pierwszy rok

[...] pod profesjonalistę. Jedynie zdziwiło nas to, że nie je w ogóle warzyw i owoców.    Posiłek 1 Lunsford zazwyczaj zaczyna dzień od cardio na czczo, a następnie spożywa pierwszy posiłek i przyjmuje suplementy. Prawie wszystkie jego posiłki zawierają około 200 g ryżu. 200 g steku z polędwicy wołowej 220 g ryżu SUPLEMENTY Spalacz tłuszczu i [...]

[...] amerykański kulturysta zdetronizował w tym roku siedmiokrotnego Mr. Olympia Phila Heatha i zdobył statuetkę Sandow’a oraz nagrodę pieniężną w wysokości 400 000 $. Swój pierwszy tytuł Mr. Olympia zdobył w wieku 43 lat i zapisał się tym samym w historii kulturystyki.   James 'Flex' Lewis   James 'Flex' Lewis zdobył w tym roku siódmy tytuł [...]

Już na pierwszy rzut oka wygląda na to, że był to najlepszy rok w całej historii PZKFiTS, rok, w którym naszym zawodnikom i zawodniczkom udało się wywalczyć największą liczbę medali na najbardziej prestiżowych i najsilniej obsadzonych imprezach międzynarodowych, biorąc pod uwagę jedynie Mistrzostwa Europy, Świata i Arnold Classic. Największym [...]

[...] startował na różnych imprezach poza PZKFiTS, a teraz „udaje” debiutanta. Związek stanął na stanowisku, że na Debiutach mają startować tylko autentyczni debiutanci, po raz pierwszy wychodzący na scenę, dzięki czemu będzie to impreza dająca wyrównane szanse wszystkim startującym, odkrywająca nowe, prawdziwe talenty. A tych nie brakuje! Zobaczmy, [...]

[...] rozmiary i definicję mięśni. Później zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i poczynił ogromne postępy w kolejnych latach. Dauda po raz pierwszy stanął na scenie Olympia w 2022 roku, zajmując szóste miejsce. Potem na Arnold Classic 2023 „The Nigerian Lion” pokonał Nicka Walkera i zgarnął do domu trofeum. W [...]

[...] programie “America's Got Talent”, w którym wywołał zachwyt i zaskoczenie jurorów. Spójrzcie sami na ich miny! https://www.youtube.com/watch?v=7MtvnX1V9Wk Po raz pierwszy styczność z fitnessem miał w wieku 13 lat, kiedy zainteresował się sztukami walki. W wieku lat 14, rodzice wykupili mu pierwszy karnet na siłownię, gdzie zaczął [...]

[...] Cup na Malcie i w Katowicach, zajęły najwyższe lokaty. Był to wyjątkowy start dla Anity, ponieważ dokładnie rok temu, również w Atenach na Diamond Cup, stanęła po raz pierwszy na scenie. Przez rok solidnie trenowała i ciężko pracowała na swoje pierwsze złoto. Ogromne GRATULACJE! Fitplota dowiedziała się również, że podczas dzisiejszych [...]

[...] biegacza „urwanie” nawet 15 sekund na każdy przebiegnięty kilometr jest skrajnie trudne, a niemożliwe jest poprawienie tempa o ponad minutę na każdy km. Podsumowanie: pierwszy krok do sławy to medal, statuetka, dyplom lub inne wyrazy uznania. Najbardziej zdesperowane kobiety po prostu kupują sobie gotowe medale lub puchary. Koszt znikomy, [...]

[...] ATLETYCZNE Tutaj zdecydowany prym wiodła ubiegłoroczna mistrzyni, Aneta Heluszka, która rok temu przeniosła się do tej konkurencji z fitness sylwetkowego. Pani Aneta po raz pierwszy pojedzie na MŚ i bardzo jestem ciekaw jej wyniku, gdyż szanse na medal są ogromne. KULTURYSTYKA Wśród juniorów całkowita zmiana warty. Poprzedni rocznik przeszedł do [...]

Prawie wszyscy wiemy, iż tuczy nadmiar kalorii dostarczanych każdego dnia występujący przy zbyt małym wydatku energetycznym, związanym z codziennymi aktywnościami i treningiem. Niestety sprawa jest dużo bardziej złożona. Okazuje się, że nadwyżka pochodząca z protein wcale nie musi tuczyć, a wręcz może odchudzać. „Napoje słodzone i/lub gazowane” [...]

