pływania

[...] się ze współlokatorami na siłkę, żeby im pokazać podstawy, to zrobię sobie przy okazji brzuch, skakankę i jakieś ćwiczenia uzupełniające. Muszę też sobie kupić okulary do pływania, bo zamierzam dorzucić basen raz w tygodniu. Dieta: Wziąłem ostatnio budyń toffi na spróbowanie i jest OK, ale wolę jednak tradycyjne smaki - wanilię, śmietankę i [...]

30.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy 35 min pływania na zmianę kraulem i żabką Dieta: 1) leczo 2) chleb razowy posmarowany awokado z serkiem wiejskim + czekolada 3) mozzarella + orzechy nerkowca 4) jajecznica na maśle i boczku z chlebem razowym Kcal: 2600 B: 162 T: 172 W: 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8fe672dacd403d9ba3da1c4ff2bba9.jpg

Melduje, ze energia wrocila. Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem [...]

Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie [...]

[...] ostatni, a po nim krótki okres na regenerację. Wiem, że radziłeś "zabawę na siłowni", ale jednak zdecydowałem się na 7 dni odpoczynku bez dotykania metalu ;) Trochę sauny i pływania kraulem, żeby rozciągnąć plecy. Plan treningowy jest niemal gotowy, także wrzucę go na dniach. Twój komentarz nie jest głosem wołającego na puszczy: w planie są [...]

Dzięki Shit, zawsze przyda się trochę spamu /-) Zapomniałem o wczorajszej wypisce. W Czwartek był "basen"- nauka pływania. Tak jak przypuszczałem, kolega całkowicie załamał się moimi wyczynami. Zrobiliśmy kilka kroków do tyłu i zaczęliśmy od ćwiczenia oddechu. Na nim też skończyliśmy, bo u mnie leży on na całej linii. To znaczy w kontekście [...]

[...] to rozwiązane krzykiem %-) Wczoraj byłem na basenie, co odbiło się na tricepsach- jednak miałem problemy na dnie, a nie z dociskiem, także nie dostrzegam negatywnego wpływu pływania na dzisiejszy wynik WL. Druga seria- dość lekko, 2 na 2 planowane powtórzenia. 4. Podciąganie- tu jak zawsze jest podwójna progresja- dokładam z tygodnia na tydzień [...]

[...] x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 podczas wiosłowania nie musiałam już pilnować ruchu (pływania hantli w przód), ponieważ kontrolowałam ruch hantli od początku do końca, w sumie nawet o tym nie myśląc:-) Świetnie 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 20kg x 10 / [...]

Ja się boję pływania w morzu :P Ale basen wchodzi w grę, kostium pakuję :D A swarovskiego już podoklejałaś ? %-) Fason trzymany musi być , w jednoczęściowym nie wyskocz tam tylko }:-(

[...] czy coś takiego, zjedzone na mieście, ale z pewnością lepsze niż coś z McDonalda V - kurczak taki jak wczoraj na obiad, z ananasem, w sosie z keczupu, do tego 100 g brązowego ryżu, ledwo to zjadłem, za dużo było Jedną kawę wypiłem, z mleczkiem i łyżeczką miodu. Trening: - siłownia II zestaw ćwiczeń - rozciąganie - basen - nauka pływania 1h 15 min

Siemanko.Co to za kurs robisz?Instruktor pływania?

[...] Następnie kilka basenów żabką ratowniczą i 6 na bezdechu, poszło dobrze. Po tym 10 basenów żabką na maksa, czasu nie sprawdziłem. I jeszcze jakieś 10 minut spokojnego pływania żabką. Na koniec nurkowanie, holowanie na plecach i na boku. W kraulu jest coraz lepiej, już się tak nie męczę. Tak samo poprawiło się pływanie na bezdechu:) Inne [...]

1. Mój stały kilometraż biegowy tygodniowy - min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi. (raczej 4) 2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. 1. Niedziela: Dlugie wybieganie ( 18-24 km w cyklach 18,20,22,24 co tydzien ) / plywalnia 2. Poniedzialek : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly [...]

[...] typ trenera, dla którego ćwiczenie zaliczone na 99,9% jest... nie zaliczone. Jestem mu za to bardzo wdzięczny - może w końcu nadam jakiś dobry, stały szlif mojej technice pływania... Z drugiej strony - jak tak dalej pójdzie - "nowym" kraulem zacznę pływać za miesiąc:) Nic to, posłuszeństwo 100% i do boju. Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]

@Marcel - w sprawie planu odpiszę na spokojnie wieczorkiem. Panowie, w sprawie pływania - mi po prostu brakuje zwykłego p******nięcia łapą i pary w nogach. To, że po mnie przejedzie skuter wodny, motorówka, czy stado szympansów w piance, naprawdę mi nie robi. Mam dramatycznie słabe plecy, wytrzymałość mięśniową na poziomie opasłego przedszkolaka [...]

Shadow pamiętam jak pisałeś dłuższą chwilę temu, że masz nauczyciela pływania, który stwierdził, że możesz zbliżyć się do 4 km/h. Zaimponowało mi to i weszło w pamięć. Trzymasz jakiegoś asa w rękawie? Swolf wychodzi Ci wysoki, przy takim tętnie to też prędkość średnia, to jest równomierne pływanie 100% czasu, czy zawiera odpoczynki/bojkę przy [...]

Nie, nie Łukasz, było mniej ćwiczeń, a więcej pływania, stąd ta różnica. Pianka daje mi zejście poniżej 20 sekund na 25 metrów i poniżej 2:00 na 100 metrów, ale aż takiej przepaści nie ma...

Ps. Augustów - Olimpijka, czyli 1,5 km pływania w jeziorze, 40 km na rowerze i 10 km biegu. Taki start na przetarcie sezonu :)

[...] 17:00 makaron durum (50g) + tilapia (180g) + kapusta biała + marchew + oliwa 503 kcal . B:44,8g . T:14,8g . W:55g *** basen, może 15 min „efektywnego” pływania, reszta to radosne taplanie się w wodzie; nie dość że w ogóle szłam na dno jak kamień (nie wiem, co mi się popsuło) to jeszcze brak siły w łapkach by to jakoś [...]

Przede wszystkim masz wsłuchiwać się w to co "mówi" twój organizm. Na HIIT nie jesteś przygotowany. Nie przejmuj się, mało kto jest. Z bieganiem jest jak z nauką pływania. To, że utrzymujesz się na wodzie nie świadczy, że jesteś dobrym pływakiem. Im dasz sobie więcej czasu, tym lepiej dla twojego zdrowia, samopoczucia, i motywacji.