pepek po

Muszę się wypowiedzieć bo mi się nóż w kieszeni otwiera... Po pierwsze NIGDY nie powinno się przebijać samemu pępka - chociażby dlatego że jeśli się nie jest wprawionym to można np. za blisko przebić i przy chwili nieuwagi może dojść do przerwania skóry. Często jest tak że organizm się buntuje i "wypycha" obcy przedmiot (koledze pewnego [...]

[...] bo czasem widze dziewczyny, ktore po ciazy maja bardzo oslabione miesnie przez co "wypycha" im wnetrznosci na zewnatrz... A patrzac na Twoj brzuszek, widac, ze pepek nie przypomina glebokiego tunelu w tluszczu, wiec chyba nie jest tak zle? Nie lam sie, jestes mloda, pewnie bardzo zdeterminowana i jesli nie stosowalas wczesniej [...]

26.05.2013 Dzień 41 DNT Pomiary: 14.04/ 21.04/ 28.04/ 05.05/ 12.05/ 19.05/ 26.05 @/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79,5/ 79,5cm/ bz Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ 70cm/ 70cm/ bz Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ 71cm/ 70,5cm/ 70,5cm/ 72cm/ +1,5cm [...]

01.06.2013 Dzień 47 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/ 29kg x19/ 29kg x8/ 29kg x6 27,5kg x10/ 29kg/29kg x9/ 29kg x7 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x5 20kgx 12/ 25kg x10/ 25kg x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x5 [...]

T10 D61 DT 37 GPP1.45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 25/25/25 1b. plank 3xmax max/max/max max/max/max 2a. Wznosy bioder 3x15 65/65/65 50/50/50 wykończyło mnie to , z przerwami,gigantycznie ciężko88-O 2b. pompka 3x15 15/15/15 15/15/15 z przerwami,ciężko ale ok 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę [...]

Pomiary: 15.04. 23.04. Łydka L-36,0 P-36,5 L-36,5 P-36,5 udo 54 54 Biodra 94 93 pępek 73 72 talia 67 67 pod biustem 76 76 biust 85 85 Nad biustem 81 81 Ramię L - 27 P - 28 L - 27 P - 28 Te pomiary to o kant dvpy roztrzaskać, co wezmę miarę to mi [...]

Kiepski dzień dzisiaj miałam... i na treningu zabrakło mi sił. Jakaś osłabiona byłam. Jak wróciłam do domu i policzyłam miskę to uświadomiłam sobie, że za mało węgli zjadłam przez cały dzień więc może to w połączeniu z chvjowym dniem przyczyniło się do spadku formy. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - [...]

[...] dzierżyl teraz pewnie pałeczkę pierwszeństwa, choć nie podoba mi się to i nie rozumiem dlaczego mu kibicujecie, jest on typowym amerykańskim ksenofobem, który uważa się za pepek świata, zero pokoru itd, a zyndrunas- moim zdaniem prawdziwy sportowiec, który osiągnąl wszystko co sportowiec mógł osiądnąc.Pudzian rownież osiągnął wszystko co było w [...]

Jestem, przerwa dość długa była z powodu braków magazynowych, ostatni strzał 22 dni temu8-O więc zapakowałem od razu po odbiorze zamówienia. Olej zimny, ledwie wepchnąłem i od razu 2500 HCG bo też nie leciało już 6 tygodni. Tym razem enant z Euro Pharmacies, do tego mam T5 z ZionLabs i Armidex. Wbiję parę razy i zrobię badania, może tym razem nie [...]

chciałam wrzucić zaległe wypiski ale nie mogę się do dziennika posiłków zalogować wiec dziś tylko pomiary poniedziałkowe *** wymiary 21/03/11 ( porównanie z 14/03/11 ) waga: 70,8kg (-0.8kg) biust: 87cm (-1cm) pod biustem: 79.5cm (+0.5cm) talia: 72,5cm (--) pępek: 80cm (--) oponka: 93,5cm (--) biodra: 97cm (--) udo najszer.: 61cm (--) udo środek: [...]

