pepka

Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]

Witam wszystkich, Po 2 porodach postanowilam wziasc sie za siebie i odmienic swoje zycie na zawsze (mam nadzieje). ;-). Chcialabym byc szczupla i fit. Wiem ze na to potrzeba czasu i cierpliwosci. Zarowno jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez [...]

Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]

Witam ;) Nie umiem zasnąć, więc pomyślałam, że w końcu założę ten dziennik :-) Jeszcze przeziębiona jestem {{:-( Zapisuję się od jutra na siłownię, więc mam nadzieję, że się w końcu ogarnę. Kiedyś dużol ćwiczyłam, byłam bardzo aktywną osobą. Od pół roku bardzo sporadycznie, takie nic właściwie. Trochę problemów osobistych i nie miałam do tego [...]

Witam serdecznie. Po kilku miesiącach podczytywania forum, w końcu odważyłam się założyć nowy temat. Moja walka z kilogramami trwa od dawna, efekty bywały różne. Kiedyś cyferki na wadze pokazywały 86 kg. Aktualnie Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na [...]

Witam, od grudnia zaczęłam uprawiać regularną aktywność fizyczną. Przez trzy miesiące ćwiczyłam w domu ( nie mam możliwości chodzenia na siłownie) razem z internetowymi filmikami. Efekty były,schudłam trochę i w końcu zauważyłam,że mam jakieś mięśnie. Nie zależy mi na chudnięciu,ale na zdrowym trybie życia i ujędrnieniu ciała. Mam straszny problem [...]

Witam Lejdis! :) Przeglądam was już od jakiegoś czasu i przyszła pora działać. Historię tycia i odchudzania sobie odpuszczę, faktem jest, że jest tłuszcz i trzeba go zrzucić. Jutro zaczynam robić na siłowni trening obliques z Odchudzania Łopatologicznego, zaczynam też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - [...]

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Próbuję zrzucić kg nabyte w ciąży i chciałabym prosić o porady, propozycje treningów. Wrzucam zdjęcia swojej sylwetki. Brzuch jest zakryty niebieskim topem, ponieważ po ciąży zostały mi straszne rozstępy i zwyczajnie wstydzę się ich pokazać. Wiek : 19 Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu. Wiek: 37 Waga : 50 Wzrost :166 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu :65 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder :84 Obwód uda 45 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki:29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch [...]

Hej, Nadeszla pora zebym i ja zalozyla swoj dzienniczek. Na silownie chodze od ponad 2 lat, racjonalnie staram sie odzywiac ale efekty mnie nie satysfakcjonuja. Mam dodatkowa motywacje w postaci slubu w sierpniu chcialabym poprawic troche wyglad sylwetki oczywiscie znam sie na tyle ze wiem ze zadnego spadku w stylu 5kg w 3 miesiace nie bedzie ale [...]

Witam wszystkich :) Jestem Mati :) wygrałem w naborze do testu suplementów firmy UNS za co jeszcze raz dzięki :) Będe testował nastepujące suplementy: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/12/bcf872911f0f480595cd7e4573632c71.jpg Bcaa, AAKG oraz Jablczan Kreatyny, wszystko w pigułkach/tabletkach Coś więcej o mnie: Wiek - 26 lat Waga - 78 kg Klatka - [...]

lodzianin1 jeśli można mam pytanie do Ciebie 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 92 (linia pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtydz + areo 3x30min 9. CEL CYKLU: [...]

Cześć wam, wróciłaaaam po jakże długiej przerwie. Mam nadzieje, że ktoś za mną tęsknił, bo ja za wami tak :-D Jak widać długo nie wytrzymałam, dodatkowo Marta mnie zmotywowała, także jestem znowu :-) Mój dziennik już wcześniej był zupełnie inny niż wasze bo nie było tam żadnego treningu z dużym obciążeniem. Za to ten będzie jeszcze uboższą wersja, [...]

[...] 150g tluszczy oraz 548g wegli. Wymiary od czasu zakonczenia redukcji do teraz (mierzone na czczo): 11:10.15 koniec redukcji -------------> 13.02.2016 Pas (na wysokosci pepka): 81cm -> 86cm Szyja: 37cm -> 39cm Bic (prawa reka): 34cm -> 37cm Bic (lewa reka): 35cm -> 38cm Przedramie: 28,5cm -> 31cm klatka (linia sutkow, bez napiecia): 93cm -> [...]

Hej :) Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc. Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Patmat666 WIEK: 28 WZROST 178: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 ****POMIARY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]