pepek po

[...] 107,5/ 107,5/ 107,5 / 107,5 /107,5/ 108/ 108/108/ 108 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ 29,5 /28/ 29/ 28/ 28/ 28 Talia: 71 69,5/ 69/ 68,5/ 68,5 / 68,5/ 67,5/ 69/ 67,5/ 68 Pas(pepek): 76,5/ 76/ 75,5/ 75/ 75 / 75/ 74,5/ 75 /74,5/ 75 Biodra - posladki: 94,5/ 94,5/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95,5/ 95/ 95/ 94/ 94 Udo(gora): 57/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56/ 55,5/ 55,5/ [...]

[...] 107,5 / 107,5 /107,5/ 108/ 108/108/ 108/ 108 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ 29,5 /28/ 29/ 28/ 28/ 28/ 28 Talia: 71 69,5/ 69/ 68,5/ 68,5 / 68,5/ 67,5/ 69/ 67,5/ 68/ 69 Pas(pepek): 76,5/ 76/ 75,5/ 75/ 75 / 75/ 74,5/ 75 /74,5/ 75/ 76 Biodra - posladki: 94,5/ 94,5/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95,5/ 95/ 95/ 94/ 94/ 95 Udo(gora): 57/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56/ [...]

Wczoraj wizyta u fizjo i po niej utwierdziłem się że na pewno podejmę się operacji przepukliny pępkowej. Bo serio jak nie mogę trenować brzucha to lipa, jak i też czuje przy większości ćwiczeniach w pasie, że jakby pępek poprzez ciśnienie chcę mi wyskoczyć a pas powstrzymuje ,czasem nawet specjlnie niżej go zakłądałem. Dowiedziałem się że na [...]

Śledzę, i czekam na foty po operacji jak to teraz wygląda. no pępek spoko wyszedł :-P

Śledzę, i czekam na foty po operacji jak to teraz wygląda. no pępek spoko wyszedł :-P tak właśnie myślę, tym bardziej że te 2miechy odpocząłeś - więc wzorowo się zachowałeś. wrzuć coś :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-28 20:10:54

Kurka ten pepek fajnie masz ogarnięty. ja jak Swój będę robił to uderzę do Ciebie po info gdzie się zgłosić żeby mi to fajnie ogarnęli jak trzeba

Aj nie mogłem już edyty zrobić. Jeszcze o tych górnikach chciałem! W 21 dni zrobiłem 7000wymachów 20kg kettlem, co daje 140.000kg, czyli 140ton (pomijając goblety i pressy). Ile taki górnik łopat przerzucał 100lat temu? Ile węgla jest na łopacie? 140ton - ile to godzin pracy - powiedzmy ładuje węgiel do taczki (a jakiś inny z nią zasuwa, żeby nie [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08/18.08/26.08/01.09/09.09 Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8/73/74 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40/39,5/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54/54/53,5/54,5 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5/105 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83/83 Talia [...]

[...] dzisiaj wyjatek i odpowiem Ci tutaj zajrzalam w notatki iiiii skoro juz taka ciekawska jestes to tak: waga: 58.3kg biust: 83cm bez komentarza pod biustem: 73cm talia: 64.5cm pepek: 65.5cm pod pepkiem czyli tak powiedzmy brzuch: 79.5cm biodra: 85cm udo: 53cm udo srodek: 48.5cm nad kolanem: 38cm lyda: 33.5/34cm zalezy czy jest pompa po bieganiu [...]

http://img46.imageshack.us/img46/6190/brzuche.jpg Po prawej połtorej tygodnia temu, Po lewej z wczoraj jak widac pępek aktualnie wyglada jak czytnik do kart %-) a te 10tys to nie duzo ja spokojnie bym dal rade wsunac z 15, ide o zaklad ze jestem w stanie zjesc wiecej np hamburgerow niz dowolna osoba o dowolnej wadze. Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Weekend DNT.Obydwie miski ok.2000kcal (w sobote wpadło więcej węgli, bo wieczorem zjadłam bułkę pszenną dodatkowo z pastą serową). Niedziela czysto. Miesiąc tutaj za mną, więc wrzucam pomiary, choć nie ma w sumie czego porównywać bo wszystko bez zmian (różnica w biuscie spowodowana okresem,a brzuch i boczki mierzyłam dziś z rana, a poprzednio [...]

Dzisiaj się pomierzyłam i wrzucam wymiary bo od dzisiaj zaczynam trening dla początkujących. Zaraz po uczelni idę do sklepu sportowego kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

TRENING Zgodnie z sugestią Arphiel zdecydowałam się na trening nr 1 by Obliques, dostosowany do warunków domowych. Dzień 1. A. Przysiad ze sztangą na barkach  B1. Wyciskanie sztangi skos góra  B2. Wiosłowanie sztangą  C1. Przysiad przedni  C2 Wznosy z opadu  D. Plank (1x max)  Dzień 2. A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. [...]

[...] , i tak jak widać na poniższych zdjęciach nie jest najgorzej wymiary podaje poniżej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm 6)przedramie L P 33cm,33cm , 34,5 34,5 7)udo l P 63,63 cm , 61cm , 61cm 8)łydka 47cm, 47cm- 44cm, 44cm 9)barki 124cm, 129cm [...]

[...] powtorzeniami, nie zmienialam ciezarow w trakcie,mam nadzieje,ze o to chodzilo Pomiary dzisiejsze waga 63 kg nad biustem 86 cm biust 87,5 cm pod biustem 75 cm talia 65 cm pepek 70,5 cm biodra 90 cm udo 52 cm lydka 37 cm ramie 28,5 cm przedramie 25,5 cm i dyscyplina dodatkowa czyli obrecz barkowa 102 cm%-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]

Wczoraj: DNT bo ciśnienie się na mnie mściło całe popołudnie i nie miałam na nic siły. Pomiary: Klata: 90 (biust 92) (-2) Talia: 77 (-3) Pępek: 86 (-1) Biodra: 92 (-4) Udo: 58,5 (-2,5) Łydka: 38 (-1) Moje ostatnie przyrosty były spowodowane @ pewnie w 80%. Nie miałam pojęcia, że AŻ tyle wody się we mnie zbiera. Dziś: Trening: 4 serie 8 [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

Święta, święta i -2kg na wadze xD. Ogólnie to w wigilie zrobiony trening, potem zjedzone dwie wigilie i już czill z rodzinką, nie siedziałem ani na żadnych forach ani na ista itd bo po prostu nie miałem potrzeby więc tez nie zaglądałem nigdzie i w sumie dobrze sobie czasem dychnąć od natłoku zalewających wiadomości :D. Pierwszy dzień świąt na [...]

Pora ma wymiarzy, bo się pomierzyłam z rana: data: 25.06 -> 30.06 waga: 61,4 kg -> 60,5kg biust: 84cm -> 84cm pod biustem: 78cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm pępek: 72cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm udo: 59cm -> 58,5cm łydka: 39cm -> 38,5 Jakiś tam postęp jest :-D tylko te biedra moje... dodatkowe wymiary wcześniej nie mierzone: [...]