[...] podchodzi i stawaj tak Ja 21:35:26 i chodz ile bedziesz pamietal o tym jak zapomnisz tro znowu sciana... Ja 21:35:29 2 Ja 21:36:22 kladziesz sie na brzuchu Ja 21:36:36 pod pepek podkladasz zwinieta poduszke np Ja 21:36:47 tak zeby ledzwie nie byly w dole Ja 21:36:55 wiesz o co biega Ja 21:37:03 zeby plecy byly proste 10683929 21:37:13 ok [...]

[...] Jak masz osobisty problem to zapraszam do mnie, jezeli chcesz dyskutowac nad tematem to ok, ale rob to z klasa i nie prowadz rozmowy jak wiejski dresiarz, ktory uwaza sie za pepek swiata. Jezeli twoim jedynym argumentem jest to, iz znalazlem w tym dziale odpowiedz na jedno swoje pytanie to juz odpowiadam - a gdzie mialem napisac? Po to ten dzial [...]

Tadzik, wyglada to tak: po chlaniu noworocznym bylo nawet 94 w pasie (pepek), na poczatku stycznia (tj. 5 styczia dokladnie) bylo 91 w pasie, zeszla woda; teraz jest 82. Szau ni ma, ale jak do 80 zejde to mi wystarczy, moze na nastepnej redu bede cial bardziej.

Wklejam wymiary i jednocześnie kieruję prośbę do Obli :-) Mogłabyś mi podpowiedzieć co robić, bo chyba muszę zacząć zmieniać rozkład (do tej pory 140b/100t/70w) Mój tydzień wygląda tak: 4x siłowe 2x interwały w terenie/obwody siłowe 1x dnt Po siłowych staram się robić GPP. Na pewno dodam szybkie marsze do i z pracy (ponad 20min w jedną stronę) [...]

dzień 6 DIETA 140B/100T/100W=1887kcal+warzywa TRENING 1.Wiosło sztangą 26x6/28x6/30x6/32x6/34x5 2.Przysiad przedni 20x15/24x15/28x12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x12/7x12/8x12 4.RDL 30x15/34x15/38x15 +20min areo dzień 7 DIETA 145B/100T/99W + warzywa TRENING bieg 13min i 5x interwały (sprinty: 30,30,23,19,20sek) - aż m. piersiowy czułam [...]

Hmmm znalzlem cos takiego Ćwiczenie „rzygający kot” Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w [...]

Hmmm znalzlem cos takiego Ćwiczenie „rzygający kot” Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w [...]

To jak to było?\-) Gubię się w swoich notatkach treningowych...jakby, ktoś nie wiedział, o co chodzi - patrz pierwszy post Ostatnio wzięło mnie na wspomnienia, przypomniały mi się stare, dobre czasy w Lejdis%-), stwierdziłam - czas wrócić. ;-]/-)_ BTW w notatkach treningowych mam bałagan, a nic tak nie porządkuje życia jak dziennik na SFD. %-)\ [...]

Część Martucca:-D Mam nadzieję, że będziesz częściej wpadać 8-)};-) Trochę mi to zajęło :-) Jednak z pewnymi przekonaniami wciąż walczę. PT - 18.12 DNT SB - 19.12 DT WYMIARY Zważyłam się i... zgrubłam. \-) Ważę 59 kg, we wrześniu było 57kg - jak powiedziałam chłopakowi, stwierdził, że to tylko woda przed @. :-P Jak on wszystko dobrze wie ;-D [...]

Witam Was w nowym roku/-)_\-) Jak tam postanowienia noworoczne:-PP\-) WYMIARY klata - 74,5 -- 73 -- 72,5 -- 74 ramię - 23,5 -- 23 --23,5 --23,5 biust - 91 -- 88,5 --94 -- 91,5 talia - 65 -- 64 --64 --64,5 pępek - 73 -- 72,5 -- 72 -- 72 biodra - 88,5 -- 88,5 -- 89,5 -- 89 udo - 50 -- 49 -- 50 -- 50,5 łydka - 30,5 -- 29,5 -- 29,5 --29,5 nie, nie, [...]