pepek po

About Me: Sporo osób mnie tu na pewno kojarzy. Dawno nie prowadziłem bloga treningowego - minęło kilka ładnych lat od ostatniego, który prowadziłem dosyć długo i systematycznie. Później jak to w życiu bywa - raz lepiej ,raz gorzej . Niestety ciągle trafiają mi się jakieś przerwy od treningu, z reguły spowodowane kontuzjami / urazami. Ostatni [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556cb9ce234343f6ada8dc84a85edcf4.jpg POD OPIEKĄ OBLIQUES /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d35c28f0ab492cb95ece4b8f5681ef.jpg CELE - przetrwać z zagryzionymi zębami, ale też uśmiechem na ustach :-D i bez kontuzji!!! - ciągle i wciąż pracować nad techniką ćwiczeń - zrobić przemianę brzydkiego kwaczątka w [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Witam w moim dzienniku konkursowym "Kij i Marchewka". Będę tutaj przez najbliższe 12tygodni wypisywała moje wypociny treningowe i miskowe :-D Na początku, dziękuję moderatorom za wybranie mnie do konkursu :-) a teraz do rzeczy: imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Zdjęcia: [...]

/SFD/2017/5/28/13e0d38582b74c57aaec5820dfdb3b1e.jpg Witam szanowne towarzystwo %-) Niespodzianka! Wracam do prowadzenia dziennika. Miło się po jakimś czasie zagląda do wypisek i zdjęć - taki powrót do przeszłości, konfrontacja byłego „widzi mi się” z aktualnymi przekonaniami i podejściem do życia. Świetna sprawa, dlatego wracam, a co mi tam! [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

Jej autorem jest angielski dietetyk Venice Fulton. To on napisał poradnik „Six weeks to OMG”, czyli „6 tygodni do okrzyku: O Mój Boże!” Dieta Fultona przeczy wszelkim przyjętym regułom, obala do tej pory stosowane zasady odchudzania. W przypadku tej diety nie zaleca się, jak to zazwyczaj jest wskazane, spożywania pięciu posiłków w ciągu dnia. [...]

http://www.iv.pl/images/06217320808189038545.png TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC Witam serdecznie, Na wstępie chciałem serdecznie podziękować firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów :-) Czas trwania testu: 6 tygodni O mnie: Mam na imię Wojtek, mam 21 lat i jakiś czas ćwiczę %-) typ budowy: ekto-endo wzrost: 174cm waga: 78kg [...]

[...] na barki. Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 tam gdzie pepek troche wyzej 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ... duzy (nie wiem jak policzyc ) Aktywność w ciągu dnia: praca. [...]

Cześć Wiek : jeszcze 30 Waga : 63,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70-71 Obwód na wysokości pępka : 89 2 cm poniżej pępka92 Obwód bioder (3): na wys. kości biodrowych: 91cm najszersze miejsce biodra: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: p59,5/l 60 Obwód łydki : 33,5 W którym [...]

Witajcie Dziewczyny, pora się wreszcie opisać i nieco ujawnić. Poczytuję sobie forum i staram się "prowadzić" zgodnie z zasadami. Mam chaos w głowie, bo miotam się i nie jestem do końca pewna czy dobrze ćwiczę i czy jem wg. swojego organizmu. Wiek : 32 Waga : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w [...]

http://imageshack.us/a/img546/9471/3rok.jpg Odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem. Tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ Waść, wstydu oszczędź %-) http://imageshack.us/a/img32/778/banerankieta.jpg Wiek: 35 Waga: 69,5 kg Wzrost: 165 cm Biust: 98 cm Pod biustem: 83 cm Pępek: 78 cm Biodra: 99 cm Udo lewe: 56 cm Łydka lewa: 40 [...]

Zacznę może tak, od października postanowiłam się odchudzić. Nie rzuciłam się na głodówki, ale zmieniłam żywienie (praktycznie zrezygnowałam z pieczywa, słodyczy, makaronów, ziemniaków, dań gotowych, fast foodów, jem o wiele mniej owoców (głównie zażerałam się jabłkami), po raz pierwszy jadłam tyle ryb (tylko ze początkowo to była praktycznie [...]

Witam. Jestem 4 miesiące po porodzie. Niestety mam diastasi, co zaczyna mnie martwić. Swoje zrzucanie tłuszczyku i modelowanie ciała po porodzie zaczęłam od biegów i ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Na zejście się mięśni stosuje ćwiczenia podane przez obliques, jednak podczas ćwiczeń zauważyłam że szczelina się poszerza czy to normalne? Czy mogę ćwiczyć [...]

Cześć, od jakiegoś czasu przeglądam to forum z podpierdółki, pora na założenie własnego dziennika w celu monitu postępów i utrzymania motywacji  Wiek : 22 Waga : 67,1 Wzrost : 173 Cel treningowy : Teraz rekomp, później spokojna masa wraz z poprawą osiągów biegowych  Staż treningowy na siłowni : ze świadomą dietą od października 2015 Uprawiane [...]

http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]

To lecimy:-) Test potrwa +/- 8 tygodni, dawkowanie I tydz 1x1 i 2x1 dziennie, potem 2x2, tak aby starczylo na te 8 tygodni;) Podstawowa prośba: Proszę nie wpisywać się dopóki nie zrobią tego pozostali uczestnicy testu!! Dane podstawowe i wymiary: wiek-18 lat waga-90.1 kg staż-2 lata pas(pępek)-88cm ramię-38cm udo-60.5cm łydka-43cm przedramię-30cm [...]

Witam :) Zachęcony trochę przez czytanie innych dzienników sam stwierdziłem że też sobie taki założę - i oto jest :) Trenować w życiu mało trenowałem, ale teraz to się zmienia. Po przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok [...]

Witam, właśnie minęły 3 miesiące masy. Z tego 6 tyg zwiększalem kalorie o 300 co 2 tyg. Waga początkowa 76kg Klatka 92cm. Biceps prosta 30 napięta 32. Udo 56. Pępek pas 83 Po 3 miesiącach Waga 81kg Klatka 96-7cm Biceps tez 30 napiety 32.5 Udo 56 Pępek 85 Strawa wyglada tak ze w [...]

Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]