pestki dyni

[...] 1] https://lh3.googleusercontent.com/-coNJ8n2_nZ0/VY7YZXu17LI/AAAAAAAAI6A/syZTA0begXU/s640/DSC_1552.JPG jajca majonez warzywa wiórki kokosowe ok.50g pestki dyni ok.50g czekolada 25g owoce 300g 2] https://lh3.googleusercontent.com/-v31riFFocGY/VY7YZ-I2deI/AAAAAAAAI6I/is5qm2eeKgE/s640/DSC_1567.JPG parówki 25% fatu 200g [...]

[...] Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g ok ale jeśli są już jajka to nie dawaj aż 40g tej mieszanki bo za dużo tłuszczu wyjdzie daj z 10-20g tej mieszanki. I jak jesz gainer i jajka to [...]

[...] Dieta http://img59.imageshack.us/img59/2738/dzien3.png 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ziemniaki 475g, kurczak udko 350g, warzywa chińskie (mrożone biedronka) 100g ,pestki dyni 50g, 4 posiłek: kurczak udka 350g + ryż biały [...]

[...] 1posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko gotowane 350g, 2posiłek: ziemniaki gotowane 435g, kurczak udko 400g pieczome, pestki dyni 50g,warzywa (mrozonka chinska biedronka) 100g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 400g pieczone, pestki dyni 50g.warzywa (mrozonka [...]

[...] ryż biały długoziarnisty 100g,kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza 100g ( pieczony), pestki dyni 25g. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, pure bcaa 10g,kreatyna 4tab południe: kreatyna 4tab Za bardzo nie miałem czasu [...]

[...] Rozciąganie. Dieta: http://img145.imageshack.us/img145/7608/dzien17.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: chleb żytni 350g, kurczak udko 200g, pestki dyni 50g. Odrobina sałaty/papryki. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: ryż [...]

[...] rzeczy nam umknęły. Dieta: http://img248.imageshack.us/img248/7094/dzien18.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: chleb żytni 350g, kurczak udko 200g, pestki dyni 50g. Odrobina sałaty/papryki. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty (100g),mięso wołowe 300g , warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: ryż [...]

[...] http://img546.imageshack.us/img546/6285/dzien19.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g(biedronka),kurczak udko 300g, pestki dyni 50g. 3 posiłek: ziemniaki 450g (gotowane), kurczak udko 350g, pestki dyni 50g, warzywa (chińskie biedronka) 100g 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty (biedronka) [...]

[...] stójkę. Dieta: http://img844.imageshack.us/img844/1179/dzien20.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: płatki owsiane 100g( tesco) 2 białka, 1 jajko,50g pestki dyni. 3 posiłek: ziemniaki 450g (pieczone), kurczak udko 350g, pestki dyni 50g, warzywa (chinskie biedronka) 100g 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) [...]

[...] Dieta: http://img33.imageshack.us/img33/6466/dzien24.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: ryż biały długoziarnisty(biedronka), kurczak udko 300g, pestki dyni 50g, warzywa(mieszanka chinska frosta) 100g. 3 posiłek: ziemniaki 450g gotowane,kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.. (warzywa sobie zrobiłem ale nie mogłem ich w [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, ,mintaj 100g, 2posiłek: 350g chleb żytni (sam piekłem), łosoś filet 75g, papryka, kapusta pekińska. pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze skórą 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, warzywa mieszanka chinśka (biedronka/hortex) 100g, pestki dyni 50g, [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 200g, papryka/cebula, 100g przecieru pomidorowego, pestki dyni 25g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 4posiłek: kurczak udko gotowane [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udka gotowane 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, [...]

[...] lewy,prawy prosty-> sierp po nurkowaniu lowkick Rozciąganie Dieta: http://img829.imageshack.us/img829/3038/dzien53.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś filet 100g, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, wieprzowina 130g, pestki dyni 50g, fasolka szparagowa 100g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty [...]

[...] jak nas złapie w gardzie, młotki. Rozciąganie Dieta: http://img855.imageshack.us/img855/864/dzien55.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż biały [...]

05.01.2013r Trening Sobota więc wolne. Dieta: http://img99.imageshack.us/img99/8041/dzien56.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, kapusta kwaszona 130g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko [...]

[...] na pełnej spince i pistolety z podparciem. Rozciąganie. Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/4673/dzien62.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko pieczone z skórą 250g, pestki dyni 50g, papryka zółta 100g, 3 posiłek: ziemniaki pieczone 500g, [...]

Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400 ml=?g migdały 10 g pestki dyni 10g jaja kurze całe 120g dodaj warzyw reszta ok.chodz zamiast dyni i migdałów dał bym orzechy włoskie tak 400ml=400g chodz widze ze odrazu potem masz trening to nie za bardzo lepeij bedzie kasza jeczmienna+piers z kurczaka B:42,4; T:33,9; W:84,3; Wart:813,6 [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty 110g, warzywa orientalne 150g (hortex), pestki dyni 50g, kurczak udko 500g 4 posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, [...]

[...] płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka, 2posiłek: kurczak pieczony 450g, ryż biały parboiled (sonko) 100g, warzywa 150g (mrożonka chińska biedronka), pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż brązowy ( biedronka) 100g, kurczak udko pieczone 450g, pestki dyni 50g+ warzywa chińskie mrożonka biedronka 100g 4 posiłek: makaron durum [...]