogrucików i przegryzek. Ryż biały do wymieny na basmatii, [...]

[...] ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g Ja też nie wiem. Musisz to policzyć. 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g to jak placki z frytkami. . Zjedz ryż. kaszę wywal, lub na odwrót. Zjedz mięso/rybę/tuńczyka z puszki. Warzywa! 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 [...]