Podsumowanie po 31 dniach ** obwody (innych nie mierzylem): # 1.08 klatka na wysokosci sutkow - 113cm pas na wysokosci pepka - 104cm # 31.08 klatka na wysokosci sutkow - 113cm pas na wysokosci pepka - 100cm - 4cm spadku w pasie wiec w sumie slabiutko. po tylu wyrzeczeniach, spodziewalem sie wiecej. jestem troche zawiedziony. **zdjecia porownawcze [...]
Pomijam problematykę oddychania bo dzisiaj to jest temat mocno zaniedbany i mało kto oddycha dobrze choć to nasza podstawowa aktywność, wciągamy powietrze do góry klatki piersiowej unosząc jednocześnie barki co prowadzi do zbyt napiętego czworobocznego górnej części i problemami w tym zakresie, ale zaskoczyłaś mnie tym, żeby nie wciągać pępka. Z [...]
Freak - No przecież schodzę nisko :-> Stanąłem szerzej, i poszło niżej aniżeli ostatnio ... Kalikstat - Ale dlaczego? Jeden dzień, albo kilkanaście godzin tylko nie pisałem. Miałem wczoraj DT, więc dziś wrzucę wypiskę. Spokojnie :-) Daget - To kładź się wcześniej spać :-)) Mikers -Co tu dużo mówić ... Głowa robi wszystko. Jeżeli masz silną [...]
Nietreningowo - pomiarowo: Rezultaty z zeszłego tygodnia i z dzisiaj: Obwód w biuście : 98 /97,5 (-0,5) Obwód pod biustem : 81 /80 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/74,5 (-1,5) Obwód na wysokości pępka : 86 / 83 (-3) Obwód bioder : 96,5 /96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58,5 Obwód łydki : 37/37 szok... te 3 cm na [...]
DZIŚ Z RANA Waga ciała: 76,5 kg - 78,7 kg / +2,2 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 - 85 / +3cm Klatka: 107,5 - 110 / +2,5cm Obręcz barkowa: 121 - 127 / +6cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 - 38/39,5 / +1cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 - 56/56 / +1cm Jak widać progres jest, co widać wyraźnie w lustrze. Widać też, że częśc z [...]
KLAMERKA (PASCHTMOTTANASANA), gdzie "paschima" znaczy tył, "tan" — rozciąganie.Leżąc w relaksie rozluźniamy całe ciało. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa: leżąc na plecach łączymy nogi, ręce prostujemy za głową. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II: Krzyżujemy kciuki, wolno unosimy wyprostowane ręce i [...]
107 DZIEŃ REDUKCJI 07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg 03.07.2010r bicepsy 42cm Pas na wysokości pępka - 100cm Klata 104cm Uda 66cm Waga - 99.8kg
Haha no tak teraz przypomnial mi soe twoj przypadek. Mam cholopa w robocie ktory ma przewody moczowe pociagniete normalnie a nerek na miescu nie ma. Ma jedna na wysokosci pepka w jamie brzusznej ape wydolna jak dwie normalne. Jakas mutacja %-)
Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]
Z uwagi na to, że w temacie testowym panteona padły dość ważne pytania odnośnie czerwcowego modułu KNL to przenoszę wątek to tego tematu. Kabo ale w Twoim module jezeli ma byc porownywane do pierwszego to tez trzeba bedzie mierzyc na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest [...]
Pomiary robię co piątek, brak zmian więc nie zamieszczałam czekając az coś drgnie, przedstawia się to tak: Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm Mam jednak wrażenie, że poleciało jeszcze na wysokości pępka, tylko [...]
Ciężko ocenić technikę z tej perspektywy jeśli chodzi o unoszenie w opadzie. Ale w wiośle moim zdaniem za wysoko dajesz te sztangę, unoś do dołu brzucha a nie w ostatniej fazie podciągasz do pępka, nie widzę dokładnie, ale zdaje się, że za pomocą uniesienia barków (czworoboczny). Pochyl się bardziej i w fazie opuszczania staraj się rozciągnąć [...]