[...] na swoim profilu na Instagramie. Kultowe zawody Arnold Classic odbędą się w dniach 3-6 marca w Columbus w stanie Ohio. Będzie to część imprezy Arnold Sports Festival i pierwszy duży profesjonalny pokaz kulturystyki w tym roku. Kulturyści biorący udział w zawodach będą oczywiście walczyć o najwyższe lokaty i nabiorą wiatru w żagle na [...]

Zawodowa organizacja IFBB Elite Pro została utworzona we wrześniu 2017 r. Pierwszymi polskimi zawodnikami, którzy uzyskali status zawodowca Elite Pro byli kulturyści: dwukrotny mistrz świata Szymon Łada i dwukrotny wicemistrz świata Andrzej Kołodziejczyk. Zdobycie prawa do przejścia na zawodowstwo nie jest łatwe, ale też nie jest zbytnio [...]

[...] o czym zadecydowała 2 runda (12:18 dla Machaja), gdyż pierwszą gładko wygrał Cieśla (5:10), a w trzeciej było tylko 7:8 dla Machaja. CLASSIC PHYSIQUE Konkurencja po raz pierwszy rozgrywana na Mistrzostwach Polski. Na dobre wystartowała dopiero w tym roku, będąc w programie „Debiutów” oraz Mistrzostw Wielkopolski. Gwiazdą był [...]

Nowy rok dla wielu osób to czas postanowień i zmian. Często wiele z nich dotyczy zdrowia, samopoczucia i co za tym idzie diety. Jednak wybór nowego modelu żywienia, bywa trudny, gdyż zalewają nas w radiu, telewizji, Internecie, czy nawet na mijanych przy ulicach bilbordach konkurujące informacje o dietach i cateringach dietetycznych.  [...]

[...] mistrzostwach. Niektórych zawodników koszty związane z tą imprezą (ok 3000 zł) przerastają, w związku z tym postanowili założyć tzw. zrzutkę na znanym portalu. Z resztą, nie pierwszy raz pojawiają się tego typu akcje (głośno było, kiedy Piotrek Borecki założył swoją). W sieci zawrzało! Pojawiły się głosy zarówno krytyki jak i wsparcia. Swoje [...]

[...] od tego, jaki charakter treningu podejmują, kreatyna działa praktycznie zawsze. Z czego powstaje kreatyna? Jak działa kreatyna? Jak brać kreatynę? Jaką kreatynę wybrać na pierwszy cykl? Czy kreatyna nadaje się podczas odchudzania? Czy kreatyna jest bezpieczna? Z czego powstaje kreatyna? Kreatyna pod kątem chemicznym klasyfikowana jest, jako [...]

[...] badań naukowych nie ma aż takiego znaczenia, czy trenujesz modelem FBW, czy treningiem dzielonym, albo rzadziej czy częściej angażujesz poszczególne grupy mięśniowe. W pierwszym wariancie każdą grupę mięśni trenujesz 3x w tygodniu, małą objętością (full body workout – całe ciało na jednej sesji). W drugim, każda partia jest ćwiczona [...]

[...] lat ćwiczeń Hadi Choopan był gotowy, by wyjść na scenę i zdobył wówczas trzecie miejsce w krajowych zawodach, a w kolejnych zwyciężył. Następnie w 2005 roku zdobył swój pierwszy tytuł mistrza kraju i od tego momentu stał się znany w Iranie. Hadi zakończył współpracę z Jamshidem Owji w 2008 roku i kilka lat był bez trenera. Nawet wtedy udało [...]

[...] wicemistrzynię Europy Aleksandrę Krzyworzekę, oraz dwie wschodzące gwiazdy: Anetę Heluszkę i Agnieszkę Łuczak. Pani Ola stanęła na wysokości zadania, zdobywając swój pierwszy medal MŚ – brązowy. Ukrainka Wiktoria Pogribniak – absolutna mistrzyni Europy i tryumfatorka Arnold Classic Europe była nie do pokonania. Wicemistrzyni [...]

[...] tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez kilka pierwszych dni, możesz mieć problem z dostosowaniem się do nowych godzin dnia i nocy - tzw. jet lag. W takim przypadku warto mieć pod ręką melatoninę, która może wspomóc [...]