otto

BF 21 % wyszło stąd, że kliknąłem to zdjęcie poglądowe przy konfigurowaniu profilu. Posiłek nr. 7 - no cóż może źle rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić [...]

Tylko że ja nie wiem z czym to się je, tzn. redukcja to coś ale rzeźba czy nie w tą stronę ? Czy ćwicząc schudnę a jednocześnie mięśnie będą wyraźniejsze, może i większe ? We wrześniu biegałem tracąc 2 kg i 3 cm w panie, ale najwięcej w biodrach i pośladkach. Jadłem po prostu mniej i przerzuciłem się na ciemne pieczywo, więcej białka czyli jajek i [...]

uff w końcu pochwała :)) Czyli mogę zakupić ten wspomagacz ? Ktoś jeszcze się wypowie ? Myślę aby w dniu treningu posiłek nr. 4 (jest po treningowy) zamienić na jajecznicę z 4 jajek z dodatkiem czosnku niedźwiedziego + 100 gr chleba razowego, może być ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 20:19:18 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 [...]

Nie tyle nabiał co twaróg bo w nim jest najwięcej tych tłuszczy które blokują omega 3. Gdzieś czytałem, ale mozże nie jest to aż tak istotne, czyli ten olej lniany najlepiej włączyć do posiłku, np obiad ? O tu czytałem. https://dziecisawazne.pl/siemie-lniane-olej-lniany-wszystko-co-warto-o-nich-wiedziec/ [...]

Zdecydowanie za najlepszego trenera uznać należy Otto Rehhagela! Z zawodników bez wielkich nazwisk stworzył DRUŻYNĘ! Jeśli prześledzi się historię Mistrzostw Europy, dojść można do wniosku, iż Grecja, to najbardziej "wyrobnicza" drużnyna. Dotychczas każdy mistrz Europy miał w swoim składzie kilka przynajmniej gwiazd (np: [...]

Ale co pół roku przez pół roku , czy raczej co pół roku np. 6-8 tyg czy więcej ? A Beta alanina do kreatyny warto ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-16 21:37:34 jezeli chcesz robic klasyczne cykle to do 12 tyg bedzie ok, pozniej okolo 5-6 tyg przerwy i znowu beta-alanina spoko dodatek, zdecydowanie u mnie sprawdza sie jej polaczenie z [...]

Jak wspomniałem wcześniej dziś byłem oddać krew, a konkretnie to biorą mi płytki. Zabrałem kolegę który był pierwszy raz a od 22 lat ćwiczy kulturystykę, jego wzorem do naśladowania była Arnold Schwarzenegger, brał oczywiście HMB i odżywki białkowe, ale nigdy niczego co nielegalne. Lekarka od razu zapytała go czy nadal bierze sterydy, powiedział [...]

Tak odnośnie TT to ta firma zniechęciła mnie ogólnie do supli, puki brałem z Treca to coś czułem, ale nie było Treca więc sprzedawca zachwalił-wcisnął mi z Biotechu, że niby lepszy, no i faktycznie składa wymiata, ale nie działa... Wielki minus dla sklepu K*D w Silesi w Katowicach !!! Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-16 11:19:38 Zmieniony [...]

Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]

Wczoraj byłem na treningu i przy rozgrzewce pomyślałem sobie: A gdyby tak wrócić do pull push ? Ćwiczyłem dwa poprzednie sezony tym trybem i przyrosty były ok, ale jak wspominałem zalewało mnie po ww i zmieniłem dietę i trening, może by powrócić do tego ? Wystarczy w obecnym planie przestawić 1-2 ćwiczenia na inny dzień i gotowe i tak też [...]

A jaka powinna być ta dawka, zależy mi na regeneracj, może zamiast TT brac podwójną Ashwa... Brałem Forte z tego forum i nie czułem różnicy, ale teraz z K.F.D. 66+ i lepiej się wysypiam. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-30 12:11:02 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-30 12:11:43

No przyznam się że tyle posiłków ciężko jest wchłonąć, non stop coś żuję , wiem białko tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko [...]

kontuzja wicemistrza olimpijskiego w tyczce Nie­miec Bjo­ern Otto nie wy­star­tu­je w ha­lo­wych lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzo­stwach świa­ta w So­po­cie. Tycz­karz ma na­de­rwa­ne ścię­gno Achil­le­sa. Wi­ce­mistrz olim­pij­ski z Lon­dy­nu, brą­zo­wy me­da­li­sta MŚ z Mo­skwy zre­zy­gno­wał z se­zo­nu pod da­chem. 36-let­ni za­wod­nik [...]

I dalsza część. FT3 za niskie, jestem na tłuszczach od 3 niesięcy. Ale 15 miesięcy temu miałem tak samo FT4 w górnej granicy a FT3 na dole, mimo że miałem zbilansową dietę bazując na ww. Już wiem że lakarz nie da mi skierowania do endokrynologa, bo dla niej coś w dolnej granicy to jest ok, mimo iż drugie jest w górnej. Co radzicie aby podnieść FT3 [...]

Dziś kupiłem , czy to dobry skład ? I czy ma znaczenie z czym i o jakich porach dnia będę to brał ? https://images90.fotosik.pl/2/da0d85cc8ba5a36bmed.jpg https://images90.fotosik.pl/2/c2dce956d3dc1179med.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-21 11:15:20 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-21 11:16:07

KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -70 KG 1)Moczydlowski Piotr Polska 2)Sieczka Arkadiusz Polska 3)Popiolek Grzegorz Polska ZAKOPANE :) 4)Gluski Dariusz Polska KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -80 KG 1)Megrelishwili Otto Frankfurt 2)Ropti Frank Monachium 3)Wojkowiak Mariusz Polska 4)Rondeau Cyrille Frankfurt KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -90 KG [...]

OTTO BOCK Prostotrzymacz 6000 Dorso Carezza Basic Posture Jednym z największych problemów ortopedycznych są obecnie wady postawy. Prostotrzymacz Dorso Carezza uśmierza ból i koryguje pozycję piersiowego odcinka kręgosłupa. W skrócie — podstawowe informacje: * Jednoczęściowy prostotrzymacz z dołączonymi pasami mocującymi * [...]

Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]

Dzisiejszy trening: Podciągania podchwytem na drążku: 5x ciężar ciała 5x z ciężarem 2,5 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 10 kg Wyciskanie na ławce poziomej: 7x 30 kg 5x 44 kg 5x 50 kg 5x 64 kg 5x 64 kg Przysiady: 20 x ciężar ciała 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg Skoro zacząłem dokładać ciężaru i [...]

No to można się wspomóc jakimś spalaczem tłuszczu. Yerbe mate itp. albo zapychać się sałatkami warzywnymi. Mi to pomagało.Chyba mam problem z emocjami i ilością wolnego czasu. Nie chce mi się trenować. Siedzę przed TV lub komputerem i z nudów ciągnie do jedzenia :-). Pogoda wstrętna - mocno wieje i pada deszcz. Oczy szczypią i łzawią co skłania do [...]