Wpadł dzisiaj pierwszy trening w tym tygodniu xD tradycyjnie góra ;] Byłam na siłowni przed szkołą, na czczo, do czego nie jestem przyzwyczajona, ale całkiem nieźle poszło OHP 27,5kgx4x2 25kgx6 Chin up CCx2x1x1 Ława z pauzą 32,5kgx3x3x3 Wiosło nachwyt 35kgx8x7x7 Wznosy bokiem 5kgx10x10x10 Tył barku 3x10 Żarełko dzisiaj: Kanapki +jabłko - swoją [...]
Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie . Czemu dieta kiepska? Czego wg Ciebie w niej brakuje? Nie wiem czego brakuje , bo nie widzę gramatury produktów . Napewno jest tam troche zbednych syfow jak np parówki
OK, to napiszę mniej więcej co jem każdego dnia: ŚNIADANIE - płatki kukurydziane + 0,3l mleka (mleko 0,5%) lub - 2 kajzerki z masłem i serek homogenizowany + kakao/herbata lub - jajecznica lub - kanapki z serem żółtym, wędliną, pasztetem, itp. - potem jakiś banan, jogurt, 1-2 szklanki kakao OBIAD - zupa szczawiowa z jajkiem (lub inna), ziemniaki i [...]
parówki to wyrzuć z diety;) nie o takie tłuszcze nam chodzi właśnie takie tłuszcze,z parówek,smalców itp po pewnym czasie odłożą ci się na brzuchu. chodzi bardziej o zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek,olej lniany, i unikanie takich gówien jak parówy,w ktorych zmielone sa najwieksze odpady.
Nawet najlepsze laby oxy to mieszanina wina mety z dodakiem oxy.tak jak parowki z cielęcina ktorej jest jeden procent.jestem uczulony na wino.jadlem shree alpha itd.w kazdym jest wino
Pierwsze 3 miesiące fbw, potem split. Jeśli chodzi o dietę, to staram się 'racjonalnie' odżywiać, ale nie mam rozpisanego ścisłego planu. Standard, czyli kurczak z ryżem, dawniej tuńczyk w oleju (już nie jadam), jajka... nic odkrywczego... Oczywiście jem też zwykły 'syf' typu parówki, kabanosy itp. ;)
| Itermittent fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt Tylko że ja nie chcę się odchudzać ale budować masę, u mnie problem objawia się tym że jak dołożę ww- i to z głową nie na hura, to idzie mi to w pas, a nie w mięśnie. Czy można pokusić się o tezę, że jeśli źle toleruję ww to [...]
Szczęka nie składała mi się przez 2 ostatnie tygodnie, i bałam się, że zdjęli je za wczesnie. Ale jest coraz lepiej. Praktycznie cała opuchlizna zeszła, powoli zaczynam czuć nerwy (niestety dopiero w obrębie dolnej wargi), za jakies 2-3 tyg będzie już całkiem normalnie. Nie nadwyrężam, ale też nie oszczędzam żuchwy. Jem odpowrotu ze szpitala chleb [...]
Jak najbardziej można spożywać płatki jaglane, orkiszowe, gryczane, czy jęczmienne. http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania
Nie wiem skąd takie informację, że ćwiczę w sposób nieprawidłowy. Lekarz endokrynolog zatwierdził takie ćwiczenia i powiedział że są odpowiednie dla mojego stanu zdrowia. Badania robię co kilka miesięcy i nie wykazują one negatywnych zmian. Co do jedzenia to niestety, ale jak 90 % społeczeństwa wybieram tanie, przetworzone produkty. Ciężko kupić [...]
Tak trening siłowy jest idealny do kształtowania sylwetki . Ale jeżeli Twoja dieta będzie wyglądała tak jak wygląda to niestety masz 50 na 50 że coś z tego będzie. Co do parówek to nie wiem jakie jesz że wychodzą Ci tanij niż pierś z kurczaka . Osobiście uważam że po prostu idziesz na łatwiznę bo łatwiej jest zrobić parówki niż np. pierś albo [...]
TEST - Dzień 21 - 14.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2614/198/60/175 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 15:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Parówki w bilansie %-) Tabsy wzięte przed szopingiem. Lepiej się latało po sklepach %-). Chociaż nie, nabuzowany byłem na maksa. Wk%^& mnie wszystko. Kierowcy na parkingu, [...]
Żyjemy w paskudnych czasach.Niewiele osób zadaje sobie trud poznania podstaw zdrowego odżywiania i funkcjonowania swojego organizmu,wybierając "cudowna" pigułkę,która ma niwelować lenistwo i słaba wolę.Łatwiej sięgnąć po cudowny specyfik licząc na jego niewiarygodne działanie,niż stanąć przed lustrem i obiektywnie oceniając swoje otyłe [...]
TEST - Dzień 19 - 12.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2607/181/45/189 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Cały dzień na obrotach. Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do [...]
[...] tluszczu,ale o jego jakosc to najgorszy olej rafinowany totalna sciepa jak mozna mowic ze to jest zdrowe ,ktos kto sie nie zna to na diecie low-carb poleca smietane,parowki,kielbase,majonez.Wiem ze nie jestesmy profesionalistami ale na boga po co rojnowac zdrowie na zyczenie,szczegolnie ze jest kupa zdrowej zywnosci(wmiare ) ,ktora mozna [...]