pionowe

[...] wrażenie że wiecie.... Niestety nie bede wszystkiego podawał na talerzu, powiem tylko tyle naprawde chciałbym z Tobą potrenować wtedy pokazałbym Ci dlaczego ułożenie reki pionowe jest lepsze od horyzontalnego. Ustawienie reki zalezy od kilku innych detali, ma to bezposredni zwiazek z praca stop. I jedziemy dalej, ciagle wkolko jedno i to [...]

Tetiszeri, dokładnie ;) Dzisiaj rano miałam wesołą przygodę w przychodni zwaną krzywa glukozowa. Fuj fuj fuj. Robiłam badania krwi, moczu i właśnie cukier, zobaczymy co z tego wyszło... Dieta jak widać, bo oczywiście zjadłam dopiero o 12 przez te poranne szarady. Trening: 100x Mountain Climbers 80x Nożyce Pionowe 60x Pistol Squat TRX 50x One Hand [...]

Już musiał wychwycić mój błąd,bez takich proszę wt. 30.08.2011 NOGI -siady(raw bez pasa) 60x12 100x12 150x8 200x5 -przysiady pionowe na maszynie 100x12 140x12 200x20 200x20 śmieszna maszyna pierwszy raz na niej ćwiczyłem i w zasadzie to nie były przysiady tylko jakaś 1/3 przysiadu bo taki krótki zakres ruchu ma ta maszyna -prostowanie nóg 3x15 [...]

[...] mnie to ćwiczenie, praktycznie całe ciało, dość mocno zmęczyłem barki   Klatka    Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 4 serie robocze   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze po raz pierwszy doprowadziłem grzbiet do bardzo mocnego palenia   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 30kg x 15/15/15/15 [...]

[...] nachwyt: 4 serie robocze x ~15 powtórzeń w wariancie do karku nie ma zabardzo jak oszukać więc technika poprawna, mocno napompowany najszerszy   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze   Górny grzbiet    Ściąganie poziome na maszynie: 3 serie robocze   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach: [...]

[...] Po raz pierwszy zrobiłam też kółka, po wielu nieudanych próbach w końcu wyszło. Zawsze miałam problem, żeby przejść z tego drugiego, poziomego kółka na to trzecie pionowe ;-) Kręciłam się w kółko jak g**** w betoniarce i było przy tym mnóstwo śmiechu |-) Postanowiłam nagrać tak dla zabawy, żeby się posmiać i... wyszło %-) [...]

Witam otrzymałem badania EKG Wynik bezpośredni : EKG: Rytm zatokowy miarowy 60/min. Pionowe ustawienie osi. Wstawki rytmu przedsionkowego. Zespół Hiperwagatonii. Prosił bym o pomoc. Trochę się tym przejąłem, poczytał bym na wiki o hiperwagatonii ale nie ma nic na temat tego czegoś. Informacje o mnie w profilu. jak to się ma do środków o działaniu [...]

Tydzień 3, Dzień 1 4 Przysiady z wieloma powtórzeniami (1 x 15 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Kroki boczne pionowe (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 22, zrobiony dzisiaj ciekawie: 10 godzin w pracy, wrocilem ledwie zdazylem zjesc cos i poszedlem pograc w [...]

Tydzień 3, Dzień 4 Przysiady z wieloma powtórzeniami (1 x 15 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Kroki boczne pionowe (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 25 done

[...] moj? zawsze moglbys zrobic,tak: 3 x tyg. A1 - upper/horizontal push/pull (czyli klatka+wiosla/wyciagi poziome+bic) A2 - upper/vertical push/pull (czyli barki+drazek/wyciagi pionowe+tric) B1 - lower/quad dominant (czyli przysiad+cw.pom.+lydki+brzuch) B2 - hip dominant (czyli mc+cw.pom+lydki+brzuch) pon - A1 sro - B1 pia - A2 nastepny tydzien: [...]

[...] 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie francuskie hantli leżąc 4 x 10 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + nożyce poziome + pionowe 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 [...]

[...] 3x12 (tutaj dodaje ciężarek 5kg) 8) brzuszki na materacu (takie jak w treningu ABS poziom 1 lub 2 ->te z wypchnięciem bioder w górę 3xmax 9)nożyce poziome 3xmax 10)nożyce pionowe 3xmax 11) tu były interwały na rowerku 12 rozciąganie TRENING C 1)wykroki z hantelkami(4lub 5kg) 3x20 na każdą nogę 2)przysiady z hantelkami 3x20 3) martwy ciąg na [...]

[...] plan 8/9/9 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x12 (barki) 8/9/9×9 stojąc 3x12x8kg plan 8/9/9 6.triceps jednorącz 3x12 6/7/7×9 + 2x12 odwrotne pompki w super serii zapomniałam! Plan 6/7/7+ 2x12 odwr 7.brzuch 2x12 *sit up 8kg/unoszenie tułowia do uniesionych nog/unoszenie do świecy/nożyce pionowe/poziome/hollow body max/plank boczny z dotknieciem maty

[...] Push 1. Wyciskanie na ławce poziomej 9/7/5/5/5/8/10/12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 (nie przejmuj się tym, że ciężary będą tu niewielkie - tak może być) 3. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/8/8/16 (nie przejmuj się tym, [...]

[...] gdzie miało. Później złożone wiosłowanie i jak mówi Karol Małecki „ciężar musi być ciężki” Znowu seria łączona w poziomie na maszynie siedząc z podparciem klatki i później pionowe z takimi fikuśnymi uchwytami równoległymi. Ale ale, przecież w tym tygodniu nie było nóg ? No to zrobiłem ugięcia i wyprosty oczywiście na przemian z łydeczkami ;) No [...]

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-)

Ja też trochę szerzej stoję. Szerszy rozstaw nóg i bardziej pionowe ustawienie rąk skraca ruch Ogólnie spoko, tym bardziej, że jedzisz bez magnezji.

nie no:P organizacja ruchu czyli znaki poziome, pionowe, slupki, itp jestescie fanami igrzysk olimpijskich? mam cos dla was. ogladajcie uwaznie od 15s https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Brnx3ylbahA

[...] przedramiona, łydki dziś ciągnę dalej trening obwodowy, zrobiłem zaplanowane 3 obwody plecy: wiosło sztangą popdciąganie na drążku wiosło półsztangą podchwytem ściąganie pionowe na maszynie biceps: uginanie ze sztangą uginanie z hantlami uginanie na maszynie uginanie na wyciągu obręcz barkowa unoszenie barków ze sztangą barki tylni akton [...]

[...] też idzie progres w sile ciężko robi się takie 15'ki, strasznie wyczerpują kondycyjnie   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: 17kg x 15/15/15   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: chwyt równoległy, 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 10kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, [...]