pepek po

Jasne już się poprawiam :) W biuście: 96 Pod biustem: 81 Talia: 79 Pępek: 95 Biodra: 107 Udo: 61 Łydka: 38 Micha w załączeniu. Trening z piłką + ćwiczenia wstępne zaliczone, wszędzie po zalecanej ilości powtórzeń z obciążeniem 5 kg (na hantel). Aczkolwiek nie sądziłam, że tak się zmacham... Ale do obciążenia łydek czuję że spokojnie mogę dodać kg. [...]

To znaczy że ta faza nasycenia opisana na pudełku jest g**** warta? I CP lepiej przed czy po treningu bo w Twoim artykule pepek napisane jest że przed Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2011-01-05 15:56:23

Tutaj już nic nie wzmocnisz bo przepukliny nie da się cofnąć nie da się jej naprawić inaczej jak tylko poprzez zabieg operacyjny. Ja mam bardzo podobną sytuację Bo wiele lat temu jak miałem operację na przepuklinę pachwinową to przypadkowo dowiedziałem się że też mam przepuklinę pępkową o czym nawet nie wiedziałem i jak się okazało to miałem ją [...]

solaros dziękuję za Twoją wypowiedz. Białka mam 2g/kg. Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale [...]

sorki error. pepek 82 , pas 79 fotke wstawie jutro :) w tyg na treningach po robie wymiary ale klatka na skosie ujemnym jak robie czasem na zmiane z poreczami to 12x80 10x90 8x95 6x105 Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-27 19:43:34

Fajny pępek :-p Więc tak...serdecznie witam rówieśnika. Co do tych High kicków i obrotówek...po prostu wykonuj je często. Kop na pas a z czasem coraz wyżej i wyżej. U mnie na sekcji jest sporo osób, którzy podczas rozgrzewki "rozciągają" się słabo, a kopią jak marzenie. Więc moim zdaniem więcej kopania i będą efekty. Ja się nie rozciągałem wcale [...]

jw. ja w pasie mam pępek a wyciskanie pryszczy dawno już jest za mną. nie miałbym co napisać. nawet klubowego nie wypełniłem, choć jako mod powinienem. po uj to komu? kto chce, wypełnia profil rzetelnie. kto sie chce dowartościować, ten sciemnia.

to też mm oddechowy. ogólnie rzecz biorąc musisz nauczyć się odpowiednio napinać brzuch. leżysz, nabierasz powietrza i wciągasz brzuch w taki sposób, jakbyś chciał żeby pępek dotknął kręgosłupa. znudzi Ci się po czwartym ruchu, ale pytałeś.

08.02.2015r Dzień 7 Dieta: http://i59.tinypic.com/wb2vqc.png Info: Podsumowanie po 1 tygodniu VLCD: Waga: 75,3kg (-2,2kg) Pas: Opona: 86cm(było 92cm = -6cm) Pępek: 82cm(było 88cm = -6cm)

motyle = drążek klatka od brody po pepek? ehm... nabierz masy, ćwicz to sama się pojawi

Jak to nie masz jak załatwić insulinówek. Przecież nie ma problemów z kupnem tego. Mieszkam w UK, w lokalnych aptekach nie mają albo po prostu Ci nie sprzedadzą jak nie wygladasz jak biznesmen w garniturze. Ciężki kraj pod tym względem. Jak zamowie z internetu to przyjdzie s poniedziałek a ja muszę zrobić iniekcje dzisiaj. W uk ja biorę za darmo [...]

Jak to nie masz jak załatwić insulinówek. Przecież nie ma problemów z kupnem tego. Mieszkam w UK, w lokalnych aptekach nie mają albo po prostu Ci nie sprzedadzą jak nie wygladasz jak biznesmen w garniturze. Ciężki kraj pod tym względem. Jak zamowie z internetu to przyjdzie s poniedziałek a ja muszę zrobić iniekcje dzisiaj. W uk ja biorę za darmo [...]

Ja powiem tak, nie liczę zbytnio kalorii, jem zdrowo i trochę mniej, głodny nie chodzę. Co do treningów to wkleję wieczorem, bo teraz jestem w pracy. Jakby to było przydatne, to obwód w talii mierzony przez pępek to ok. 95 cm. @EDIT Mój trening, który stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. [...]

zazwyczaj po jablczan siegaja ludzie ktorym mono nie sluzy, nie chca retencji wody itp... Obie kreatyny sa podobnieskuteczne. laczenie jablka z mono jest wiec malozasadne. choc oczywiscie mozna tak robic. nie zgadzam sie tez ze pierwszy cykl trzeba robic na mono, mozna na estrze, jablczani, czy tez np CP Pepek - bez inwektyw. nastepnym razem ban. [...]

pepek wiesz,masz all inclusive, zarcia po sufit a kazdy lubi jesc wiec ciezko sie oprzec chyba o to mu chodzi;P

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :6x Wzrost :176 Staż treningowy:7-8 msc Obwód pasa:80 (pępek) Obwód klaty: nie mierzylem Obwód uda:j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf/czasem popływam, no i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

ja polecam zdecydowanie IF, którego skończyłem w niedzielę. Trwał od 1 grudnia , dokładnie 5 tygodni, trening FBW 3x tydzień i w ostatnim tygodniu dodałem aeroby, dieta 1800kcal (zrobiłem chyba łącznie ze 4 refeed days), b/t/w 40%/40%/20%, okno 6/16h w godz 12-20 a czasem dawałem 6/18 w godz 14-20 wiek 26lat, wzrost 176 waga 76 / 71,5 pas pępek 86 [...]

I pokazują że MMA to nie pępek świata (pomimo tego czołówka UFC należy do czołówki ludzi bijących się najlepiej). Widać też że gadanie wielu osób po tym jak pierwsze UFC miały miejsce, że człowiek polegający w większej mierze na chwytach ZAWSZE skróci dystans do tego co więcej uderza itp, było pośpieszne. Obstawiam że teraz w mma będzie się [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m [...]

Boisz sie pewnie bo ze wzgledu na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą [...]